החטיף העשיר בסיבים אחד שהגסטרואנטרולוג לא יכול להספיק ממנו
כאשר חושבים על בריאות המעיים, דימויים של קטניות, ירקות מצליבים ומזונות מותססים עשויים לעלות על הדעת. בעוד שכולם אפשרויות עשירות בסיבים , גסטרואנטרולוג אינטגרטיבי וחבר קולקטיבי מרווין סינג, MD, מדגיש הוספת דובדבנים טריים ואורגניים לרשימה זו - והוא ברצינות לא יכול לקבל מספיק מהם.
'זה חטיף דל קלוריות שמגיע עם היתרון של סיבים, חומרים פיטונוטריים וויטמינים', אומר סינג ל- mbg.
היתרונות הבריאותיים של המעיים בדובדבנים.
כוס אחת מפרי האבן הטעמים מכילה כמעט 3 גרם סיבים, על פי מאגר המזון של משרד החקלאות האמריקני (USDA) . מחקרים בדקו את ההשפעות של סיבי הדובדבן והפוליפנולים על מיקרוביום המעיים , למצוא כי תרכובות אלה עשויות להתפרק ליצירת חיידקי מעיים מועילים.
16 במאי יחתום
שילוב דובדבנים בתזונה בריאה ומאוזנת עשוי לתמוך בעיכול הכללי ובבריאות המעיים, בין היתרונות הבריאותיים האחרים.
פרסומת
היתרונות הבריאותיים הכלליים של דובדבנים.
כוס אחת מכילה יותר מ -17 מ'ג סידן, 15 מ'ג מגנזיום, 306 מ'ג אשלגן וכמעט 10 מ'ג ויטמין סי , קובע USDA.
מחקרים הראו זאת גם מיץ דובדבנים עשוי לתמוך בביצועים אתלטיים ו לשפר את ההתאוששות זמן לאחר פציעה.
דובדבני טארט מכילים גם מלטונין, מה שהופך אותם לטובים חטיף לפני השינה .
איך להוסיף עוד דובדבנים.
עונת הקיץ המוגבלת לא מונעת מסינג לשלב דובדבנים בתזונה כל השנה. כשהם לא טריים, הוא בוחר בקפוא. 'אבל מדי פעם אנו עשויים לזרוק כמה יבשים על סלט בשביל הכיף,' הוא מוסיף.
מספר מלאך 4141
אם אתה מתקשה להירדם, נסה להוסיף לכך דובדבני טארט טוניק מעורר מתח, משפר שינה , אלה עוגיות לילה , או פשוט לאכול אותם רגיל.
18 בספטמבר גלגל המזלות
עם זאת אתה בוחר ליהנות מהם, הדובדבנים הם חטיף עשיר בנוגדי חמצון, טעים וידידותי למעיים.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
