חיידק המעיים האחד ש- MD אומר שהוא מכריע לאריכות ימים + 3 מאכלים שהוא אוהב

נכון לעכשיו, אנו יודעים שבריאות המעיים קשורה באופן בלתי נפרד לתפקודם של רבים מהתהליכים האחרים של גופך - שלך מערכת החיסון , מַצַב רוּחַ , בריאות העור , קרא לזה איך שתרצה. עם זאת, להבין מה בדיוק צרכי המעיים שלך יכול להרגיש מעט מכריע (אחרי הכל, המעיים שלך הם ביתם של טריליוני מינים שונים של חיידקים).

15 במרץ תאימות גלגל המזלות

חדשות טובות: רופא לרפואה פונקציונלית מארק היימן, MD סיפק מעט בהירות בנושא בנושא פודקאסט של lifeinflux . אחד מהמסירות הגדולות ביותר שלנו מהשיחה שלהם? החשיבות של חיידק שנקרא Akkermansia muciniphila .

התפקיד של Akkermansia muciniphila.

לדברי היימן, אקרמנסיה מוניפילה מספק שכבת ריר לרירית המעיים שלך mucin ב עִירִיָה מתייחס ל). שכבת ריר זו חיונית במניעת א טוב דולף , או כאשר רירית המעיים שלך מתקלקלת ומאפשרת לחלקיקי מזון וחיידקים לא מעוכלים 'לדלוף' לזרם הדם. הזליגה כתוצאה מכך יכולה לעודד תגובה חיסונית דלקתית, ולכן המחקר קושר מעיים דולפים עם מצבים במערכת העיכול ו מחלות אוטואימוניות .

אבל Akkermansia muciniphila יש תפקיד חשוב נוסף: 'מסתבר שזה באמת חשוב בסרטן', אומר היימן. 'אם יש לך רמות נמוכות של חיידק זה ויש לך סרטן שבדרך כלל מגיב אליו מעכבי מחסום אימונותרפיה (ICT), זה לא יעבוד. התרופות הללו דורשות מאיתנו חיידקים ספציפיים אלו. '

המחקר מגבה את זה, עם סקירה שיטתית הכוללת Akkermansia muciniphila בין רשימת חיידקי המעיים קשורה לתגובת ICT בעכברים ובבני אדם . מחקר אחר מצא כי החיידק קשור באופן משמעותי לתוצאה קלינית חיובית כנגד סרטן ריאות שאינם תאים קטנים (NSCLC) וגם קרצינומה של תאי כליות (RCC) .

כמובן, יש צורך במחקר רב יותר, מכיוון שיש הרבה שאנחנו עדיין לא יודעים. אבל זה מדגיש את הקשר בין מיקרוביום המעיים למערכת החיסון, וזה נושא שקיימנו נדון בהרחבה .

מזונות המפרות Akkermansia muciniphila.

עם כל מה שחיידק זה עושה, אתה עלול להיות מופתע ללמוד שהוא אוהב אוכל מוכר למדי. ״אלה שהם באמת אוהבים הם רימון , תה ירוק וחמוציות, 'מציין היימן.

זה הגיוני, מכיוון שכל אחד מהמזונות האלה מלא במוצרי פיטוכימיקלים: באופן ספציפי, הרימונים מכילים כמות משמעותית של טאנינים, פלבונולים , אנתוציאנינים, המתהדרים בתכונות נוגדות חמצון מדהימות. בנוסף, אותם זרעים אדומים אדומים הם גם מקור טוב סיבים פרה-ביוטיים , שמאכיל את חיידקי המעיים שלך ושומר על החיידקים מאושרים ( Akkermansia muciniphila , בין היתר).

גלגל המזלות ה -31 בדצמבר

אולי אנחנו לא צריכים להזכיר לך על תה ירוק תכונות עשירות בנוגדי חמצון, המנהלות דלקת , אבל ה EGCG catechin עשוי למלא תפקיד מסוים בסוגים מסוימים של סרטן (למידע נוסף פה ). לגבי חמוציות? גרגרי הטארט האלה הם עשיר בפוליפנולים וחומצה אורסולית, שיש בה גם השפעות אנטי דלקתיות .

'אתה יכול להשיג כמויות טובות של פיטוכימיקלים אלה באמצעות דברים קלים ונגישים יחסית,' מסביר היימן. 'למשל, אני משתמש באבקת תה ירוק של מאצ'ה בשייק החלבונים שלי.' אתה יכול גם להוסיף אבקות רימון מרוכזות או חמוציות שייקים ו קערות שיבולת שועל (אפשרויות שוק פה ו פה ), או פשוט לתפוס חופן פירות טריים ולהתחיל לנשנש.

הטייק אווי.

כפי שהיימן אומר, 'חיידקי המעיים שלך אוהבים לאכול הרבה דברים שונים', אז דאג למלא את הצלחת שלך בהמון פיטוכימיקלים התומכים במעיים. אם אתה מעוניין להאכיל את Akkermansia muciniphila עם זאת, חיידקים שקלו לשלב בתזונה רימון, תה ירוק וחמוציות.

כמובן, הקפד לדבר עם הרופא שלך אם יש לך חששות לגבי שינויים בתכנית האכילה שלך, אך מאכלים פשוטים אלה עשויים להועיל לארוחות היומיומיות שלך באופן משמעותי.

גבר ליאו אשת סרטן

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: