הפיטה דושה: איך לאכול, להתאמן ולשמור על עצמך מאוזן
איורוודה הוא מדע ריפוי עתיק אשר יוצר ליצור איזון בין הנפש, הגוף והרוח. האיזון הזה מגיע כאשר שלושת הדושות - ואטה , פיטה, ו קאפה - להתקיים בהרמוניה. כל דושה תואם דפוסי חשיבה, סוגי גוף ופרופילי בריאות שונים. רובנו דומיננטיים באחד או שניים מהדושות. (לא בטוח איזה דושה אתה? זה חידון דושה יעזור לך לברר.) הנה כל מה שאתה צריך לדעת על האיכויות והמאפיינים של פיטה דושה הלוהטת ואיך לשמור על איזון באמצעות מזון, תנועה ומשמרות באורח החיים.
איכויות ומאפיינים של פיטה.
הפיטה דושה מתורגמת ל'מה שמעכל דברים '. תפקידה של פיטה הוא טרנספורמציה: בנוסף לנוע לאורך מערכת העיכול, זה תואם גם לחילוף חומרים ולהורמונים.
זה קשור לאש ולחום, ואלה ששולטים בפיטה הם לעתים קרובות חריפים, תחרותיים וממוקדים מאוד. הם אינטליגנטים ובוטים, מה שהופך אותם למנהיגים טובים, דוברים ומורים. הם נוטים להיות הוגים ליניאריים ופשוטים ומכווני מטרה. מבחינה פיזית, יש להם מאפיינים זוויתיים, עיניים בהירות ומשקל גוף בינוני. אלו שיש להם יותר מדי פיטה עשויים להיות נוטים לבעיות כמו אקנה, פריחה בעור, צרבת ועיכול.
תאריך גלגל המזלות 24 בפברוארפרסומת
סימנים לחוסר איזון בפיטה.
'חוסר איזון בפיטה כרוך בחום רב מדי ברקמות,' אומר מארי הרגר , מטפל בבריאות איורוודית. זה עלול לגרום לפריחה, לזיהומים, כאבי ראש, מיגרנות, ריחות והעלמות גוף מסריחים ובעיות עיכול כמו רעב ושלשולים תכופים.
חוסר איזון בפיטה יכול להופיע גם רגשית: להיות ביקורת יתר על עצמך ומאחרים, לחשוב יתר על המידה על מצבים המנתחים יתר על המידה, להרגיש חסר מנוחה ובעל מזג קצר הם כל האינדיקטורים לחוסר איזון אפשרי בפיטה.
איך לאזן פיטה.
למידע נוסף על איורוודה
גלה את הדושה שלך ולמד את טקסי האוכל, היופי וסגנון החיים הסודי כדי לחיות את הדהרמה שלך.
תתחיל ללמוד באופן כללי, אם יש לך יותר מדי פיתות אינטנסיביות לוהטות במערכת שלך, מומלץ לאזן את זה עם אוכל ופעילויות קירור. 'ספונטניות ורגיעה הם היבטים נהדרים להכניס לחייה של פיטה כדי לסייע באיזון האינטנסיביות והנהיגה שלהם', מסביר מייל סטנטון , מחנכת בריאות איורוודית.
אל תתזמן את עצמך יתר על המידה, ודאג לבנות מנוחה בלוח הזמנים שלך. הקפידו לבלות בטבע ולשמור על פרחים וצמחים טריים בביתכם ובעבודה. הקיפו את עצמכם בצבעים מרגיעים ובחרו בניחוחות מתוקים ומקררים כמו ורדים, נענע, יסמין וקמומיל. עיסוי יומי יכול להועיל גם להרגעת פיטה מוגבהת.
אוכלים ושותים לפיתה.
'פיטה צריכה לאכול מזון שמתקרר לרקמות,' אומר הרגר. שים לב למזונות שנראים כמחמירים את הסימפטומים של פיטה (גורם לתחושות צריבה, צרבת או שלשול), ובדוק מה קורה כשמחליפים בכמה מרכיבים מקררים. (ג'ינג'ר יכול להחמיר את המצב).
שמור על מערכת העיכול שלך המה עם שלוש ארוחות מרובעות ביום, נשנושים מינימליים ותזמון אכילה עקבי. ובמידת האפשר, למזער הסחות דעת בזמן שאתה אוכל. 'מאכלים מעובדים ושאריות נחשבים לחסרי אנרגיה חיונית ויכולים להכיל מרכיבים המחמירים את כל הדושות, ולכן יש להימנע מהם,' אומר סטנטון.
מלאך מספר 88
אכילה לדוש שלך יכולה לעבור דרך ארוכה בכדי לשמור על הרגשתך נהדר, אך זכור כי סוג זה של אכילה מכוונת הוא יותר נוהג ופחות רשימה של כללים קשים ומהירים. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתשנה באופן דרסטי את הדיאטה שלך או תתחיל בשגרת תוספים חדשה.
מה לאכול:
- מאכלים עם טעם מתוק, מריר, מחמיר
- חלב, חמאה וגהי במתינות
- חיטה, אורז בסמטי, שיבולת שועל ושעורה
- פירות מתוקים כמו מנגו, מלון, ענבים, שזיפים ורימונים
- ירקות כמו בטטה, עלים ירוקים, ברוקולי, כרובית, שעועית ירוקה וקישואים
- עוף והודו
- תבלינים קלים, במיוחד שומר, כמון וכוסברה
ממה להימנע:
- מוצרי חלב מותססים חמוצים, כמו יוגורט וגבינות קשות
- אורז חום, דוחן, שיפון ותירס
- פירות חמוצים כמו פירות יער, אשכולית ומשמש
- ירקות כמו פלפלים חריפים, סלק, בצל גולמי, שום, תרד וגזר
- תבלינים חמים כמו אבקות קאיין וצ'ילי
- אלכוהול, סוכר מזוקק וקפאין
התרגילים הטובים ביותר לפיתה.
פיתות נוטות להיות אתלטיות באופן טבעי ולעתים קרובות נמשכות לתרגילים אינטנסיביים שגורמים להם להרגיש את הכוויה. 'יש להם נטייה לאהוב תחרות והם ישרפו את עצמם על ידי פעילות גופנית יתר ולהתחזק מדי', אומר הרגר. אימונים רגועים ונינוחים יותר מציעים איזון חשוב. נסה משהו איטי ותכליתי, כמו יין יוגה . שחייה יכולה להיות טובה גם לתת לך מקום למתוח ולחזק את גופך מבלי להתחמם יתר על המידה.
עקוב אחר כל אימון אינטנסיבי עם צינון ארוך, מתיחה ומדיטציה. כדי למנוע התחממות יתר, תכנן את האימונים בחלקים קרירים יותר של היום. ותזמן באותם ימי מנוחה! פיתות ממוקדות ומונעות נוטות להתעלם מהן, אך הן ייהנו מהשבת.
השורה התחתונה במציאת איזון.
חוסר איזון בפיטה, כמו כל חוסר איזון בדושה, קשור לעיתים קרובות להרגלים היומיומיים - מה אנחנו אוכלים, איך אנחנו ישנים ואיזה סוגים של לחצים גופניים ונפשיים אנו סובלים. הבנת טיבו של הפיטה דושה האינטנסיבי והלוהט מקלה על מציאת צעדים שתוכלו לנקוט כדי לקרר ולהרגיע את עצמכם ולהשיב הרמוניה לכל תחומי חייכם.
שתף עם החברים שלך:
