אקנה מתח הוא אמיתי - מה זה ומה לעשות בקשר לזה

הציד לגלות מה גורם לפריצות שלך יכול להרגיש כמו מרדף אווז בלתי נגמר. במיוחד עם העלייה בשיחות הווירטואליות אודות מפעילים אקנה במדיה החברתית, זה יכול להיראות כמו סיבה חדשה שצצה כל יום אחר שעליך לבדוק. 

בואו נהיה ברורים: הרבה של גורמים שונים תורמים לאקנה, והם בהחלט יכולים להרכיב זה את זה. דובדבן נפוץ אחד על גבי התפרצויות קיימות מראש הוא לחץ.

איך נראית אקנה מתח ואיך אתה יודע אם יש לך את זה? הנה כל מה שדרמס רוצה שתדעו. 

מהו אקנה מתח?

בואו נשבר בדיוק איך זה מתרחש. הורמונים מסוימים המשתחררים כאשר אנו לחוצים יכולים לעורר את הגוף לייצר יותר סבום - אקו את החומר השעווה והדביק ששומר על לחות בעור. 'CRH (הורמון משחרר Corticotropin) מיוצר במוח ואחראי לומר לבלוטות יותרת הכליה שלך להגדיל את ייצור הקורטיזול בתקופות מלחיצות'  Joshua Draftsman, M.D. , בערך אַקְנֶה ו 'ל- CRH יש גם השפעה על בלוטות החלב בהגברת ייצור הנפט.' 

בעיקרו של דבר ההורמון שמפעיל את קורטיזול גם מפעיל ייצור סבום. אז ככל שהקורטיזול גדל בגוף, ייצור השמן אכן כן.

'זה יכול להוביל ל ייצור נפט מוגבר 1 [אשר סותם את הנקבוביות], ונגעים אלה נוטים להיות מודלקים ולעיתים כואבים ', מוסמך על ידי דירקטוריון ומייסד דרמטולוגיה של הדסון וניתוח לייזר Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , מספר MBG. עם זאת, זה לא ממש מיידי כמו שזה נראה. 

'רמות הקורטיזול עולות כרבע שעה לאחר הופעתו של כל סטרס ויכולות לקחת כמה שעות לחזור לשגרה. עם זאת, ברוב המקרים, אנחנו לא סתם יש אירוע מלחיץ אחד אלא מספר עצום של התרחשויות המובילות ללחץ ; לעתים קרובות רמות אלה יכולות לקחת חודשים כדי להתיישב, 'רופא עור מוסמך על ידי דירקטוריון ומייסד Nicholsmd מגריניץ ' קים ניקולס, M.D., Fadad , מסביר. 

'כתוצאה מכך, קשה להצביע על כמה זמן ייקח עד לפריצה להתחיל ולהתחיל', היא מוסיפה. תרגום: אקנה מתח לא בדיוק קל לאתר אותו. 

אמנם זה לא בלתי אפשרי, אך סביר להניח שתחווה פריצות לחץ אלא אם כן אתה נוטה לאקנה מלכתחילה. 'אנשים שיש להם אקנה קיימים או בסיסיים יהיו רגישים יותר ללחץ ופריצות הורמונליות', 'דרמטולוג מוסמך על ידי הלוח,' גארי גולדפדן, M.D. , מסביר. 

תַקצִיר

איך נראית אקנה מתח?

אקנה מתח לעתים קרובות נראה דומה מאוד לכל סוג אחר של אקנה שאתה עשוי לקבל: זה יכול לבוא בצורה של ג'ינג'ים קטנים לציסטות גדולות וכועסות. בדרך כלל אנשים מקבלים מה סוג אקנה בדרך כלל הם מקבלים - זה רק הלחץ הזה היה אחד הטריגרים.

עם זאת, יתכן שתמצאו שהעור עצמו שמן יותר, בהתחשב בייצור השמן המוגבר.

איך להיפטר מאקנה מתח

אז אתה חווה פריצה המופעלת על ידי לחץ. בין אם זה מדי פעם או קבוע, יש כמה שיטות עבודה מומלצות די אוניברסאליות, אז התחל כאן: 

1. חוּמצַת מֶלַח
2. רטינול
3. מרכיבים שאינם קומדוגניים
4. מרכיבים אנטי דלקתיים
5. שמור על העור לחות
6. קבלו פנים אקנה
7. בקרו ברופא עור

חוּמצַת מֶלַח 

כפי שיגידו לך שפע של רופאי עור, חוּמצַת מֶלַח הוא אחד המרכיבים הטובים ביותר לניהול פריצות. מרכיב זה הוא סוג של פילינג המכונה א חומצת בטא-הידרוקסי או BHA , השונה מחומצה אלפא-הידרוקסי, או AHA. 

'חומצה סליצילית היא מסיסה בשמן ומסוגלת לחדור עמוק יותר לנקבוביות בהשוואה ל- AHA,' דרמטולוג מוסמך על הלוח כבוד Mikailov, M.D., Fadad , מייסד Kp משם , אמר על המרכיב ו

מזל דגים נקבה תאומים

SA יכול אפילו לחדור עמוק בתוך הנקבוביות כדי לסייע בהסרת לכלוך, שמן ועודף סבום. מכאן, מדוע מוצרי אקנה רבים כל כך מכילים חומצה סליצילית (או את צורתה הטבעית, תמצית קליפת ערבה) כאחד המרכיבים הראשונים. 

בחר במוצר שטיפה כמו רשימת ה- inkey חומצה סליצילית אקנה + ניקוי נקבוביות או סרום כמו סרום חומצה סליצילית טבעית 2% ו 

רטינול

אם אתה כבר לא משתמש רטינול  בשגרת טיפוח העור שלך, מומלץ לשקול להוסיף אותו. אתה יכול ללכת על רטינול ללא מרשם ( כמו אחד הבחירות המובילות האלה ), או בקרו ברופא העור שלכם כדי ללמוד על אפשרויות בדרגה מרשם אם האקנה שלכם לא יזהה. 

לאחר שמרטינול מקיים אינטראקציה עם קולטני העור, הוא משנה את הגנים המעורבים בדלקת ובצמיחת תאים. זֶה מקטין את היווצרות המיקרו -טומדונים 2 , או נקבוביות עור סתומות בסבום, חיידקים ותאי עור מתים. 

לעולם אל תשתמש ברטינול ובחומצה סליצילית בו זמנית, אלא לבחור בחומצה סליצילית בבוקר וברטינול בלילה, או סתם אחד מהם בלילה ומסתובב ביום. זה נקרא גם אופניים בעור, שאתה יכול לקרוא עליו כאן, אם אתה סקרן ו 

דלג על מוצרי סתימת נקבוביות

כדי להבטיח שמוצרי טיפוח העור והאיפור שלך לא פועלים נגדך, העביר אותם דרך בודק המרכיבים הנקבוביות. לא כל מרכיב אחד המופיע בסורקים אלה מובטח לסתיוג את הנקבוביות שלך, אבל בהחלט יש סיכוי גבוה יותר שהם יכולים. 

אם השתמשת באותם מוצרי טיפוח עור במשך שנים ללא בעיה, יתכן שזה לא זה. עם זאת, אם יש לך בדיוק מוצר חדש או שאתה שם לב למרקם העור (פצעונים קטנים וקטנטנים על העור), עדיף לבדוק שוב. 

השתמש במרכיבים אנטי דלקתיים

במהלך הפריצה, העור נוטה להיות אדום ומודלק אך ורק סביב הפצעון או על כל הפנים. כדי להקל על הגירוי, התבונן במרכיבים אנטי דלקתיים כמו אלה: 

• כּוּרכּוּם
• ויטמין ג
• סנטלה אסייתית
• שמנים צמחיים לא -קומדוגניים

שמור על העור לחות

חומרים פעילים חזקים כמו חומצה סליצילית ורטינול נהדרים להפסקות הקלות, אך הם יכולים גם לייבש את העור. למרבה המזל, אתה יכול לפצות על ידי הוספת הידרציה בחזרה לגוון העור שלך באמצעות סרומים לחות ולחות. 

כשמחפשים סרום לחות, בחר במשהו פשוט כמו חומצה היאלורונית רגילה ו עבור קרם לחות, התחל את החיפוש שלך עם רשימה אוצרת זו של קרם לחות שנוסחה לעור שומני ו 

קבלו פנים אקנה

פנים אקנה יכול לעזור בטיפול בפריצות פעילות, למנוע את התרחשות העתיד (בחלקו) ולהתייבש עמוק את העור. טיפולים אלה כוללים לרוב תמציות לנקבוביות ביטול חרדה כמו גם טיפולים אקטואליים ממוקדים עם פילינג מרכיבים כמו חומצה סליצילית. 

אסתטיקאי עשוי לשלב גם טיפול באור LED : באופן ספציפי, אור LED כחול, ההורג חיידקים הגורמים לאקנה, שולט בוויסות הסבום ומרגיע את העור; או אור LED ירוק, שנמצא על צמצום היפר -פיגמנטציה ואדמומיות מרגיעה. 

עם זאת, לא כולם צריכים להזמין את הפנים האלה. למעשה, אנשים עם אקנה סיסטיק הם לא המועמדים הטובים ביותר לפנים של אקנה ואמורים לבזבז במקום זאת את הזמן הזה (וכסף!) בביקור ברופא עור. 

בקר ב Derm שלך לפתרונות מרשם

נניח שמיצשת את כל האפשרויות האפשריות שלך ללא מרשם לאקנה ושום דבר לא עבד-אל תדאג יותר מדי. אם יש לך גישה לרופא עור, זה שווה את הטיול. אנשי מקצוע אלה יכולים לעזור לך להצביע על טריגרים אפשריים עבור האקנה שלך ולהציע אפשרויות טיפול אחרות שלא ניסית. 

אלה כוללים מרשמים אקטואליים (כמו רטינואידים חזקים יותר ) או תרופות דרך הפה כמו ספירונולקטון (משמשות מחוץ לתווית לטיפול באקנה הורמונלי) או איזוטרטינואין (לשעבר ידוע בשם Accutane). 

קָשׁוּר: מפת פנים אקנה: מה הפריצות העור שלך אומרות לך

טיפים לניהול בריאות ונפש

שוב, לא משנה מה מפעיל את האקנה שלך מלכתחילה (מוצרים להורמונים לגנטיקה, ועוד), לחץ יכול להחמיר את זה. הקלה על לחץ כשאתה פורץ אינה בדיוק קלה, בהתחשב בכך שיותר פצעונים גורמים לעיתים קרובות יותר לחץ. 

עם זאת, לקחת קצת יותר זמן להתמקד בבריאות הנפש שלך יכול לעזור. להלן מספר דרכים להקל על הלחץ שאתה יכול לקחת בחשבון: 

ראה מטפל

אם מתקשה לנהל רמות מתח, עליך לבקר במטפל אם יש לך גישה לאחת. מומחים אלה יכולים לעזור לכם להרכיב תוכנית לניהול לחץ שעובדת למצבכם הייחודי ועוזרים לכם לנווט במצבים קשים. 

ישנת לילה שלם

היעדר שינה באיכות גבוהה יגדיל את רמות הקורטיזול, שכפי שאתה יודע כעת יכול להתבטא בייצור יותר חלבון ופריצות נוספות. גם אם בדרך כלל אין לך עור נוטה לאקנה, חוסר שינה יכול לתרום למה שמתייחסים לרפואת עור כ- AS ' מדי פעם אקנה 3 ו

מדיטציה או מיינדפולנס

הוכח כי מדיטציה הוכחה להפחית לחץ וחרדה 4 ו יש אנשים שנרתעים ממדיטציה מכיוון שהם מניחים שהם לא יאהבו את זה, אבל מדיטציה היא תרגול רב -תכליתי שניתן לצבוט ולגזום כדי להתאים לצרכים הייחודיים שלך ולתרגל. 

לא אוהב מדיטציה שקטה? בחר משהו מונחה ו יש רק כמה דקות? זה טוב יותר מכלום. הדבר החשוב הוא שתקדיש כמה דקות בכל יום כדי לאפשר למוח שלך להירגע ופשוט להתמקד בעצמך. 

תְנוּעָה

'פעילות גופנית מעוררת כימיקלים מוחיים שונים שעשויים להשאיר אותך מרגישים מאושרים ונינוחים יותר. אתה עלול גם להרגיש טוב יותר עם המראה שלך ועל עצמך כשאתה מתעמל באופן קבוע, מה שיכול לשפר את הביטחון שלך ולשפר את ההערכה העצמית שלך', אומר גולדפדן. 

'תנועה רגילה עוזרת גם להגדיל את זרימת הדם הכללית, מה שמוביל לעור עור אחיד וקורן יותר', הוא מוסיף. סיפור ארוך קצר - תנועה נהדרת לעור, לא משנה איך תבחרו לעשות זאת. 

כתוב את זה

אם אתה מרגיש לחוץ אבל אתה לא בטוח למה, תן יומן ירייה. לפעמים כתיבת המחשבות והרגשות שלך יכולה לעזור לך לחפור עמוק יותר ולהגיע לתחתית מה שבאמת גורם לך בעיות - להלן מדריך למתחילים עם סוגים שונים של יומן, יתרונות, טיפים ועוד כדי להתחיל אותך ו 

עבודת נשימה

עבודת נשימה יכול לעזור לנהל לחץ ולהקל על חרדה. זה נחשב לצורת גישור 'פעילה', ויכול לעזור להקל על חרדה די מהר אם הוא צץ. 'כשאנחנו עוסקים בנשימה עמוקה וקצבית, אנו מפעילים את עצב הנרתיק,  הפעל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלנו ומשאבים את הבלמים על חרדה ולחץ ', כותב מורה לעבודות נשימה גוון דיטמר ו נסה נשימה של קופסאות (או 4-4-4-4 נשימה) כשאתה זקוק לעזרה בהאט את הדופק במצבי קרב או טיסה. החלק הכי טוב? זה לגמרי בחינם.

שמור על עצמך בתקופות קשות אלה

דבר אחד שאנשים מתעלמים לעתים קרובות בנושא זה הוא העובדה שתקופות של לחץ עולות בקנה אחד עם התמקדות בבעיה העומדת בפניך, ובכך לנטוש את כל מה שקורה בחייך - על הערה פחות רצינית, זה יכול להיות שגרת טיפוח העור שלך או לשתות מספיק מים.

כמובן, עליכם לנטות את גורמי הלחץ שלכם בראש ובראשונה, אבל אם אתם מתכוונים להיכנס לתקופה של לחץ מורחב או שתמצאו את עצמכם באחד כרגע (כמו שבוע הגמר, אירוע משפחתי, צרות בזוגיות, ציד עבודה וכו ' .), נסה לעשות לעצמך גבול ולהתחייב לשגרת טיפוח העור היומית שלך, אם בכלל אפשרי (עוד כמה כוסות מים כלולות). 

המשיכה לשגרה הרגילה שלך לא רק תסייע במניעת פריצות מתח, אלא שהיא גם תעניק לך כמה דקות של זמן מסור בכל יום, וזה נחוץ מאוד בתקופות חרדות אלה. 

סיבות אקנה

אז כן, זה יכול להיות לחץ שמפעיל פרק של פריצות. עם זאת, ישנם המון גורמים אחרים, שכיחים יותר למצב עור מורכב זה, אשר יהפכו אתכם לרגישים יותר לפצעונים הנגרמים על ידי לחץ.

• גנטיקה: אם להורים שלך היה אקנה, אתה עלול להיות נטייה גם לזה - במיוחד כשמדובר מחקרים מראים על אקנה למבוגרים 5 ו מה שכן, הגנטיקה ממלאת תפקיד ב איך מערכת החיסון שלך עובדת 6 כמו גם הסיכון שלך לתנאים הורמונליים כמו תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), שידוע כי גורם לאקנה. 
• הורמונים: אם כבר מדברים על הורמונים, זה שחקן מרכזי נוסף בעולם האקנה, במיוחד עבור 20 ומשהו ונשים עוברות הַפסָקַת וֶסֶת ו עד כדי כך, 'אקנה למבוגרים' ו'אקנה הורמונלי 'משמשים לרוב באותו הקשר. גם אם מעולם לא היה לך אקנה כילד והגנטיקה שלך ברורה, אתה עדיין יכול לפתח אקנה בהמשך החיים, מחקרים מדגימים 7 ו אתה יכול גם לראות עלייה בפריצות הורמונליות כשאתה מתחיל או גמילה מטיפול הורמונלי או מניעת הריון הורמונלית. 
• דִיאֵטָה: כשמדובר בדיאטה ואקנה, ישנם שני גורמים עיקריים שיש לקחת בחשבון: חלב וסוכר. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD), תזונה מדד גליקמית נמוכה עלולה להוביל לפחות פצעונים ו במחקר אחר, נמצא קשר חזק בין חלב פרה לאקנה 8 ו   
• מוצרי סתימת נקבוביות: אם יש לך עור נוטה לאקנה, תרצה לזכור אילו מרכיבים נמצאים בטיפול בעור שלך ולהימנע מכל תוספות סתימת נקבוביות (פופולריות כוללות שמן קוקוס ושעוות דבורים). כל שעליך לעשות הוא להפעיל את רשימת המרכיבים המלאה של המוצר שלך (בדרך כלל ניתן למצוא זאת באופן מקוון) באמצעות בודק מרכיבי נקבוביות.
• בַּקטֶרִיָה: אם אתה כבר נוטה לפריצות, תצטרך להיות מודע במיוחד לשטוף את כל מה שנוגע בפנים שלך - ולעתים קרובות. זה כולל את הידיים, המגבות, כריות הכריות, מברשות האיפור, מסכות פנים וכו '. אחרת, החיידקים יצטברו על המשטחים הללו, יתפשטו לעורכם ויגרמו לפריצה. 

אקנה הורמונלי לעומת אקנה מתח מול אקנה למבוגרים

אקנה למבוגרים קשור לרוב לסטרס ולחוסר איזון הורמונלי, אך איך אתה יכול לדעת את ההבדל? 'אקנה הנגרם על ידי לחץ או הורמונים יכול להיראות דומה מאוד, אבל דרך טובה להבדיל אותם היא כאשר הפריצה מתרחשת', אומר גולדפדן. 

ראשית, פריצות הורמונליות התרחשו שבעה עד 10 ימים לפני תחילת מחזור הווסת שלך, הוא מציין. אם אינך במסגרת זמן זו, זה עלול להיגרם כתוצאה ממתח - או גורם אחר המופיע בסעיף הבא. 

'אקנה הורמונלי ולחץ יכול להראות דומה; עם זאת, אקנה הורמונלי בדרך כלל יהיה עמוק יותר ויותר נודולרי ועלול להיות כואב  מכיוון שהנודולים לא מגיעים לפני השטח. אקנה מתח יוצר פפולות או פוסולות - שהם שטחיים ', הוא מוסיף.

תַקצִיר

שאלות נפוצות

הנסיגה

מְאוֹד סיפור ארוך קצר: לחץ יכול לגרום לאקנה, אך בדרך כלל הוא משמש כטריגר עבור אלה שכבר חווים פריצות ולא סיבה ראשונית.

כדי לנהל את הפריצות הללו, התבונן במרכיבים כמו חומצה סליצילית ורטינול יחד עם שמירה על רמות הלחץ שלך במידת האפשר - להלן עוד כמה דרכים להירגע אם אתה רוצה השראה רבה יותר ו וכשאתה זקוק לאקטואלים שיעזרו, הנה המועדף עלינו קרם לחות לאקנה ו