קרם בקפה אולי לא גרוע כמו שחשבת, המחקר מוצא

לא אוהב את הטעם של קפה שחור אבל חושב שזו הדרך היחידה לקצור את הטבות הבריאות של המשקה? חדשות טובות: מחקרים מראים שתוספי קפה מסוימים אינם מזיקים לבריאות כמו שאתה יכול לחשוב.

אמנם העמסת הספל שלך עם סוכר לא תהיה אידיאלית, אך נראה כי הוספת קרם או קרם Nonondairy לא משנה הרבה את ההבדל ביתרונות החליטה שלך.

הוספת קרם לקפה לא בהכרח מוזלת את היתרונות שלה

מחקר שפורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית מצא כי הוספת קרם או קרם לא נודע לקפה לא הייתה  קשור באופן משמעותי לשינויי משקל ו 

סימן 20 ביוני

עם זאת, החוקרים מצאו כי הוספת סוכר לקפה היה קשור לעלייה במשקל אצל אנשים מסוימים, כך שזה לא חל על קרמים ממותקים במיוחד.

חוקרים בדקו שלוש קבוצות פוטנציאליות גדולות למחקר זה, תוך ניתוח נתונים על הרגלי קפה ושינויים במשקל במקביל. בממוצע, שתיית קפה קפאין לא ממותק הייתה קשורה להפחתה קלה במשקל במשך ארבע שנים.

הוספת כפית סוכר לקפה מדי יום הייתה קשורה לעלייה במשקל צנוע (0.09 ק'ג, או 0.19 פאונד) במשך ארבע שנים. הוספת Creamer או Nonondairy Creamer לקפה לא עשתה שום הבדל במשקל, וגם לא שתייה קָפֶה נְטוּל קָפֶאִין במקום רגיל.

ממצאים אלה מעצבים את הרעיון שהוספת קרם לקפה מוביל אוטומטית לעלייה משקל לא רצויה. ובעוד החוקרים אכן מצאו את הקפה הסוכרי הזה עלייה במשקל מעט מאוד, זה עשה זאת במשך ארבע שנים.

לכן, ליהנות מהמשקה הממותק מדי פעם לא אמור לבטל תזונה ואורח חיים בריא אחרת. רק היזהר מהפכת הרגל, שכן תזונה עשירה מדי בתוספת סוכר יכולה להגביר את הסיכון שלך השמנת יתר, תסמונת מטבולית ומחלות דלקתיות שונות 1 ו

סימן 20 בפברואר

איזון הדחף להפוך את כוס הקפה של הבוקר שלך קצת יותר בריאה מבלי לנתח יתר על המידה את זה חשוב.

נסה חליטה טעימה, אורגנית ונטולת עובש (ללא התוספים הנוספים). אם אתה מוצא את עצמך מרגיש חרדה מאילו מזונות אתה צורך ואילו אתה מדלג, ייתכן שתרצה להתייעץ עם מטפל או נותן שירותי הבריאות שלך כדי לנהל את זה לחץ הקשור לדיאטה ו

טיפים לבניית כוס קפה בריאה

קפה עמוס פיטונוטריינטים זה עשוי שפר את בריאות הלב וכלי הדם 2 - rev up מטבוליזם 3 , ואפילו לעזור במניעת ירידה קוגניטיבית 4 ו אז זה משקה בריא מאוד בפני עצמו - והכנתך בדרכים הבאות יכולה להפוך אותו למועיל עוד יותר:

• השתמש בממתיקים טבעיים: אם אתה רוצה כוס קפה מתוקה, סוכר אינו האפשרות היחידה. להגיע לממתיקים טבעיים כמו דבש, סירופ מייפל, סוכר פירות נזיר, סוכר קוקוס, סטיביה ותמצית וניל. 
• בדוק את הקרם שלך: חלק מהקרמים קפה שנקנו בחנות מכילים יותר סוכר מאשר הוספת כפית לכוס שלך, אז בדוק את התווית. אם אינך בטוח, בחר בחלב רגיל או לא ממותק חלב ללא חלב ו 
• הוסף תוספים: אם אתה באמת רוצה לפלס את הגביע היומי שלך, שקול להוסיף תוספי מזון כמו פפטידים קולגן או אבקת חלבון. אלה עשויים אפילו לייצר מרקם שמנת יותר כתוצאה מכך. 

הנסיגה

אנשים שפשוט לא יכולים לעשות קפה שחור עשויים להיות שמחים לדעת שהמחקר הזה מציע כי קרם קרם וגם קרמים ללא חלב יכולים להיות תוספות בריאות לחלוטין.

הורוסקופ 4 במאי

סוכר נוסף עשוי להשפיע לרעה על הבריאות הכללית כאשר הוא נצרך על בסיס יומיומי, לכן שקול ממתיקים טבעיים במידת האפשר.  כאן, עוד על ממתיקים טבעיים אם אתם סקרנים לגבי האלטרנטיבות ו