רוצה למנוע דמנציה? החלף שמנים אחרים לשם כך, אומר המחקר

כאשר שיעורי הדמנציה ממשיכים לעלות ברחבי העולם, כולנו מחפשים דרכים לשמר ולשמור על בריאות המוח שלנו ככל שאנו מתבגרים.

ועל פי מחקרים שהוצגו בישיבה שנתית של האגודה האמריקאית לתזונה בבוסטון, יש החלפת תזונה אחת פשוטה שיכולה להפחית את הסיכון שלך למות מדמנציה - הנה מה שהם מצאו.

לומד את המוח על שמן זית

לצורך מחקר זה, החוקרים רצו לחפור בקשר בין צריכת שמן זית לשיעורי דמנציה, כלומר בדקו כיצד צריכת שמן הזית השפיעה על הסבירות של המשתתפים למות מדמנציה.

2277 מספר מלאך

במחקר היה גודל מדגם גדול של 90,000 אנשי מקצוע בתחום הרפואה שהיו חלק משני מחקרים ארוכי טווח על גורמי בריאות ואורח חיים. המחקרים נמשכו כמעט 30 שנה, כאשר המשתתף הממוצע היה בן 56 כשהחלו בשנת 1990.

במהלך 28 השנים הבאות, הנתונים הראו שכמעט 5,000 מאותם משתתפים מתו מדמנציה. עם זאת, מחברי המחקר הבחינו כי הסיכון היה נמוך ב -28% עבור המשתתפים שצרכו באופן קבוע שמן זית (ליתר דיוק, הם צרכו יותר מחצי כף ביום) בהשוואה לאלה שלעיתים רחוקות השתמשו בו.

מעניין לציין שממצא זה לא היה תלוי בבחירות התזונה הכוללות, והציע כי החלפה פשוטה של ​​שמן זית כשאתה יכול להשתמש במרגרינה או במאונז יכול להיות יתרונות בריאים במוח , ללא קשר לשאר הדיאטה שלך.

ובעוד שמחקר זה מראה רק קישור, בניגוד להציע הסבר מדוע, החוקרים הגיעו למסקנה כי החלפת כפית יומית אחת בלבד של מרגרינה או מיונז עם שמן זית הָיָה יָכוֹל להוריד את הסיכון למות מדמנציה ב- 8 עד 14%.

ראוי להזכיר גם כי זו לא הפעם הראשונה במחקר הציע כי שמן זית יש יתרונות מוחיים. אֶחָד 2022 מחקר 1  פורסם ב  חומרים מזינים  מצא כי אנשים עם לקות קוגניטיבית קלה שהיו בתוספת 30 מ'ל של שמן זית חוץ-ויגריני (EVOO) ליום במשך שישה חודשים חוו שיפורים משמעותיים בציוני דירוג דמנציה התנהגותית וקלינית (CDR).

החוקרים ממחקר זה גילו גם כי ה- EVOO עזר לשפר את תפקוד המחסום-מוח הדם (BBB), בעוד שהתמוטטות ותפקודו של ה- BBB  קשורים  עם מחלות ניווניות כמו מחלת אלצהיימר.

אַחֵר  מחקרים 2 מציע גם צריכת שמן זית עשוי להפחית את הצטברות  לוחות עמילואיד 3 , המעורבים גם בהופעתו והתקדמותו של אלצהיימר.

מה לעשות בקשר לזה

בעוד שמחקר זה הוא דוגמא למתאם ולא לסיבתיות ועדיין צריך להתפרסם בכתב עת שנבדק על ידי עמיתים, הממצאים מציעים מופע נוסף ליתרונות של שמן זית.

מזלות 11 ביוני

אנו יודעים ששמן זית יכול עזרה בדלקת 4 - לחץ על לחץ דם 5 , והיה מצרך עיקרי ב תזונה ים תיכונית במשך שנים, הקשורה גם לבריאות המוח ולאריכות החיים.

אז אם אתה משתמש בקביעות מיונז או שמנים צמחיים בבישול שלך, או אפילו בתחבושות הסלט שלך, החלפתו החוצה במשך כפית שמן זית היא פיתרון פשוט שמגביר את המוח.

סקרן באילו אפשרויות הכי טובות? הנה שלנו 12 שמני זית אהובים כדי לעזור לך לבחור.

דרך נוספת לתמוך בבריאות המוח שלך היא עם חומרים מזינים המגובים על ידי מחקר, בוטניקים וביו-אקטיביות. המחקר חזק במיוחד עבור Citicoline Neuronutrient , כמו גם פיטונוטריינטים כמו Resveratrol ו לא יודע מאיפה להתחיל? אל תדאג - התייעצנו עם מדען תזונה כדי להרכיב רשימה של תוספי תומך זיכרון כולל מרכיבים אלה.

קריאה קשורה: 16 תוספי הזיכרון הטובים ביותר של 2025

הנסיגה

לשמן זית יש יתרונות רבים כל כך, ואחד מהיתרונות הללו עשוי מאוד לעזור במניעת דמנציה. ולא משנה בן כמה אתה, אף פעם לא מוקדם לעשות החלפות פשוטות שמועילות שלך רווחה לכל החיים ו

סימן גלגל המזלות 23 ביוני