התחל ללמד את ילדך (ואת עצמך) אינטליגנציה רגשית: 3 טיפים מומחים

כהורה, אין דבר שאתה רוצה יותר עבור ילדיך מאשר שהם יהיו מאושרים. מה אם הייתי אומר לך שזה בעצם ראייה צרה ומוגבלת עבור ילדך? חזון מורחב יותר הוא אשר מאמת ומאפשר להם לגלם את כל הרגשות (באחריות) ומכין אותם לקראת העליות והירידות איתם יתמודדו בחייהם.

רוב ההורים מגבילים או מרסנים את התנהגותם ואת הביטוי הרגשי של ילדיהם במידה מסוימת. אתה עלול למצוא את עצמך עושה זאת מכל אחת מהסיבות הבאות:

הורוסקופ כסף תאומים

• לא מקובל מבחינה חברתית להראות רגשות או התנהגות משבשת בציבור (למעט שמחה, אך גם לכך יש גבולות).
• ביטוי רגשי היה מקומט במשפחה שלך.
• התנהגויות או רגשות מסוימים שילדנו מציג מעוררים אירועים לא פתורים מילדותנו.

ככל שנבין את עצמנו ונביא מודעות וריפוי לאתגרים והטראומות מהעבר שלנו, כך ילדינו ישגשגו. כל רמה של אתגר שחווינו בעבר לא מפנה אותנו אוטומטית ליצירת אותה דינמיקה עם ילדינו. אחד החוקרים והמתרגלים האהובים עלי בתחום זה הוא פסיכיאטר דן סיגל, MD הספר שלו, הורות מבפנים החוצה , מבטא את המחקר שעומד מאחורי החשיבות של העלאת המודעות העצמית שלנו לטריגרים היסטוריים. ללא נקודת מבט ותרגול זה, כיצד נוכל לצפות לתמוך בילדינו ביטוי רגשי בריא אם לא עשינו זאת בעצמנו?

למה אני כועס?

מה גורם למדד הכעס שלנו לעבור בין 0 ל -60 קמ'ש כאשר ילדנו מתנהג בדרכים מסוימות? מדוע התנהגויות מסוימות שולחות אני דרך הגג אבל בכלל לא מפריע לבן זוגי? התשובה טמונה בחיווט המוח שלנו שתוכנת לאורך כל ילדותנו.

כשאנחנו אומרים שהילד שלי גורם לי 'לאבד את הראש', זה באמת נכון! אנו טומנים זכרונות לא נעימים או רעילים במודע שלנו, והם יכולים להישאר מתחת לאדמה עד שנגדל ילד או נלמד ילדים. כאשר העסק הלא גמור מהעבר שלנו מופעל, אנו מאבדים קשר עם תפקוד ההנהלה, או קבלת ההחלטות, חלק ממוחנו וגולשים לתפקוד התחתון (חושב פחד, בריחה, הקפאה) של המערכת הלימבית שלנו.

מה אוכל לעשות בעניין?

1.בנה מודעות עצמית.

זהה את הדק ההיסטורי ברגע וקח אותו לגורם הבסיסי שלו כדי להחזיר אותך לרגע הנוכחי. זה נעשה באמצעות עבודת צמיחה אישית מכוונת - דרך מאתגרת, אמיצה ומתגמלת. אבל עד שיש לנו כמה שרירים שנבנו באזור הזה, הדרך המהירה ביותר לחזור לעצמנו היא לסמן את הרגש שאתה מרגיש ברגע שאתה מופעל. סיגל טבע את הביטוי 'תן שם לשם לאלף אותו', והתנהגות פשוטה ומבוססת מחקרית מרגיעה את המרכזים הרגשיים במוחנו ומאפשרת האונה הקדמית שתחזור לרשת ולהציע קלט.

שתיים.תצטרף אליהם!

כולנו צריכים התקף זעם טוב מדי פעם. למה לתת להם את כל הכיף לבטא את עצמם? לעתים קרובות כאשר רגשות ילדינו מוגברים, הם מבטאים את המטען על כל מי שבמערכת המשפחתית. בסביבות בטוחות, אתה יכול להגדיר להם מקום לכעס המלא שלהם. אולי הם פגעו בספה וצועקים וצורחים. כוון את כעסם ואז שקול להצטרף אליהם. תגיד להם שנראה שכולנו צריכים להביע את עצמנו , ובאמת לאפשר לחלק מהרגשות שלך לזרום.

3.תודה להם!

אני מהמר שמעולם לא עלה בראשך להודות לילדך על היותך היועץ בתשלום הגבוה שיעזור לך לרפא את עברך ולקיים את מכלול הרגשות שלך? היתרון של חפירה בעבודה הפגיעה הזו בעצמך הוא שהיא תפתח מקום בכל מערכות היחסים שלך. וכיתרון נוסף, זה מאפשר לך ליצור באמת מערכת יחסים מהנה יותר עם ילדיך.

מה לגבי פסק זמן, האם הם עובדים?

התשובה היא כן ולא. זה תלוי במה אנו מצפים שהפסק הזמן ישיג. הם לא עובדים כדי לשנות התנהגות. פסק זמן משמש בצורה הטובה ביותר לאיפוס לתמיכה בוויסות רגשי ולקידום חשיבה ביקורתית. כשתם פסק הזמן, שאל את הילד מדוע היה להם פסק זמן. זה יכול להיות זמן לשניכם לתקן את ההפרה שהתרחשה באחת או בשתי התנהגויותיכם. אתה יכול להדגיש סטנדרטים וערכים שהמשפחה הסכימה עליהם ולחקור רגשות לעומק יותר בתקופה זו. לוקח את הזמן לכך השתקפות ותיקון יעשה דרך ארוכה בבניית חשיבה ביקורתית ומודעות רגשית.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: