לאילו משלוש מלכודות הרגש אתה נופל? מסביר פסיכולוג

תלוי איך אנו חווים ומביעים את רגשותינו בכל סיטואציה נתונה, כולנו, בשלב זה או אחר, נהיים פגיעים לכל אחת משלושת מלכודות הרגש הללו. עם זאת, אנו עשויים להיקלע לאחת ממלכודות אלה בתדירות גבוהה יותר מאשר לשתי האחרות על סמך חוויותינו בילדותנו והנורמות התרבותיות שהיינו מוקפים בהן בנוגע לאופן בו אנו חווים ומביעים רגשות, כולל אלה המוכתבים על ידי מין, לאום, דת, וגזע.

לדוגמא, אם גדלת בבית בו כל הזמן הוצגו רגשות חזקים, יתכן שלא תתקשה לחוות ולהביע פחד, כעס או שמחה. אבל אם המשפחה שלך שתקו בנוגע לרגשותיהם , ייתכן שלא תבחין ברגשות שלך בקלות רבה, או שלא תרגיש בנוח להודיע ​​לאחרים כשאתה מרגיש פחד, כועס או אפילו מאושר.

להלן שלושת מלכודות הרגש שלמטה - אל תהסס לשקול לאיזה מהן סביר להניח שתיפול, מכיוון שהכרה היא לעתים קרובות הצעד הראשון לקראת התגברות על מלכודות אלה:

1.מלכודת תגובת הברך

כשאתה נופל למלכודת תגובת הברך, אתה מביע תגובה מהירה על סמך החוויה הרגשית שלך. תגובה זו היא תוצאה של חטיפת האמיגדלה שלך לשאר המוח שלך; כשאתה מרגיש סכנה, אתה מזנק להגיב על סמך זיכרון רגשי ולא מסתמך על חשיבה אטית חזיתית איטית יותר ורציונאלית יותר.

למשל, אם אתה כועס מאוד בכל פעם שאנשים לא נוהגים כמו שחשבת שהם צריכים, אתה יכול לבטא זאת באופן מיידי בצורה תוקפנית. אם זה המקרה, זה יכול להיות מועיל לשאול את עצמך איזה מחמשת הרגשות האוניברסאליים (שמחה, פחד, עצב, גועל וכעס) אתה נוטה לחוות בצורה הכי אינטנסיבית ולהביע בקלות.

שתיים.מלכודת רגשות בלתי נגישים

כשאתה נופל למלכודת הרגשות הבלתי נגישים, הרגשות שלך קיימים בתוכך, אך הם נותרים בלתי נגישים לאחרים ולעתים קרובות אפילו לעצמך.

לדוגמא, אם אתה מתקשה לגשת לרגשות שלך, זה יכול להיות קשה לאחרים לדעת מה אתה מרגיש - הם בהחלט לא יכולים לעזור לך אם הם לא יודעים אם אתה מודאג, עצוב, כועס או אף אחד הנ'ל. כמו כן, עם הרגשות שלך מחוץ לתחום אפילו לעצמך, זה יכול להיות קשה לך לגלות אמפתיה לאחרים , מה שיכול לתרום עוד יותר למרחק שאנשים עשויים לחוש בקשרים שלהם איתך.

גלגל המזלות ה -26 בספטמבר

3.מלכודת רגשות אורבת

אחת הלקוחות שלי נוטה לחוות את רגשותיה בעוצמה. עם זאת, בילדותה, הוריה לא אישרו זאת. בכל פעם שהיא או אחיותיה בכו, התלוננו או אפילו הביעו שמחה, נאמר להם: 'ילדים נועדו להיראות, לא שומעים אותם'.

כבוגרת, לא במפתיע, היא מתקשה לבטא את רגשותיה באופן ישיר, גם כאשר היא חווה אותם בעוצמה.

היא חווה את הרגשות שלה, אבל היא לא מודה שהיא חווה אותם. כשהיא מרגישה שמחה, היא נוטה לא לחייך, והיא האחרונה שהצטרפה לרחבת הריקודים. כאשר היא חשה כעס עז, היא מנסה בכוח לכסות זאת. רגשותיה נוטים להיות מוסתרים אך אורבים, שוכבים להמתין להגיח, מתי זה הטבע של הרגשות לבוא לידי ביטוי .

כשאנחנו לא מבטאים אותם במודע, הם בדרך כלל מתממשים בכל מקרה, בדרכים שאיננו מתכוונים אליהם. מכיוון שלקוחה שלי לא הרגישה בנוח להביע את רגשותיה באופן ישיר, אין לה שליטה מועטה כיצד הם ייצאו. במיוחד כשהיא חווה רגשות באופן אינטנסיבי, הם מגלים באופן בלתי נמנע - פשוט לא תמיד בדרכים שהייתה רוצה.

יום אחד במהלך פגישת עיתונאים, היא זעמה על עמית שלדעתה מנסה לקצות אותה ממשימת עבודת שזיף. מבלי להתכוון לכך, הבעת זלזול התפשטה על פניה כשהביטה בו. כשקולגות שהיו בפגישה אמרו לה שהיא נראית כועסת עליו, היא הכחישה זאת בתוקף ואמרה להם שהם מאשימים אותה בטעות כי כעסה כשלא הייתה. זה עורר סערה רבה בקרב הלקוח שלי ועמיתיה.

כפי שגילתה, רגשות יכולים לבגוד בך על ידי זליגה גם כשאתה מנסה להסתיר אותם, מה שעלול להוביל לתקשורת לא נכונה ולעימות עם אחרים.

מעובד מ תוצאות אופטימליות . משמש באישור HarperCollins. זכויות יוצרים 2020 מאת ג'ניפר גולדמן-ווצלר.

שתף עם החברים שלך: