תה ירוק מווסת את איזון הסוכר בדם ומקדם רמות אינסולין בריאות

זה לא סוד שאמריקאים רבים נאבקים לשמור על רמות סוכר בדם בריאות, כולל אנשים עם סוכרת (המרכיבים אותם 10% מאוכלוסיית ארה'ב , לפי CDC).

למרבה המזל, משקה מסוים עשיר בנוגדי חמצון יכול לעזור לגוף לשנות את איזון הסוכר בדם בריא ולשפר את הרגישות לאינסולין. (בונוס: זה נפוץ ביותר במדינות ותרבויות רבות!)

אם כבר לא ניחשתם, אנחנו מדברים על תֵה יָרוֹק כָּאן.

כיצד תה ירוק מקדם בקרת גלוקוז ורגישות לאינסולין

ראשית, מעט מדע: האינסולין ההורמון נדרש כדי לסייע בוויסות איזון הסוכר בדם, אך תאים יכולים להיות עמידים אליו לאורך זמן כאשר הם מתמודדים עם עודף גלוקוז בדם. במקרים אלה, הלבלב מפסיק לייצר אינסולין, מה שעלול לגרום לרמות סוכר גבוהות יותר בדם - ובסופו של דבר, טרום סוכרת או סוכרת מסוג 2.

ב מטה-אנליזה לשנת 2017 של 17 ניסויים מבוקרים אקראיים (RCTs) מה- כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית , מדענים מצאו כי צריכת תה ירוק ירידה משמעותית בגלוקוז בצום ובריכוזי האינסולין בצום, כמו גם את רמות HBA1C (כלומר, רמות הסוכר הממוצעות של האדם של האדם במשך חודשיים -שלושה). 

414 אהבה למספר מלאכים

במילים אחרות, הוספת תה ירוק לשגרת הבריאות שלך יכולה לעזור לך לשמור על איזון בריא בדם סוכר בדם ולקדם רגישות לאינסולין.

לאנשים עם סוכרת או סוכרת, זו דרך פשוטה ויעילה לקדם בקרת גלוקוז בריאה ותמיכה בסך הכל רווחה מטבולית ו עבור אלה שפשוט סובלים מהיסטוריה משפחתית של המחלה הכרונית, שתיית תה ירוק יותר יכולה להיות חלק מאסטרטגיית מניעה - לא רק לסוכרת אלא גם עבור מחלות אחרות (למשל, סרטן ומחלות לב), בזכות תכולתו הנוגדת החמצון הגבוהה.

3 בספטמבר גלגל המזלות

הוספת תה ירוק לשגרת הרווחה שלך

שותה סנצ'ה, התאמה, ו סוגים אחרים של תה ירוק היא דרך ברורה להעלות את צריכת התה הירוק שלך ולקצור את היתרונות הבריאותיים שלה. עם זאת, תמצית תה ירוק - כלומר, מתוספי מזון - היא פיתרון בר -קיימא נוסף להגדלת צריכת התה הירוק שלך. למעשה, התוצאות של כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית מטה-אנליזה הראה כי גם תה ירוק וגם תמצית תה ירוק משפרים את בקרת הגלוקוז ואת הרגישות לאינסולין.

אם שותה Matcha כל יום אינו כוס התה שלך (משחק מילים מיועד), ייתכן שתרצה לשקול תוסף חילוף חומרים המתייחס באופן ספציפי לבריאות מטבולית ורווחה. אם אתה זקוק להדרכה מסוימת, MindbodyGreen של תוספי חילוף החומרים הטובים ביותר של MindbodyGreen כולל מספר מוצרים הכוללים תמצית תה ירוק. (אתה יכול בדוק אותם כאן ו

הנסיגה

עדויות מראות כי תה ירוק (כמשקה ובצורת תוסף) יכול להיות כלי מועיל לשמירה על איזון סוכר בדם בריא והפחתת עמידות לאינסולין.

בפעם הבאה שאתה מהרהר במה להזמין בבית הקפה האהוב עליך, שקול להחליף את הלטה הרגילה שלך לשידוך איזון דם-סוכר, או קח תמצית תה ירוק בצורה תוספה!