תוכנית 5 שלבים זו עשויה להפחית את הסיכון לדמנציה בשיעור של עד 80%, אומרים נוירולוגים

המוח שלך מעבד מידע ומנהל את הרגשות שלך, תפקוד קוגניטיבי, דיכאון, חרדה, תשומת לב - הכל. המוח שלך הוא מי שאתה - המחשבות שלך והיחסים שלך עם עצמך.

המוח הוא האיבר הכי רעב באנרגיה בגוף האדם. זה צורך 25% מהאנרגיה שלך ולעיתים עד 50% מהחמצן שלך, גם בזמן שאתה ישן. כיום, עם כל ההתקדמות הטכנולוגית וההתקדמות האנושית, הוא מותש לחלוטין.

חיינו לא נעשו פשוטים יותר. במקום זאת, חיינו - ובעיקר מוחנו - מוצפים במאות ההחלטות שעלינו לקבל בעבודה ובבית מדי יום; תוכניות הטלוויזיה והמחזור החדשות הבלתי פוסק להתעדכן; הטלפונים שלנו שאינם משמשים רק לשיחות אלא במקום זאת קוראים לנו להתחבר לעבודה, משפחה וחברים; וכל כך הרבה יותר.

עלינו להתחיל לתמוך בבריאות המוח שלנו בהקדם האפשרי.

כמעט 6 מיליון אנשים חיים עם אלצהיימר מחלה בארצות הברית בלבד, ומספר זה גדל. וזה אפילו לא הגרוע מזה. באוכלוסייה הכללית, תפקוד המוח יורד במורד גם ללא אותה מחלה מתישה.

ריכוז , זיכרון, מוֹקֵד , יצירתיות ופרודוקטיביות - כל אלה סובלים כשמוחנו נאבק לעמוד בדרישות שאנו מציבים להם. יש גם נושאים קשורים, כמו עלייה בדמנציות אחרות ובשבץ מוחי, כמו גם דיכאון וחרדה - משהו עצום 17.3 מיליון איש בארצות הברית מתקשה עם.

אנו יודעים שזה הרבה לעבד. אבל יש חדשות טובות.

המוח עמיד להפליא. במוח שלך יש כ- 87 מיליארד נוירונים וכמה קוואדריליון קשרים עצביים, שכולם מתקשרים בכל רגע ורגע בכל יום. התאים שלך מתחדשים, מתנגדים לנזק ותומכים בצמיחה בכל גיל. הנוירונים שלך יכולים ליצור שני קשרים או עד 30,000.

יש לך את היכולת לשפר את תפקוד המוח שלך , כדי להגביר את הקישוריות העצבית שלך כדי להגן על עצמך מפני מחלות ניווניות, כלי דם ודלקתיות במוח. יתרה מכך, אתה יכול לשפר עמוקות את תפקוד המוח שלך החל ממש עכשיו.

גישה בת 5 שלבים לשיפור בריאות המוח.

הגישה החמישית שלנו לשיפור הבריאות הקוגניטיבית, כמו גם הבריאות הכללית, נקראת תוכנית NEURO . NEURO מייצג תזונה, פעילות גופנית, להירגע, לשחזר, לייעל:

1.תְזוּנָה

בכל ארוחה שאתה אוכל אתה מכין או שובר את המוח שלך. אתה בוחר, בכל נגיסה, לאיזה כיוון להטות את המחט. החדשות הטובות כאן הן שאם כל ארוחה יכולה להזיק, אז כל ארוחה יכולה להחלים. זה כוחו של האוכל. אנו יכולים לעבור מעבר פשוט לצרוך קלוריות להישרדות.

שתיים.תרגיל

אנחנו יודעים ששמעת את זה בעבר. חדשות חדשות: פעילות גופנית טובה בשבילך! אבל העניין הוא שזה באמת, באמת. ולא רק בשביל בריאות לב וכלי דם , אם כי זה נכון, או בריאות נפשית, אם כי זה נכון גם, אך באופן ספציפי לבריאות המוח.

פעילות גופנית קבועה מפחית דלקת ותהליכי חמצון כך שאם אתם אוכלים ארוחה לא בריאה, פעילות גופנית תעזור לכם ליצור סביבה שמפחיתה את הנזק שנגרם על ידי אותה ארוחה.

3.לְהִתְפַּרֵק

תוכלו לזהות את גורמי הלחץ שלכם ואת שיטות התרגול של הפגת מתח רע כגון מדיטציה, נשימה מודעת , האזנה למוזיקה, יומן, ועיסוק במגוון שיטות שיעזרו לך למצוא תחושת רוגע.

ארבע.לשחזר

תלמד כמה 'שיטות עבודה מומלצות' לשינה טובה, כולל ללכת לישון בזמן הנכון, התעוררות בזמן הנכון, הימנעות מהרגלי שינה מעוותים , כמו להסתכל על טלוויזיה, טלפון, טאבלט או מסכי מחשב לפני השינה.

5.אופטימיזציה

תוכלו לבלות זמן איכות עם חברים ובני משפחה, ללמוד דברים חדשים ולצלול לפעילויות מתיחת מוח. מה שנכון למסלולי גופך נכון לכל היבט בחיים.

שורה תחתונה.

כל אחד מעמודי התווך הללו של בריאות - תזונה, פעילות גופנית, רגיעה, שחזור ומיטוב - פועלים יחד בכדי להוציא אותך ממצב ההישרדות שגופך היה במצב של צמיחה וחיוניות. כל חלק בתכנית NEURO עובד עם האחרים כדי ליצור שינוי עוצמתי ומתמשך.

אם אתה עוקב אחר היבט אחד בלבד של תוכנית NEURO, הסיכון שלך לאלצהיימר יורד משמעותית. אך אם אתה עובד עם כולם יחד, אנו מאמינים שהסיכון שלך לפתח דמנציה, שבץ מוחי ומחלות רבות אחרות במוח יורד בשיעור של עד 80 עד 90%.

גדי גדי אישה סרטן

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: