מדוע נוירולוגים אלה רוצים שתשטפו כלים לבריאות מוח טובה יותר
אם נוירולוגים דין שרזאי, MD, ועיישה שרזי, MD, היה צריך לבחור תמצית אחת לבריאות המוח הכוכבית, זה יהיה מוקד חד כתער. 'תשומת הלב היא שומר הסף של התודעה,' אומר דין פודקאסט של lifeinflux . ״אם תשומת הלב שלך מושפעת, כל מה שעומד מאחורי זה מושפע באופן לא פרופורציונלי . אתה לא יכול לשנן; אתה לא יכול לבצע פונקציות מנהלות ... 'ומכיוון שהיכולת שלך להתמקד בטנקים באופן טבעי ככל שאתה מתבגר, חשוב לחזק את זה ככל שתוכל בזמן שאתה צעיר.
עם זאת, שיפור המיקוד שלך לא חייב להיות כל משחקי המוח והתשבצים (אם כי, המשחקים האלה הם כמו שיעור HIIT למוח שלך !). השרזאים אומרים שאתה יכול למעשה לקפל את המיקוד לשגרה היומיומית שלך: 'פיתוח מיקוד הוא מאמץ של כל היום', מוסיף דין.
אז בואו נחשוב: מהי פעילות קלה לבניית מיקוד שאתה מבצע ככל הנראה מדי יום, לפעמים אפילו פעמים רבות ביום? הו! שטיפת כלים.
איך שטיפת כלים יכולה להוביל לבריאות מוח טובה יותר.
ראה, כאשר אתה שוטף כלים, אתה מרוכז לחלוטין במשימה העומדת על הפרק. זה כמעט בלתי אפשרי לבצע ריבוי משימות (אלא אם כן, אתה עושה זאת באצבעות סבון), וזה מה שהופך את הפעילות לכוכבית כל כך לבריאות המוח: 'אנחנו אומרים שאין דבר כזה ריבוי משימות; זה עושה רעים מרובים, 'אומר דין. שֶׁלְךָ תשומת הלב הופכת לסכנה כפי שאתה מרובה משימות - וכפי שציינו לעיל, שמירת תשומת הלב שלך חדה היא המפתח מיטוב תפקוד המוח ככל שמתבגרים . אז ככל שאתה מתבגר והמיקוד שלך מושפע יותר ויותר, ריבוי משימות רק מקשה על הישארות חד.
30 במרץ גלגל המזלות
עם זאת, זה פחות קשור למעשה של שטיפת כלים מאשר לשים לב למה שלפניכם ולהתמקד במשימה מההתחלה ועד הסוף. ״זה כמו טקס תה יפני , 'אומר דין, טקס ההכנה וההגשה תה מאצ'ה . 'זה לא קשור לשתיית תה או לסיר - אלא לפעולה של לעבור את זה בפירוט, במיקוד ובמצב מדיטטיבי.'
או לקחת אפיה (זה פתיח מחמצת עדיין שימושי!): באופן דומה, אתם שמים לב לכל צעד, לכל מדידה מדויקת, שממשיכים את המיקוד שלכם ויכולים להפוך למדיטטיביים למדי. '[אומרים לך] לא לחשוב על שום דבר אחר - פשוט תהיה עם המרכיבים האלה והמניפולציה של המרכיבים האלה ללחם', מסביר עיישה. 'זו דוגמה מצוינת לשמירה על מיקוד ולטיפול בדבר אחד בכל פעם.'
במילים אחרות: כן, שטיפת כלים יכולה לעזור לך לחייג במיקוד שלך (ובכך לשפר את המוח שלך), אבל זו לא הפעילות היחידה שמשפרת את תשומת הלב שאתה יכול לנסות. נגיד, אם שטיפת כלים או אפיית לחם מלחיצה אותך, גלה חוויה מדיטטיבית אחרת שמתאימה לך: פעילויות נפוצות אחרות כוללות גינון, סריגה, צביעה או יצירה .
פרסומת
הטייק אווי.
כשמדובר באופטימיזציה של בריאות המוח שלך, המיקוד הוא חיוני בכדי לשמור על תפקוד קוגניטיבי חזק. 'במיוחד בחיינו, שם כולם מוסחים ואתה נפגע משיחות, מחשבות, רעיונות, פריטים ופרסומות שוב ושוב, קל מאוד לאבד את עצמך ולאבד את הפוקוס', מציין דין. עם זאת, קל יחסית להחזיר את תשומת לבך למסלול - לפעמים כל מה שצריך זה כמה כלים מלוכלכים ומעט מים מטופשים.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
