Trataka Sadhana 101: כיצד להעמיק את המדיטציה הבאה שלך באמצעות נרות
זה יכול להיות קשה עבור חלקם לרדת למדיטציה ושחררו את מחשבותיהם. מבט על נרות, או trataka sadhana , היא אחת הדרכים לתת לעיניים שלך משהו להתמקד בו כדי שתוכל להפיק יותר מהמדיטציה שלך. הנה מה שהכל, ועוד איך לעשות זאת בעצמך.
במאמר זה
- 1 מהי מדיטציה על נרות 2 למה זה יעיל
- 3 כיצד למצוא את הנר המתאים 4 תרגול מהיר של מדיטציה על נרות
- 5 טיפים להצלחה
מה זה trataka sadhana ?
Trataka sadhana , שמתרגם באופן רופף ל'טקס מבט ', הוא נוהג בפנים האטה יוגה זה כולל בהייה בנקודה אחת - לעתים קרובות להבה. מקורו בהודו והוא נחשב לחיזוק ה צ'אקרת העין השלישית , כמו גם להעמיק את שיטות המדיטציה באופן כללי.
שיפור הריכוז והמודעות הוא מושא לתרגול זה, ו trataka sadhana נשאר כלי חשוב במסורות היוגיות. הוא האמין שכאשר המתרגל יכול לתקן את הריכוז שלהם בנקודה מסוימת, כל תחומי חייהם ישתפרו עם הראייה החדשה והנקייה שלהם ותחושת המודעות החזקה יותר.
מספר מלאך 1127פרסומת
איך נרות יכולים לעזור לך לרדת למדיטציה.
ישנן מספר סיבות שנרות כל כך מועילים בתרגול מדיטציה, אדוני הרייקי סרינה פון, C.N., CHC, CHN, מסביר ל- mbg, כאשר אחד מהם, כמובן, הוא שהם נותנים לך נקודת מיקוד: 'אתה יכול להשתמש בלהבת נר המדיטציה שלך כדי לעזור לך להתרכז. נקודת מיקוד יכולה לעזור להקל על דעתך מהאנרגיה של מחשבות מסיחות דעת ', היא אומרת.
חיבור לאלמנט האש, בפרט, יכול גם לעזור לך בזמן מדיטציה. 'יסוד האש הוא כלי רב עוצמה לטרנספורמציה,' מוסיף פון. 'נר המדיטציה שלך יכול לעזור לך לרתום את האנרגיה הזו כדי לעורר צמיחה אישית.' ולא בכדי, נרות האווירה יוצרים הוא מרגיע ומבוא פנימי, היא אומרת.
מחקר אחד אף מצא כי משתתפים קשישים התאמנו trataka sadhana במשך חודש היה שיפור משמעותי בתפקוד הקוגניטיבי בהשוואה לקבוצת הביקורת.
מה תזדקק למדיטציה על נרות.
אחד הדברים הכי נחמדים במדיטציות נרות הוא שאתה לא צריך הרבה יותר מנר (וכל דבר אחר שאתה רוצה להשתמש בו כדי להעלות את המדיטציות שלך). פון ממליץ לבחור נר שהיה 'מהורהר' נוצר עם מרכיבים טבעיים וניחוחות שישפרו את סביבת המדיטציה שלך. ' זה גם רעיון טוב ללכת על נרות שנשרפים לאט, היא מוסיפה.
נר ביטחון