תוסף פרוביוטיקה + סיבים יכול לסייע בירידה במשקל, תוכניות מחקר חדשות

נשיאת משקל עודף, במיוחד שומן גוף, תורמת לעניים בריאות מטבולית (כמו רמות סוכר גבוהות בדם או כולסטרול). ואם זה המקרה, ירידה בריאה במשקל יכולה להיות מרכיב חשוב לשיפור הבריאות המטבולית שלך, מה שמשפיע גם על לֵב , מוֹחַ , ובסך הכל אֲרִיכוּת יָמִים . ה מיקרוביום במעיים הוא גורם לא מוערך בהצלחת הירידה במשקל המושפע מאוד מסיבים וגם מפרוביוטיקה.

סיבים יכולים לעזור להזין את המיקרוביום הזה ולתמוך במאמצי הרזיה.* אחת הדרכים המומלצות ביותר לעשות זאת להגביר את צריכת הסיבים שלך זה להגדיל את כמות הפירות והירקות שאתה אוכל. הסיבה לכך היא שהמזונות הללו עשירים בחומרים מזינים (שלום סיבים, ויטמינים ומינרלים) ודלים בקלוריות. ו פרוביוטיקה -במיוחד בצורת תוספי מזון - מספקים זנים מועילים של חיידקים ישירות למעי, ותורמים לסביבה בריאה ומעודדת ירידה במשקל.*

חוקרים של מחקר שפורסם לאחרונה ב חומרים מזינים יצא לבדוק אם לשילוב רכיבי תזונה אלה יש א השפעה סינרגטית על ירידה במשקל - ובריאות מטבולית טובה יותר של אדם. הנה מה שהם מצאו.

שלט 19 בספטמבר

לגבי המחקר

שני המרכיבים התזונתיים העיקריים של מחקר זה היו הגברת צריכת הפירות והירקות ונטילת א סינביוטיקה לְהַשְׁלִים. סינביוטיקה הוא כינוי מפואר לתוסף המשלב פרוביוטיקה ו סיבים פרה-ביוטיים.

סיבים פרה-ביוטיים הוא סוג מסוים של סיבים שמזין את החיידקים המועילים במעיים (לא את הרעים).

כעת החוקרים התעניינו במיוחד לראות אם הוספת הסינבוטיקה לצריכה מוגברת של פירות וירקות עזרה לאנשים להסתגל לתזונה עשירה בסיבים (בעיקר מלווה בנפיחות ואי נוחות בבטן), והאם התוסף עזר לשפר מדדים של בריאות מטבולית כמו סוכר בדם רמות, רמות שומן בדם (המכונה טריגליצרידים), וכולסטרול טוב (כולסטרול HDL).

אז הם הקצו באופן אקראי 55 מבוגרים סינים בהונג קונג (בין הגילאים 20 ל-65) עם עודף משקל או השמנת יתר לאחת משלוש קבוצות במשך שמונה שבועות בסך הכל:

• צריכה מוגברת של פירות וירקות
• תוספי סינביוטיקה (עם הזנים הפרוביוטיים לקטובצילוס אסידופילוס NCFM ו Bifidobacterium lactis HN019 והסיב הפרה-ביוטי פולידקסטרוז)
• שניהם

לתוספי הסינביוטיקה + צריכת פירות וירקות הייתה ההשפעה הגדולה ביותר

ודאי, נראה אפקט סינרגטי. אלה שאכלו יותר פירות וירקות ו לקחו את התוסף הסינבוטי היו שיפורים משמעותיים וחוו את הגדולים ביותר ירידה במשקל השפעות בתום חודשיים.

בנוסף, היו להם גם שיפור בקרת הסוכר בדם, שיפור ברמות הכולסטרול וירידה בסוג מסוים של חיידקים ( מגהמונה) - מה שלמעשה קשור למדדים טובים יותר של הרכב הגוף .

אישה תאומים גבר ליאו

פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה תומכות בירידה במשקל

מחקר זה מציע ראיות נוספות לכך שתוספת עם פרה-ביוטיקה ופרוביוטיקה יכולה להיות תוספת חזקה - אך לא הדרך היחידה - לתמוך במאמצים אחרים של ירידה במשקל.*

עם זאת, מחקרים מראים שהיתרונות הבולטים ביותר מאחורי שני הזנים המשמשים במחקר זה הם הקלה על נפיחות ועזרה עם תדירות יציאות .*

הזן הפרוביוטי שיש לו את העדויות המשכנעות ביותר לירידה במשקל או לתמיכה בניהול משקל הוא למעשה Bifidobacterium lactis B420.

סימן 3 באוגוסט

מחקר בן שישה חודשים של 225 אנשים הראה כי אלו שהשלימו עם Bifidobacterium lactis B420 עזר להפחית את צריכת הקלוריות , מסת השומן של החלק האמצעי והיקף המותניים.

אז אם המטרה שלך באמת היא ירידה במשקל, בחירת מוצר שכולל Bifidobacterium lactis B420 היא בחירה חכמה. (לְמַרְבֶּה הַמַזָל הפרוביוטיקה האהובה עלינו לירידה במשקל עושה וגם אורז את שני הזנים לנפיחות המשמשים במחקר זה).*

הטייק אווי

הגדלת צריכת הפירות, הירקות והסיבים הכוללת צריכה להיות השינוי הראשון שאתה עושה בתזונה שלך כדי לסייע בירידה במשקל. אבל א תוסף סיבים (גם אם אתה לא חושב שאתה צריך את זה, אתה צריך את זה) ופרוביוטיקה ממוקדת יכולים לעזור לוודא שהמעיים שלך במצב מעולה כדי לסייע בירידה בריאה ובת קיימא במשקל.*