עוגיות אלה עם חלבון גבוה יותר בריאים מספיק לאכול לארוחת הבוקר

בתור R.D., אני יודע שכאשר הרעב פוגע בין הארוחות, חטיפים עשירים בחלבון יכול להיות מושיע.

לרוע המזל, חטיפים נפוצים רבים עמוסים בפחמימות וסוכרים מעודנים שמשאירים אתכם רעבים ומגיעים לעוד. במקום זאת, נסה לבחור בגרסאות חלבון גבוה יותר של הפינוקים האהובים עליך-כמו אשכולות עוגיות שיבולת שועל אלה.

ארוז בחלבון, סיבים ושומנים בריאים, 'העוגיות' הללו מייצרות חטיף צפוף מזין ( או אפילו ארוחת בוקר !) זה יכול לשמור עליכם מלאים ומרוצים לאורך זמן. הם מיוצרים עם ארבע סיכות מזווה בלבד: בננות, חמאת בוטנים, שיבולת שועל מגולגלת, ו. החלק הכי טוב? הם ידידותיים למקפיא וקל להתאמה אישית עם התוספות שבחרת.

גלגל המזלות ה -9 בינואר

בואו נפרק את החומרים: ראשית, אבקת חלבון מציעה דרך נוחה לענות על צרכי החלבון היומיומי שלי ולקחת את כל היתרונות הבריאותיים שמציעים חומרים מזינים חיוניים. מִלְבַד תומך בכוחנו , גם חלבון מקדם שובע 1 ועוזר לייצב את הסוכר בדם 2 .*

כל מנה של Mindbodygreen מתגאה ב -25 גרם חלבון (כולל 2.5 גרם של חומצת אמינו לאוצין ) זה מקור מהורהר לתמיכה בבריאות השרירים.*

אני מעריך שהחלבון הזמין הביולוגי האיכותי של פרות שהוזנו בדשא אינו כולל חומרי מילוי, ממתיקים מלאכותיים או תוספים מיותרים אחרים. הטעם הטעים שלה (מאבקת קליפות קינמון אורגנית וקקאו אורגני) מעלה גם את הטעם של אשכולות העוגיות החשקיות הללו.

גלגל המזלות ה -14 בנובמבר

הוסף חמאת בוטנים, שיבולת שועל ובננות שומנים בריאים - סִיב , ויטמינים ומינרלים, ויש לך פינוק מוכן שיכול לשמש ארוחת בוקר תוך כדי תנועה, התאוששות לאחר האימון או חטיף כדי לרסן את ייסורי הרעב של הצהריים.

אישה ליאו איש sag

אשכולות עוגיות שיבולת שועל

מכין בערך 20 אשכולות עוגיות קטנות

מרכיבים:

• 2 בננות בשלות
• ⅓ כוס חמאת בוטנים
• 2 כוסות שיבולת שועל מגולגלת
• 2 סקופים (מנה אחת)
• תוספות אופציונליות: אגוזי מלך קצוצים, פתיתי קוקוס לא ממותקים, שוקולד צ'יפס

שִׁיטָה:

1. מחממים תנור ל 325 מעלות צלזיוס ומרכיבים מגש אפייה עם נייר קלף.
2. בקערת ערבוב גדולה, מועכים את הבננות עד לקבלת תערובת חלקה. לאחר מכן, הוסף חמאת בוטנים (או חמאת אגוז או זרעים לבחירתך), שיבולת שועל מגולגלת ואבקת חלבון. מערבבים היטב בעזרת מרית עד שמשולבים היטב את כל המרכיבים.
3. בעזרת גלידה בגודל בינוני, מגרדים את הבלילה על מגש האפייה לפחות 2 סנטימטרים זה מזה.
4. משטחים את האשכולות מעט כלפי מטה עם החלק האחורי של גלידת הגלידה.
5. מפזרים את בחירת התוספות שלך על כל עוגיה אם תרצה.
6. אופים את אשכולות העוגיות למשך 10-12 דקות לפחות או עד להגדרה והבסיס חום זהוב. אתה יכול להזיז את העוגיות למתלה תיל כדי להגדיר ולהתקרר לפני שנהנה.
7. אחסן במיכל אטום באוויר בטמפרטורת החדר למשך כ -4-5 ימים, במקרר למשך שבוע, או מקפיא עד 3 חודשים.