מהו טיפול פרקוסי? מומחים מפרקים את טכניקת ההתאוששות הפופולרית
לרובי עיסוי יש רגע, ואם ניסית אחד כזה, אתה יודע למה. מכשירי כף יד אלה נועדו להקל על אי הנוחות, להרגיע את המתח והמתח, ולקדם התאוששות מהירה יותר של השרירים. והם עושים את כל זה באמצעות טיפול בעיסוי הקשה. (דמיין מיני ג'אמר האמר מלוטש שתוכל להשתמש בו על שרירים הדוקים ומתוחים ותקבל מושג כללי.)
כירופרקטורים, מטפלים בעיסוי, מאמני ספורט ופיזיותרפיסטים משתמשים בגרסאות של טיפול הקשה - וכעת עם כל כך הרבה אקדחי עיסוי אישיים בשוק, שיטה זו הופכת לנפוצה עוד יותר. אם אתה סקרן לנסות זאת בעצמך, הנה מה לדעת על כלי ההקשה הפופולריים.
במאמר זהמהו טיפול הקשה?
הטיפול הקשה שולח גלי דחפים לרקמות הגוף. עם אקדח עיסוי באופן ספציפי, פרצי לחץ מהירים וחוזרים על עצמם מראש העיסוי - אותה תנועה מהירה מעלה ומטה - משתלבים עם תדרים ומשרעות מכוילים במיוחד ליצירת לחץ ורעידות. לדברי יצרני אקדחי עיסוי, זה גורם לזרימת דם טובה יותר, פחות דַלֶקֶת , ועוד טווח תנועה —כל אלה יכולים ליצור השפעה חיובית על הגוף ולהקל על מתח וכאבי שרירים.
'מה שהודיע לראשונה על המוצרים שלנו היה הניסיון שלי ככירופרקטור והבנתי את הגוף שלי', מסביר ג'ייסון ורסלנד, די.סי., מייסד ומנהל הבריאות הראשי ב- Therabody, המייצרת את Theragun, ללא ספק אחד מכלי העיסוי הקשה הידועים ביותר בשוק. 'היצירה הייתה שורשית בצורך שלי במשהו כדי להשלים את הטיפולים שלי בזמן שהתאוששתי מתאונה.'
למרות שהפנייה ברורה עבור ספורטאים או חובבי כושר רציניים, היתרונות של טיפול הקשה אינם רק להתאוששות שרירים. נראה שהם יעילים גם בכאבים מגוונים בגנים. 'אנו משתמשים בטיפול הקשה כמעט בכל החולים במשרדנו,' אומר לינל מקוויני, ד.ק. , כירופרקטור הוליסטי. 'זה תמיד עוזר לנו להשפיע עמוק יותר וארוך יותר על המפרקים והשרירים, וזה עוזר לשחרר עצבים כלואים, עווית שרירים והידבקויות ברקמות.'
ל קייטלין מורלנד, פ.ט., DPT , אקדח עיסוי יכול להיות כלי משלים נהדר לחולים. 'טיפול ידני יכול להיות קשה על הידיים או האצבעות של המטפל, ולכן ציוד יעיל ונותן לנו הפסקה הוא תמיד נחמד', היא מציינת.
גלגל המזלות 1 באפרילפרסומת
טיפול מכה לעומת רטט.
יש מידה לא מבוטלת של בלבול וחפיפה בין טיפול הקשה לרטט. אלה טיפולים דומים, אך נפרדים, ששניהם מפעילים כוח על שריר. עם זאת, הם משתנים במשרעת, או כמה עמוק כוח זה מוחל, כמו גם מהירות. 'טיפול ברטט הוא יותר יישום שטחי', מסביר מק'סוויני, מכיוון שבדרך כלל מדובר בחולים שיושבים, עומדים או שוכבים על פלטפורמה רוטטת. ״זה נהדר להגדיל זרימת דם בשריר ומרגיע את השריר. טיפול בכלי הקשה עובד בתדירות שונה, עם יישום טיפולי עמוק יותר לשחרור נקודות הדק, פירוק רקמת הצלקת ושחרור כאבי עצבים. '
טיפול ברטט ממוקד הוא פן נוסף של חלל ההקשה / רטט, הכרוך במיקוד רטט בחלק ספציפי יותר של הגוף. זה עובד במהירות של שלוש עד חמש ממהירות הטיפול בכלי הקשה אך עם שבץ קטן בהרבה. קצב מהיר יותר זה מקל על הכוונת אנרגיה רבה יותר בנוחות רבה, מה שאומר שתוכל להשתמש בה על כתמים רגישים יותר - תחשוב על כך לֶסֶת , צוואר, אצבעות או גיד אכילס - זה לא יתאים לכוח הבוטה של הטיפול הקשה.
אמנם יש הצלבה מסוימת בין טיפולי הקשה לרטט, בעיקר בגלל התדרים, המשרעות והשינויים המשתנים של הכלים בהתאמה - אך חשוב להבחין בין השניים. הטכנולוגיה הקשה, בצורה של אקדח העיסוי, מוכרת באופן נרחב כטכנולוגיה לטיפול עצמי, בעוד שבדרך כלל מכשירי רטט דורשים רופא בריאות. ובכל זאת, 'לשניהם יש מקום וערך טיפולי', אומר מק'סוויני.
מהם היתרונות המגובים במדע?
אמנם עדיין מוגבל במקצת, אך קיים מחקר המגבה את היעילות של טיפולי הקשה ורטט. מחקר אחד שפורסם ב כתב העת למחקר קליני ואבחון מצא כי טיפול ברטט ועיסוי עשויים להיות יעילים ב מניעת כאבי שרירים מאוחרים .
מחקר נוסף בנושא החריף השפעות של עיסוי הקשה , במיוחד עם א מתח יתר - שם גדול אחר בעולם אקדחי העיסוי - מצא שחמש דקות של טיפול הגדילו למעשה את טווח התנועה בקרב המשתתפים. מחברי המחקר הניחו כי טיפול בעיסוי הקשה עשוי לשלב אלמנטים של עיסוי קונבנציונאלי וטיפול ברטט. הם גם הציעו כי טיפול זה עשוי לייעל את הגמישות, כחלק משטר חימום. עם זאת, הם ציינו כי על מחקרים עתידיים לשקול משתנים במהלך משך העיסוי, התדרים ובחירת ראשי העיסוי.
כל מה שאמר, אל תטעו בהנחה שאקדח עיסוי הוא חלופה אמיתית לעיסוי או פיזיותרפיה. 'בעוד שכלי טיפול הקשה עשוי לעבוד בפירוק רקמת השריר, ובכך להגדיל את זרימת החמצן והדם לאזור, כלים אלה אינם מכניסים את ההארכה הדרושה הדרושה לקבוצות שרירים מהודקות', אומר אודרה טסטה , מטפל בעיסוי מורשה. במקום זאת היא ממליצה לשקול אקדחי עיסוי טיפול משלים.
סימן גלגל המזלות ה -29 בדצמבר
בהחלט יש עוד הרבה מה ללמוד על שיטת טיפול זו. וככל שמרחב אקדחי העיסוי ממשיך לגדול לשימוש אישי ומקצועי כאחד, זה הימור בטוח שנראה בקרוב מחקרים שמתעמקים יותר ביישומים והיתרונות השונים של טיפולי הקשה והרטט.
לשקול אקדחי עיסוי מכריעים.
השחקנים הגדולים בטיפול עיסוי הקשה כוללים את הקלאסי תרגון מטראבודי, מתח יתר מ- Hyperice, ו- TimTam , הכל עם כלים במחירי מחיר משתנים. תגי המחיר המובחרים מגיעים לעיתים קרובות עם הטבות ושדרוגים שונים כמו ראשי עיסוי להחלפה, מהירויות משתנות, חיי סוללה ארוכים יותר ונרתיקי נשיאה.
גלגל המזלות של 21 בדצמבר
ישנם גם מספר כלי טיפול הקשה במחירים מעט נמוכים יותר, כמו Triggerpoint Impact , Achedaway , ו ספורטני מיני - עם יותר ויותר ממשיכה לצאת לשוק.
אמצעי זהירות לטיפול הקשה.
לטיפולי העיסוי הקשה יתרונותיו יש גם מגבלותיו. זה לא תיקון לכל מה שעושה לך, ואבחון הנושא האמיתי מוטב להשאיר למקצוענים. 'הידיים שלי נותנות לי מידע הכרחי על גופו של המטופל ומגע טיפולי מובהק עבור מטופלי, שאף אחד מהם לא יכול להיעשות באמצעות אקדח עיסוי,' אומר מורלנד.
לטסטה דעה דומה: 'יש בגוף האדם למעלה מ -600 שרירים, וקשה למי שלא לומד באנטומיה, קינסיולוגיה ופיזיולוגיה לאתר את המצב החולה', היא אומרת. במילים אחרות, בעוד שאקדח עיסוי עשוי להקל על הטווח הקצר, זה לא בהכרח מטפל בסיבה האמיתית לכאבים ואי הנוחות שלך.
ובכל זאת, להרגעת אותם שרירים תפוסים ו מתח מרגיע , אקדח עיסוי טוב יכול להיות החבר הכי טוב שלך. ד
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
