מחזור רע? חמש תנוחות היוגה האלה יזרימו את הדם שלך בהקדם האפשרי
לדם, כידוע, תפקיד מהותי בגוף - הוא מפיץ חומרי תזונה חיוניים וחמצן בכל גופך ומסלק פסולת מהתאים שלך. הגדלת זרימת הדם שלך יכולה לעזור לך להרגיש אנרגטי ולהגדיל ביצועים פיזיים ונפשיים, ו יוֹגָה יכול להיות כלי פשוט ויעיל להגדלת התפוצה שלך.
רוב האנשים חושבים שרגליים במעלה הקיר הן התנוחה היחידה למחזור, אך ישנן תנוחות רבות אחרות שיכולות לשפר את זרימת הדם! נסה את זרימת היוגה הקלה והמהנה הזו כדי להגדיל את זרימת הדם שלך בנוחות הבית שלך.
קיפול קדימה
תנוחה פשוטה זו יכולה לעזור להגביר את זרימת הדם לגוף עליון ולמוח שלך, מה שיכול לתת לך מנה חדשה של אנרגיה ו בהירות נפשית .
תמונה מאתקלייר אבל/ תורם
איך ל:
- התחל בתנוחת הרים כששתי הרגליים נטועות היטב על הקרקע, הידיים על הירכיים.
- נשוף וקפל לאט קדימה ממפרקי הירך שלך, והאריך את קדמת פלג הגוף העליון.
- כופף את המרפקים והחזק בכל מרפק ביד הנגדית.
- התנדנד קלות מצד לצד, אם זה מרגיש טוב. החזיק את התנוחה הזו למשך דקה אחת.
תנוחת טוויסט יושבת
טוויסט יושב ינתק לרגע את המחזור שלך ניקוי רעלים ו אברי עיכול . כשאתה מתפרק, הם יקבלו זרם של דם, שיעורר את המערכות החשובות האלה.
תמונה מאתקלייר אבל/ תורם
איך ל:
- התחל בתנוחה יושבת ברגליים מורחבות קדימה.
- שמור על עמוד השדרה ישר, הרם וכופף את רגל ימין מעל רגל שמאל, שתל את רגל ימין ליד הירך השמאלית.
- התחל טוויסט עדין מגופך והשתמש בזרוע שמאל שלך כדי לתפוס קלות את ברך ימין, והעמיק את הטוויסט.
תנוחת מחרשה
תנוחה זו מסייעת למחזור דם מהגוף התחתון לגוף העליון.
תמונה מאתקלייר אבל/ תורם
איך ל:
- שכב שטוח על הקרקע כשידיך מורחבות לאורך צדיך.
- שמור על כפות הידיים שלך לחוצות על הקרקע.
- הרם לאט את הרגליים ואת פלג גוף עליון באמצעות תמיכה בכתפיים, בגב ובזרועות.
- בהונותיך צריכות לשכב בסופו של דבר ממש מעל לראשך.
תינוק שמח
תינוק מאושר יעזור לך להגביר את זרימת הדם לצ'אקרת השורש שלך.
תמונה מאתקלייר אבל/ סטוקי
איך ל:
- התחל לשכב על הגב.
- כופף את הברכיים ותופס את הקצוות החיצוניים של כפות הרגליים. משוך אותם לקרקע.
תנוחת יונה
תנוחת יונה פותח עמוק את השרירים והאנרגיה בפלג הגוף התחתון, ומגביר את זרימת הדם למערכת הרבייה והעיכול שלך.
תמונה מאתקלייר אבל/ תורם
תאימות גלגל המזלות 9 בספטמבר
איך ל:
- התחל בכלב הפונה כלפי מטה.
- היכנס לכלב בעל שלוש רגליים, ואז הביא את ברך ימין קדימה והניח אותה בשורה אחת עם יד ימין. השוק שלך צריך להיות מקביל לחזית המזרן שלך.
- הרחב את רגל שמאל לאחור והנח את הברך ואת החלק העליון של כף הרגל על הקרקע.
- ריבוע את הירכיים וקפל קדימה, כשהוא מניח את המצח על הידיים. החזק למשך שתיים עד חמש דקות מכל צד.
משתוקק לעוד יוגה? תראה את ה ... שלי זרימת איזון סוכר בדם , או תנוחות היוגה האהובות עלי ביותר שיעשו לך מצב רוח .
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
