מה הרץ האולימפי הזה רוצה שאמהות חדשות יידעו על אימון לאחר לידה

ב- 29 בפברואר 2020, אליפין טוליאמוק הוצבה במקום הראשון במבחני המרתון האולימפיים בארה'ב - והתכוננה לרוץ במרוץ הגדול בקריירה שלה מזה חמישה חודשים. אך כאשר אולימפיאדת טוקיו נדחתה בגלל COVID-19, תוכניותיו של טוליאמוק השתנו באופן דרמטי.

ככול המוקדמות האולימפיות המשיכו בהכנה למירוץ שנקבע מחדש, טוליאמוק ג'ג'לה עם אימוניה במטרה נוספת: אמהות.

בחלון הזמן שבין הדחייה שהוכרזה לאולימפיאדה שנקבעה מחדש, הספורטאית ונותנת החסות של HOKA One One קיבלה את ההחלטה, יחד עם בן זוגה, להיכנס להריון.

לאחר שילדה תינוקת בחודש ינואר, האם בפעם הראשונה ואולימפיאדת הפעם הראשונה בקרוב, נרגעת לאימונים. הייתה לנו ההזדמנות לשוחח עם טוליאמוק על האופן שבו היא חווה שינויים שמשנים את החיים, את שמחת האימהות ועצותיה להקל על הכשרה לאימון לאחר לידה - אתלט מובחר או לא.

קודם כל, מזל טוב לחבר החדש במשפחה שלך! מה דבר אחד שלמדת מאמהות שלא ציפית?

למרות שתמיד התרגשתי להיות אמא, נדהמתי מתחושת האהבה המדהימה שיש לי לבתי. אני אוהב את הבת שלי יותר מהחיים עצמם ואעשה הכל למענה ולהגן עליה. למעשה, אני מתקשה לסמוך על אנשים שיטפלו בה, מה שהופך את העתיד עם שמרטפות להרבה יותר קשה.

בשנה האחרונה למדת על דחיית האולימפיאדה וקיבלת את ההחלטה להקים משפחה. איך התמודדת עם שינוי התוכניות?

בהתחלה התאכזבתי שלא תהיה לי אפשרות לרוץ באולימפיאדה. עבדתי כל כך קשה כדי להרוויח את הכבוד להיות אולימפי, וכואב לי לדעת שזה אולי לא יקרה. עם זאת, עם כל כך הרבה משפחות שנפגעו מ- COVID-19, הייתי צריך לשמור על האתגרים שלי.

כשהבנו שהאולימפיאדה לא תתרחש בשנת 2020, ארוסתי טים ואני החלטנו להקים משפחה, ובתנו זואי נולדה בינואר האחרון. עשינו כמיטב יכולתנו כדי להישאר חיוביים ולקבל את ההחלטות הטובות ביותר בזמן מאתגר מאוד. בטווח הארוך, אנו שמחים מאוד מההחלטות שלנו; הסיכון השתלם.

177 מספר מלאך

איך נראה לוח הזמנים של האימונים שלך עכשיו לאחר הלידה?

התחלתי להקל בחודשיים הראשונים שלאחר ההריון. לא עשיתי ריצה, אבל כשהגוף שלי חש בזה, הלכתי לחדר הכושר להרים משקולות קלות ולרכוב על האליפטי.

אחרי כשמונה שבועות ללא ריצה, אני עכשיו מתחיל לרוץ שוב, רק כדי לחזור לקצב התנועה ולהתחבר מחדש לשמחת הריצה. יש לי עדיין הרבה זמן לריצות הארוכות ולאימונים הקשים שיגיעו מאוחר יותר.

איזו עצה יש לך לאמהות טריות (ספורטאי עילית או לא) שמנסות לחזור לשגרת פעילות גופנית?

ראשית, זכור שאתה חזק ומסוגל יותר ממה שאתה עשוי להבין. להיות אמא לא אומר סוף חיי הכושר שלך; זה פשוט שלב חדש .

קח את הזמן שלך לחזור לכושר , ותמיד לתת עדיפות להיות עקבי ו בריאות טובה ; להקשיב לגופך, וזכור שהוא פשוט עשה דבר מדהים ליצור, לגדול, ו מוליד בן אדם שלם .

אני אומר לבן זוגי טים ולאנשים בחיי איך הם יכולים לעזור לי להיות אמא נהדרת לתינוקת זואי תוך כדי אימונים במשרה מלאה. תקשורת היא המפתח.

לסיום, איך אתה מרגיש לגבי אולימפיאדת הקיץ?

אני נרגש להתמודד מול הטובים בעולם ולייצג את צוות ארה'ב. אני רואה בהיכנס לאולימפיאדה כאמא טרייה כח שיעזור לי כשהמרוץ יתקשה, ואני יודע שזה יהיה. אני מקווה להפתיע אנשים כולל את עצמי עם ההופעה שלי בטוקיו.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: