מה ההבדל בין תשוקה למזון לאינטואיציה?
מתי בפעם האחרונה הרגשת רעב? אני לא מדבר על הפעם האחרונה שחווית תשוקה או התרסקות סוכר בדם. מתי בפעם האחרונה הרגשת רעב באמת? כשהרגשת שהבטן שלך ריקה ושמעת אותה נוהמת ומגרגלת, מודיעה לך שהגיע הזמן לארוחה?
עבור רוב החולים שלי מרפאה לרפואה פונקציונלית עבר זמן. אחרי הכל, אורחות חיינו נועדו לנוחיות וקלות באופן שלא משאיר אותנו רחוק ממכונות אוטומטיות או מכונן. במקום לעבור ממלאים לרעבים וחוזרים שוב למלאים, אנו נעים בין סוג של רעב, סוג של מרוצה לאחר האכילה, ותמיד סוג של חשק לסוכר, פחמימות וקפאין. רבים מאיתנו מרגישים גם מטלטלים או מתלים אם אנחנו הולכים יותר מדי זמן בלי חטיף או ארוחה.
אולי שמעת את המונח אכילה אינטואיטיבית , המתייחס למושג הקשבה וכיבוד המסרים של גופך לגבי מה לאכול. אני אפילו דן בצורה זו בספרי החדש צום אינטואיטיבי .
שלט 19 בספטמבר
עם זאת, מניסיוני, כאשר גופך יוצא מאיזון, יכול להיות קשה מאוד להבחין מה אתה באמת צריך כדי לבנות בריאות תוססת. האם זו אינטואיציה או תשוקה שאינה יודעת שובע? האם מדובר באינטואיציה או חוסר איזון בהורמונים? אכילה רגשית אינה אכילה אינטואיטיבית. אכילת מתח אינה אכילה אינטואיטיבית. כל אלה יכולים להסוות את עצמם כ'אינטואיציה 'שלך, רעש פתגמי בגוף, ולהטביע את הקול הדומם והנחוש של האינטואיציה שלך בכל הנוגע לאוכל.
אז איך נוכל לדעת לאיזה מהם אנו מאזינים? חשוב לפענח מה גורם לנו להתלהב מלכתחילה ואיך בדיוק אנחנו יכול להקשיב לאינטואיציה שלנו שוב .
סיבה נפוצה מאחורי מתלה עקבי.
אנשים רבים שעבדתי איתם מרגישים רעבים ועצבניים אם הם הולכים כמה שעות בלי לאכול. לעתים קרובות הם מתארים תופעות לוואי מתסכלות אחרות כמו עייפות, תשוקה שלא יודעת שובע ומוח. עֲרָפֶל.
אמנם תסמינים אלה עשויים להצביע על מספר נושאים, אך מניסיוני כמתרגל ברפואה פונקציונאלית, הדבר עשוי להצביע על כך שגופם בעיקר שורף סוכר כדלק. זה מתאר מה שמכונה חוסר גמישות מטבולי או קשיחות מטבולית .
תחשוב על זה ככה: הגוף שלך הוא אש, והסוכר דולק. סוג דלק זה מספק פרצי להבות קצרים ויעילים בכדי להניע את האש, אך היא מהירה להישרף, ואתה צריך לחדש אותה כל הזמן כדי להמשיך באש. לעומת זאת, שומן הוא כמו יומן עצים להסקה. אתה יכול להכניס יומן לאש ולדעת שבמשך שעות תישרף אש איטית ויציבה.
כשגופך נואש מסוכר כי הוא לא יכול לסמוך עליו שריפת שומן לדלק אתה תהיה תלוי כל כמה שעות, לא משנה כמה אתה אוכל. התשוקות האלה יהיו כל כך חזקות שהם יגדילו את האינטואיציה שלך, מה שהופך את זה למאתגר מאוד לתרגל אכילה אינטואיטיבית.
מספר 2121 מלאך
בצד השני של התרחיש הזה תמצאו גמישות מטבולית , או היכולת האופטימלית לשרוף גם סוכר וגם שומן כדי לשמור על האש שלך.
פרסומת
מדוע גמישות מטבולית היא המפתח לאכילה אינטואיטיבית.
גמישות מטבולית היא יכולתו של הגוף להסתגל ולהשתמש בכל דלק העומד לרשותו - גלוקוז או שומן - והוא קרקע פורייה לאכילה אינטואיטיבית אותנטית. כאשר סוף סוף יש לך שליטה על התשוקה שלך, אתה יכול לתת לאינטואיציה שלך להשתלט.
מניסיוני, על מנת לתמוך בגמישות מטבולית, עלינו לעזור לגופנו להתאים שומן (כאשר גופך שורף שומן לדלק). זו מטרה אחת של הפופולריות דיאטה קטוגנית , או הצמחי שלי קטוטריאני גִרְסָה. אסטרטגיה נוספת שאני ממליץ עליה היא צום לסירוגין . עם שיטות צום גמישות , אתה יכול לתת לקולטני האינסולין שלך הפסקה מעודף סוכר, כדי לעזור להפחית את עמידות האינסולין ולתמוך בגמישות מטבולית.
3 ספטמבר גלגל המזלות
בספרי צום אינטואיטיבי , הקמתי תוכנית צום גמישה בת ארבעה שבועות שתנחה אותך לגוון חלונות צום לסירוגין , כאשר כל שבוע בתוכנית מותאם להתמקד בהיבט אחר של בריאותך. בהתבסס על הניסיון שלי, שילוב חלונות צום אלה עם תוכנית אוכל קטוטריאלית מחזורית יכול לעזור בהגברת הגמישות המטבולית. בסוף ארבעת השבועות יהיו לך כל הכלים הדרושים כדי להטעין את חילוף החומרים ולהתאים שומן כך שתוכל ליצור קשר עם דפוסי האכילה האינסטינקטיביים שלך.
בואו נזרוק את בן הדוד המרושע של הרעבים לטובה (מסתכל עליכם, מתלה) ובמקום זאת, נחזור לקשר עם האינטואיציה שלנו.
