מדוע רשימות צ'ק נהדרות לבריאות המוח, מאת נוירולוגים
איך עוקבים אחר המטלות שלך? האם יש לך לוח שנה, קולאז 'של פתקים דביקים, או שאתה פשוט משרבט ברשימה?
לא משנה העדפות התכנון שלכם (בין אם מדובר באפליקציית פתקים דיגיטליים או עם עט ונייר), נוירולוגים דין שרזאי, MD, ועיישה שרזאי, MD , נניח שכדאי לעקוב אחר המשימות היומיומיות שלך. ככל הנראה, הם מסבירים ב- פודקאסט של lifeinflux , רשימות צ'ק מרוויחות A + לבריאות המוח.
מדוע רשימות ביקורת נהדרות לבריאות המוח.
מבחינה טכנית, לא יצירת הרשימה בפועל היא כל כך כוכבית לבריאות המוח - היא מבודדת את המשימות שלך, מההתחלה ועד הסוף, ומבדקת אותן פיזית (או נפשית). אתה מבין, השרזאים אינם אוהדים ענקיים של ריבוי משימות: 'אנחנו אומרים שאין דבר כזה ריבוי משימות; זה עושה רעים מרובים, 'אומר דין. תשומת לב וירידה קוגניטיבית שזורים עמוק (תשומת לבך באופן טבעי מתרוקן ככל שמתבגרים וכאשר אתה מבצע ריבוי משימות, שלך תשומת הלב הופכת לסכנה נוספת , שיוצר סערה מושלמת לדעיכה קוגניטיבית.
שור זכר מזל טלה נקבה
מחקרים מצאו גם שמטרות לא גמורות יכולות לגרום למחשבות פולשניות במהלך משימות שאינן קשורות - כאשר המשתתפים לא הצליחו לסיים פעילות חימום, הם הצליחו לבצע משימת סיעור מוחות לא קשורה. כלומר, אם תשאיר משימה לא גמורה, היא עשויה להמשיך להתערבל במוחך ולמעשה להשפיע על איכות העבודה האחרת שלך.
לכן, אומר דין, חשוב 'לפרק כל פעילות לממגורות משלהם ולבצע כל מעשה מתחילתו ועד סופו.' אחת הדרכים לשמור על המשימות האישיות שלך אחראית? רשימת ביקורת שימושית.
בנוסף, מציין דין, מעבר למשימה לאחר סיומה, מספק נחשול מדהים של דופמין למוח שלך. כאשר אתה להשיג מטרה לא משנה כמה קטן - המוח שלך מתגמל אותך במכה מהנה של דופמין; במילים אחרות, יש סיבה שסימן ביקורת זעיר ברשימות המטלות שלך מעניק לך כל כך הרבה סיפוק. ״השמחה שלך, תחושת האושר שלך לאורך זמן, אפילו שלך סולם דיכאון —כל זה יושפע מהצ'ק-אפים האלה, 'אומר דין.
ולהביא את זה למעגל מלא: כמה מחקרים מצאו גם מתאם בין בריאים רמות דופמין ושמרו על תשומת לב . כך שעמידה ברשימת הבדיקה עצמה לא רק יכולה לעזור לכם להגביר את המיקוד, אלא שלחציית כל משימה עשויים להיות גם יתרונות קוגניטיביים.
פרסומת
הטייק אווי.
לרשימות יש קומץ יתרונות בריאים למוח: בעיקרו של דבר, מעקב אחר המשימות היומיומיות שלך וביצוען אחת אחת עוזר לשפר את המיקוד שלך, והדחתן מהרשימה מספקת נחשול של דופמין. שלא לדבר, לארגן את העבודה שלך ולהישבר מטרות לטווח קצר יכול לעזור לך להרגיש פחות מוצף במהלך יום עמוס במיוחד - מנצח מסביב.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
