כן, לכעס יש ערך: פסיכולוג עם 3 יתרונות של כעס בריא
לרגשות השליליים שלנו (כמו חרדה, פחד, בושה וכעס) יש משמעות ממש, שלילית. אבל לכל רגש יש מטרה מסוימת לבני האדם לשרוד ולשגשג - אפילו הרגשות הלא כל כך כיפיים. לדוגמא, חרדה ופחד חריפים יכולים להרתיע אותך ממצבים לא בטוחים; הבושה קיימת כדי לעזור לך להבין שפעלת נגד המוסר והערכים שלך.
זה משאיר אותנו עם האחרון. יכול להיות שיש יתרונות לכעס? לדברי פסיכולוג ו ניו יורק טיימס מחבר רב המכר ריק הנסון, דוקטורט, אתה בהחלט יכול להשתמש בכעס ככוח לטוב. אמנם, כפי שהוא מסביר בפרק זה של הפודקאסט mbg, יש קו דק בין מנה בריאה של כעס לבין כעס שאינו בשליטה. כך תוכל להפיק תועלת מהרגש ולהשתמש בו לתמיד, כמו גם מתי כדאי לך לרסן אותו.
52 משמעות מספר מלאך
3 יתרונות של כעס.
'כעס הוא ייחודי בין כל הרגשות השליליים', מציין הנסון (כלומר, חרדה, בושה, עצב וכדומה), מכמה סיבות:
- זה מהנה: כעס הוא אולי הרגש השלילי היחיד שמרגיש טוֹב ברגע. בעוד שחרדה, בושה ועצב יכולים בסופו של דבר להועיל לטווח הרחוק, הם לא בהכרח מרגישים מהנים. כעס שונה; זה העומס החם הזה שמתרוצץ בגופך בצורה מלהיבה באופן מוזר. 'מבחינה נוירולוגית, זה קשור לעלייה בדופמין ובנוראדרנלין,' מסביר הנסון, מערכות כימיות במוח שמרגישות משתלמות.
- זה מתגייס: 'לכעס יש טונות של ערך,' אומר הנסון. 'זה ממקד אותנו במה שבעייתי ומגייס אותנו להתמודד עם זה.' עם זאת, זה ממריץ מאוד ומתארגן גם לעצמך וגם למען אחרים. תחשוב על זה: כעס קולקטיבי חוד החנית בתנועות שלמות וזה גם צעד חשוב להתמודדות עם טראומה ואבל פנימי. 'כפסיכולוג, חלק מהעזרה לאנשים מדוכאים או חרדים הוא לעודד כעס כשלב ביניים', מוסיף הנסון. בשורה התחתונה? כעס מעודד פעולה במקום לעורר תגובה לטיסה, להילחם או להקפיא.
- יש לזה השפעה: לדברי הנסון, כעס הופך לרגש הבולט ביותר מבחינה אישית. כלומר, אנשים לעיתים קרובות להקשיב לכעוס. למרות שאנו יכולים להזדהות עם אנשים עצובים, מודאגים או בודדים, אנחנו 'די בסדר עם זה', כפי שמציין הנסון. 'אבל ברגע שמישהו כועס, אנחנו מקשיבים לזה.'
אבל יותר מדי כעס יכול להיות הרסני.
זה לא אומר שאתה צריך כל הזמן להסתובב עם עשן שיוצא לך מהאוזניים. בטח, לכעסים אולי יש את היתרונות שלו, אבל הנסון מזהיר מפני מרינדה בכעס שלך לתקופה ארוכה. 'זה מתיש אותנו,' הוא מציין. 'חשוב להיזהר עם כעס - להרגיש אותו ולתת לו לרדת.'
הסיבה לכך היא שלכעס יכולת להפוך בקלות לשנאה או לרצון רע, וזה לא רק לא בריא אלא הרסני. 'ברגע שאנחנו גולשים לרצון רע, לנקמה או לבוז, אנחנו בבעיה.' אז גם אם אתה כמעט רותח מכעס, ודא שזה הסוג המתגייס והמשפיע - לא מהסוג שמאחל נזק לאחרים. לא לדכא את הכעס שאתה מרגיש (אתה צריך אפילו לקבל בברכה את זה, אומר הנסון), אך ודא שיש דרך בריאה להתמודד עם זה. הכעס נועד להיות מהיר ומתגייס; מהר ככל שזה מגיע, אתה רוצה להבין איך אתה יכול להתמודד עם הרגשות: 'כמה שיותר מהר אתה יכול להתנתק, להחליף הילוך ולעבור ממנו', מוסיף הנסון.
אז כן, לכעסים יש אמנם מגוון יתרונות, אבל כמו לרגשות השליליים האחרים, יש הבדל בין כעס חריף לשנאה כרונית ומרושעת. 'שנאה היא רעילה, אך כעס בריא יכול לשרת אותנו בדרכים רבות והוא ראוי,' ממשיך הנסון. רק וודא כי שלך משרת אותך באופן פרודוקטיבי ובריא.
תיהנו מהפרק הזה! ואל תשכח הירשם לפודקאסט שלנו ב- iTunes , פודקאסטים של גוגל , או ספוטיפיי !
והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
מרץ 9 גלגל המזלות
שתף עם החברים שלך:
