אתה לא יכול לרוץ על טנק ריק: 4 דרכים לרפא בזמן שנלחמים למען צדק חברתי

בתקופה של אי שקט אזרחי עמוק (שלא לדבר על מגיפה), הטיפול העצמי אולי מעולם לא היה חשוב כל כך. אתה יכול לצחצח מדיטציית בוקר או מפגש וירטואלי במחשבה פשוטה: יש דברים חשובים יותר להתמקד בהם כרגע . ואתה צודק - יש. אבל זה לא אומר שאתה צריך לתת לטיפול עצמי ליפול דרך הסדקים.

למעשה, על פי דיאטנית רשומה מאיה פלר, M.S., R.D., CDN, תרגול ריפוי יעיל למעשה מחזק את להילחם למען צדק חברתי . 'אם הטנק שלך ריק, אתה לא יכול להיות בעל ברית טוב לעצמך או לשכן', היא אומרת לי בפודקאסט של lifeinflux. במילים אחרות, עלינו לוודא שהאנרגיה שלנו תישאר חזקה - ככה, נוכל לוודא שאנטי-גזענות תישאר תנועה ולא רגע.

סימן 24 במרץ

כמובן שתהליך הריפוי של כולם נראה שונה - מה שעשוי לעבוד עבור אנשים מסוימים לא בהכרח 'ימלא אותך' באותו אופן. אתה תמיד צריך למצוא את מה שהכי מתאים לצרכים שלך, אבל אם אתה זקוק להשראה לריפוי עצמי, לפלר יש כמה טיפים מועילים שכדאי לזכור. כך תוכלו לתרגל טיפול עצמי תוך כדי עבודה למען עולם טוב יותר:

1.פנו זמן לבואה עצמית ולנשימה.

דמיין את התנועה נגד גזענות כמעגל בלתי פוסק מסוגים שונים: אתה עובר מלימוד והקשבה עושה את העבודה הדרושה לקחת זמן להרהר ולנשום. קח את זה מפלר, שאומר שעלינו 'ליצור מרחב ללמוד, להתיר ללמוד ולמצוא תרגול רוחני עמוק בצורה רגועה.' זה לא קורה אם אתה כל הזמן במרחב הראש של זוז זוז זוז.

זה בסדר קח זמן לנשימה שלך ; למעשה, זה חיוני לשמירה על חזקה של התנועה נגד גזענות. השתקפות עצמית כנה היא אחד מעיקרי הליבה של מתנהג באלימות , בכל מקרה.

שתיים.בדוק את אלה שמרימים אותך.

פלר קורא לכולם למצוא קהילה כוללת שמאכילה את האנרגיה שלך. 'מראש, הייתי מחפש מקלט ומקלט בכנסייה רדיקלית בברוקלין', היא מספרת על החוויה שלה. כמובן, כינוסים מהסוג ממתינים לעת עתה, וכמה מחבריה הקרובים בקהילה זו הם אנשים מבוגרים בסיכון. עם זאת, פלר מקפיד להתקשר למקורביה מדי שבוע, רק כדי לבצע צ'ק-אין - וזה מעלה אותה. מחקר מראה לנו פעם אחר פעם כמה קשרים חברתיים יכולים להיות חשובים לבריאותכם; עבור פלר, היא מסוגלת לחפש נחמה באופן דומה רק על ידי שיחה עם אחרים שמרימים את רוחה.

3.קרקע את עצמך - תרתי משמע.

זה לא אומר שפלר לא מצא דרכים אחרות למצוא מקלט בעולם מוחץ ולעיתים מכריע. כעת היא מקדישה את הזמן לקרקע את עצמה, פשוטו כמשמעו: 'אני מנסה למצוא שקט על ידי בילוי בדשא, נעליי נעליים ובזבוז שתילה או גינון.' אין ספק שיש לטבע השפעות עמוקות על בריאותנו הנפשית (והפיזית!) גם כן; אפילו דבר כל כך פשוט כמו הליכה יחפה בעשב יכול לעזור לך להרגיש יותר מחובר לאדמה.

גלגל המזלות של 5 בספטמבר

אז תנעי את הנעליים ובילוי קצת בחיק הטבע, אם אתה יכול. אפילו תושבי העיר יכולים למצוא חלקת אדמה ולהתענג על התענוגות הפשוטים שעשב חם ושטוף שמש יכול להביא.

ארבע.תתחיל בקטן.

דומה ל מומחים רבים אחרים , פלר מאמין ששינוי גדול יכול ועתיד לקרות מפעולות קטנות יותר. למעשה, התחלה קטנה יכולה לעזור לך להרגיש פחות מוצף לגבי ההתמודדות עם הנושא כולו; שוב, זה דורש סיבולת; פירוק מערכת גזענית מטבעה אינו מתרחש בן לילה. 'תסתכל על הכדור והמעגל הישירים שלך. היה לך את שיחה עם המשפחה שלך ושכנים? איך אתה יכול להשפיע על הצוותים שאתה עובד איתם? ' הערות פלר. 'ככה אנחנו באמת מתחילים להשפיע ורואים שינוי.'

לא משנה איך נראה תרגול הטיפול העצמי שלכם, דאגו לקפל אותו תוך כדי המאבק למען צדק חברתי. 'שמירת המאבק לאורך זמן זקוקה לאנשים בכל רמה ומגזר אחד,' מוסיף פלר. יתר על כן, אותם אנשים צריכים לשמור על טנקים מלאים כדי שיוכלו לשמור על כף הרגל הקולקטיבית שלהם על הגז.

סימן 28 בינואר

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: