כן, אפילו Deepak Chopra לובש מעקב אחר בריאות - הנה הסיבה

'הביא את המודעות שלך לכל תחושה שיש לך בגופך. היו מודעים לתחושה. עכשיו, הוציא את המודעות שלך מחוץ לתחושה ולשאר חלקי הגוף, 'יכולתי לשמוע את הקול המרגיע של דיפאק צ'ופרה, MD, FACP, שמנחה את מוחי מפוזר ולעבר שלווה.

התמזל מזלי להשתתף בפגישת מדיטציה וירטואלית עם חבר הקולקטיב והסמל הרוחני עצמו, לרגל חגיגתו החדשה שיטה מודעת הצעות (סדרה של שיטות מודעות מודרכות) פיטביט פרימיום . שאפתי, נשפתי, דמיינתי את דרכי להרגע עם כל אחת מדבריו המנחמים. עם זאת, ברגעים בהם נדדתי מוחי (וזה, הרגיע צ'ופרה, שהוא חלק טבעי לחלוטין ממדיטציה), לא יכולתי שלא לתהות כיצד מומחה התודעה הזה נשאר נוכח כשהוא עונד שעון כושר לאורך כל היום.

גלגל המזלות 28 בפברואר

אל תבינו אותי לא נכון, אני חובב ענק של מיקרו-מדדי בריאות וכושר נגישים על פרק כף היד שלי - למעשה, הדגשנו תופעה זו כחלק מ מגמות הבריאות של mbg 2021 . ובכל זאת, עם כל כך הרבה התראות ותובנות שמרתיחים את רווחתך לסדרה של מספרים וציונים, הייתי סקרן כיצד מישהו שקול את עצמו כמו צ'ופרה מאמץ את המידע הזה מבלי לאבד את תשומת הלב.

כדי לקבל תשובות, צ'ופרה שיתף אותי בדיוק כיצד הוא משתמש במדדים מהלביש שלו (שהוא עושה, למעשה, ספורט מדי יום) כדי למצוא קשר עמוק עוד יותר לגופו ולנפש.

הוא מתבונן בקשרים בין רגשות נפשיים ופיזיים.

'החלק המרגש ביותר בעידן הטכנולוגי החדש הזה הוא שאנחנו יכולים לראות מיד את המדדים שמאחורי התגובה של גופנו כשאנחנו מכניסים שגרת מודעות, נשימה וטכניקת חיבור גוף ונפש. לכן, במובן זה, צ'ופרה רואה במדדים אלה דרך להעצים את מודעותו הנפשית והגופנית - ולא לגרוע ממנה.

הוא אוהב להפנות לנתונים מהמכשיר שלו בכדי לעזור לאמוד כיצד א תרגול מיינדפולנס (או פעילות כלשהי) משפיעה על היבטים אחרים של בריאותו - כגון רמות הלחץ שלו או איכות שינה . 'זה המקום שבו אתה מתחיל ליצור את הקשר בין איך שהכל - פעילות, שינה, מדיטציה, תזונה ומעבר לכך - משתלבים זה בזה', הוא אומר. 'הנתונים הם האמת, ולכן המדדים שאני עוקב אחריהם מעצים אותי להכיר את גופי טוב יותר ולעשות את הקורלציות בין איך שאני מרגיש נפשית ופיזית.'

הוא ממנף נתונים כדי לתמוך בתודעה יומיומית.

צ'ופרה אוהב לראות את גופו מגיב בזמן אמת לתרגולים בריאים, כמו מדיטציה. 'אני מסתכל על הדופק שלי ממש לפני שאני מתחיל בפגישת מדיטציה ומבחין כמה הוא הוריד כשסיימתי את התרגול שלי', הוא אומר. הוא גם שם לב לאופן שבו משתנות קצב הלב, קצב הנשימה ו רמות לחץ שינוי לאורך זמן כשהוא שומר על פרקטיקה עקבית.

כלי נוסף שהוא משתמש בו באופן קבוע ב- פיטביט סנס , בפרט, היא סריקת EDA של שתי דקות המודדת את תגובת גופו ללחץ. 'אני מתעד את מצב הרוח שלי אחר כך אז אני קולט איך אני מרגיש כנקודת נתונים נוספת,' מוסיף צ'ופרה.

צ'ופרה גם חרוץ למעקב אחר היומי שלו תרגול יוגה ומתבונן כיצד זה משפיע על שינה, קצב הלב ונפח התנועה הכללי שלו.

הוא מכיר את גבולות הטכנולוגיה שלו.

בעוד שצ'ופרה אכן לובש את הגשש שלו בזמן מדיטציה, הוא מכבה את כל ההודעות כדי שהוא 'יוכל להתאמן בשלווה ולהתנתק עם הסחות דעת.'

באותה מידה, צ'ופרה ממליצה על ניתוק מוחלט כאשר אתה עושה מדיטציה, אפילו רק לכמה דקות. 'אי אפשר למוח האנושי לעשות יותר מדבר אחד בכל פעם', הוא אומר. 'בזמן שרוב האנשים חושבים ריבוי משימות הופך אותם לפרודוקטיביים יותר, זה בעצם מוריד מהפעילות שעומדת על הפרק. '

כדי לתקן זאת, הוא מציע להתייחס למדיטציה או לתרגול המיינדפולנס האישי שלך כמו בפגישה חשובה לעבודה או לשיחת טלפון עם חבר. 'זה ראוי לתשומת לבך המלאה.'

הטייק אווי.

בעוד שמדדי הבריאות והכושר בהחלט אינם אמורים (ואינם יכולים) להחליף את האינטואיציה שלך, על סמך דבריו החכמים של צ'ופרה, נראה שטכנולוגיה זו יכולה להיות כלי להכיר טוב יותר את האני הפנימי שלך.

'הנתונים שהמכשיר שלי אוסף הם מידע קריטי המכשיר אותי לנהל ולעקוב אחר כל חלק ברווחתי', אומר צ'ופרה, 'כדי שאוכל ליהנות מגוף עליז ונמרץ; לב בריא וחומל; וקלילות ברורה של הוויה שמלווה בניהול כל היבט בריאותי. '

מספר מלאך 127

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: