איך לאכול לעור מזדקן בגיל המעבר, מ- MDS

כאשר ההורמונים שלך אינם באיזון, גופך ישמור על ציון - החל מה- אקנה הורמונלי לאורך קו הלסת לאובדן שיער כדי לשנוב מצב רוח לעייפות ... הרשימה נמשכת די הרבה זמן.

כמובן שגיל המעבר מגיע עם רשימה משלה של שינויים צפויים, בכל פעם שאתה פוגע בשלב זה בחיים (בדרך כלל בגילאי 45 עד 55, אם כי כמה שנים קודם לכן ואחריו נפוצות).

בין המשמרות הספציפיות הללו, אתה יכול להתחיל להבחין בכמה חששות עור שליליים (שקועים, קווים דקים וכו '). שגרת טיפוח עור מקוונת מהורהרת היא חובה, אך בליעת מזונות מסוימים יכולה גם לעזור להקל על המשמרת הטבעית שמגיעה עם הזדקנות העור - הנה מה לדעת.

התזונה הטובה ביותר לעור במהלך גיל המעבר

סביר להניח שלא נצטרך להזכיר לך שמה שאתה צורך מופיע על העור שלך. זה לא סוד שבכל גיל, חוסר במזונות טבעיים שלמים יכולים להשפיע על בריאות העור שלך מבפנים. באופן ספציפי, ייתכן שתרצה להימנע מתזונה עשירה בסוכר מעודן, שנקשרו אליו התקשות ופיצול של קולגן בעור 1 ו

16 במאי סימן אסטרולוגי

גם אם אתה מגביל סוכר מזוקק ומזונות עתירי-גליקמי-אינדקס, אילו סיכות עליכם לתעדף? על פי נתוני רופא העור המוסמך על ידי הלוח סארב זנד, M.D., מייסד של דרמטולוגיה של זנד ויועץ לרופא עור עבור פסים , מזונות נוגדי דלקת ונוגדי חמצון הם חובה.

'אנו ממליצים להתמקד בדגים, סלטים, אגוזים וירקות, ולבטל סוכר, פחמימות וחלב, היא אמר בעבר ל- MBG ו OB/EX אליסה דווק, M.D. , מהדהד המלצה זו על פודקאסט MindbodyGreen : 'בדרך כלל, בעולם גינו, אנו ממליצים על התזונה הים תיכונית', היא מציינת.

מדוע המזונות האלה כל כך חשובים לעור מזדקן? ובכן, יש כמה סיבות:

רדיקלים חופשיים מובילים לעור מזדקן

אחד הגורמים התורמים העיקריים להזדקנות העור הוא נזק רדיקלי חופשי, aka לחץ חמצוני ו זה יכול להגיע מקרני UV, זיהום ואפילו לחץ נפשי ורגשי. כשאתה צורך נוגדי חמצון (או החל אותם באופן אקטואלי ), זה כאילו שגופך מעמיד מגן מפני רדיקלים חופשיים.

הנוגד החמצון הפופולרי ביותר הוא ויטמין ג וזה מועיל במיוחד לעור מזדקן. ראה, ויטמין C הוא למעשה דָרוּשׁ  כדי שגופך יפיק קולגן ו ללא כמות מספקת של חומר מזין חיוני זה, העור שלך מתקשה ליצור ולשמור על איזון קולגן.

כפי שאתה אולי כבר יודע, כאשר השפלה של קולגן מתרחשת מהר יותר מייצור קולגן, אז אתה נשאר עם היעדר קולגן, מה שעלול להוביל לשקעים, קווים עדינים וקמטים, או עור קרפי ו

פחות דלקת זה דבר טוב

'בתרגול העור הקוסמטי ההוליסטי שלי, אנו מדברים הרבה על דיאטות אנטי דלקתיות כאמצעי לשמור על גופנו כמה שיותר בריא בתקופות מעבר', אומר זנד. 'אנחנו אוהבים להשלים עם שמן פרימרוז בערב אנטי דלקתי, שמני דגים, ביוטין וקולגן מדי יום לקבלת תמיכה נוספת.'

כשיש דלקת מוגזמת בגוף, זה מאיץ את התמוטטות הקולגן והאלסטין. שלא לדבר, דלקת בגוף יכולה להופיע כ- אדמומיות ואי נוחות גם על העור ו

אם אתה כבר מתעדף במזונות אנטי דלקתיים, אולי תרצה גם לחשוב על תוספי קולגן. אלה יכולים לעזור למלא את הפער בייצור קולגן המורכב באופן טבעי במהלך גיל המעבר. רק הקפד לחפש פפטידים של קולגן הידרוליזה, מכיוון שזו הצורה המשמשת במחקרים קליניים המבטיחים ביותר עד כה.

קריאה קשורה: 8 תוספי הקולגן הטובים ביותר לעור, מפרקים ועוד

וזכרו: זה לא אומר שכל הדיאטה שלך צריכה להיות מורכבת ממזון שלם כל הזמן; זו פשוט מסגרת להסתובב בה. הפינוקים והארוחות האהובים עליכם הם חוֹבָה מדי פעם, מכיוון שאוכל צריך גם להביא לך שמחה!

הנסיגה

ההורמונים משפיעים על כל כך הרבה פונקציות בגוף, בריאות העור שלך כללה. כדי לעודד עור בריא ככל שתתבגר, הקפידו לתעדף מזון אנטי דלקתי ונוגד חמצון, יחד עם התוואי שגרת טיפוח העור המקומית. יש הרבה יותר מה ללמוד על גיל המעבר וטיפול בעור - להלן כל השאלות שלך שנענו במקום אחד ו