איך להתגבר על אקס: 13 צעדים כדי לוודא שאתה נוקט, ממומחים

הפרידה ממישהו שאהבת עמוקות ודמיינת איתו עתיד היא כה קורעת לב, עד שהחורבן נתן השראה לאינספור יצירות אמנות, שירים, קולנוע וספרות. עם זאת, מציאת דרך להקל על שברון הלב והכאב נותרה אתגר.

להתגבר על אקס זה תהליך מיסוי רגשי. זה לא קשור רק לשחרר מישהו שהיה חלק משמעותי בחייך; זה גם על התמודדות עם עתיד שלא תכננת לו. בתור מטפל אריקה פראנזו, LPC, מציין, אתה לא רק מאבד בן זוג; אתה גם מאבד את הזהות שלך כאדם בן זוג ואת החיים שקיווית לבנות.

וכפסיכותרפיסטית אלנה דוראנד, LMSW , מסביר עוד, הפסיכולוגיה של פרידה היא הפסיכולוגיה של האבל. 'אתה מתאבל לא רק על אובדן האדם אלא על אובדן עצמך ברגע בזמן. האדם שהיית עם בן זוג, איתו זֶה בן זוג, יהיה בהכרח שונה מהאדם שאתה הופך ללא בן הזוג הזה. זה נכון באופן אוניברסלי ללא קשר למי סיים את הקשר או איך הקשר הסתיים'.

יתרה מכך, אפילו ההתפכחות והכאב של חלומות מתנפצים אינם מספיקים כדי לכבות את האהבה שאנו ממשיכים להרגיש כלפי האקס שלנו. סיום מערכת יחסים לא מסיים באופן מיידי את הרגשות שטיפחנו. האהבה נמשכת, מסרבת להתפטר כל כך בקלות.

'אהבה לא תמיד דועכת מיד. זה חיוני להכיר ברגשות האלה אבל גם להכיר בחשיבות של קבלת המציאות של הפרידה כדי להקל על צמיחה אישית וריפוי', אומר יועץ מקצועי, מטפל וסופר מורשה מריסה מור, LPC .

רגשות אלו אינם חולשה אלא עדות לעומק וכנות הקשר. אנחנו ממשיכים הלאה לא על ידי מחיקת העבר או הרגשות המשותפים אלא על ידי עבודה דרך הרגשות המורכבים הללו - והתהליך הוא ייחודי לא פחות מהאנשים המעורבים.

'ההחלמה מפרידה יכולה להיות חוויה אישית ומגוונת מאוד, לעתים קרובות תלויה באופי הקשר, מנגנוני ההתמודדות האישיים ומערכת התמיכה הזמינה', נילופר אסמאיילפור, MSc, מייסד מרכז טיפול וייעוץ לוטוס , אומר mindbodygreen.

אז אם אתה רוצה להתגבר על אקס, הנה כמה צעדים שאתה יכול לנקוט, לפי מומחים.

איך להתגבר על אקס

הרגישו את הרגשות שלכם

'הטריק למצוא את הדרך קדימה הוא להפסיק להתאמץ כל כך. האבל הוא כל כך כואב שלעתים קרובות אנחנו רוצים לזרוק אותו כמו תפוח אדמה לוהט - משהו שלעולם לא עובד', מציין דוראנד.

בייאוש לחסום זיכרונות ישנים ולהתגבר על הכמיהה שלך לאקס, אתה עלול למצוא את עצמך להדחיק את הרגשות שלך , גם האהבה וגם הפגיעה. למרבה הצער, דיכוי הוא פתרון זמני. זה אולי נותן לך הקלה רגעית, אבל כל הרגשות הלא פתורים והמחשבות הנטושות פשוט מחכות לרגע מתאים להציף בחזרה, וכשהם יעשו זאת, אתה עלול למצוא את עצמך יותר לא מוכן מתמיד.

'היום שבו אתה מרשה לעצמך לתת שם לצערך ולשבת איתו ללא שיפוט הוא היום שבו אתה מתחיל להתקדם', מסביר דוראנד ומוסיף, 'זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה, אבל הכרה ברגשות שלך הן של אובדן והן של אהבה היא לעתים קרובות הדרך המהירה ביותר להתגבר על אקס.'

תעבוד דרך הכעס שלך , לטפל בכאב שלך, ואפילו לחיות מחדש זיכרונות ישנים לפני שאתה נותן להם סוף סוף לדעוך, ועל ידי כך, להתקדם לקראת קבלה ובסופו של דבר, ריפוי. 'אנחנו לא יכולים לרפא מאמת שאנחנו גם מנסים להכחיש או לא לראות. קבלת כל האמת המגובשת סביב הפרידה שלך תעזור לך בסופו של דבר להמשיך הלאה בצורה בריאה', אומר מטפל מורשה לנישואין ומשפחה קים אגל, LMFT .

הסר את כל התזכורות וחסום את כל אנשי הקשר

מחקר 1 מראה כי מגע מתמשך בין בני זוג לשעבר עלול לגרום למצוקה פסיכולוגית, ועוד לימוד מצא שמגע כזה יכול להשפיע גם על איכות מערכות היחסים הנוכחיות שאדם עשוי לקיים עם בן זוג חדש.

כדי לשכוח אותם, עליך לשחרר את הקשרים הקושרים אותך לאקס שלך. אל תסתובב עם מכרים משותפים וחברים. הימנע מאנשים שעשויים להזכיר לך את האקס שלך או רוצים לדון בהם. נקה את הסביבה שלך מכל התזכורות הגלויות לזמן שלך ביחד. הסר את כל התמונות ומזכרות אחרות וזורק אותם או אחסן אותם במקום מוסתר, רצוי מקום שאתה משתמש בו לעתים רחוקות.

לדברי פסיכולוג קליני Harpreet K. Chattha, Ph.D. , לעיתים קרובות יש עלייה בפעילות המדיה החברתית לאחר פרידות. 'זו יכולה להיות דרך עבור חלקם להישאר מעודכנים לגבי האקס שלהם או לשלוח הודעות מרומזות לאקס שלהם באמצעות פוסטים. פעילות זו גורמת לאדם לחשוב על האקס שלו כאשר זה יותר באינטרס שלהם להתמקד בטיפול בעצמו ובריפוי.' היא אומרת.

בטל את המעקב אחר השותף הקודם שלך במדיה החברתית או הגביל את הופעת התוכן שלו בעדכון שלך. תזכורות מתמשכות יכולות לעכב את ההתאוששות הרגשית שלך. לא מקוון, כלומר, גם בחיים האמיתיים, אתה חייב להימנע מכל מגע עם האקס שלך, או שהפצעים הרגשיים שלך לעולם לא יגלידו לגמרי.

אם, מסיבה כלשהי, עליכם לשמור על קשר, קבעו גבולות ברורים והגבילו את זמנכם המשותף.

התמקד בעצמך והתמכר לאהבה עצמית בריאה

נטפליקס יכולה להיות מפלט טוב כשהרגשות מתגברים, אבל יותר מדי זמן מסך יכול להיות מדכא בפני עצמו. לכן, כדי לסייע להתאוששות שלך, התמכר לפעילויות שמעלות חיוך על הפנים שלך וגורמות לך להרגיש בחיים - כל דבר מעיסוי דקדנטי לשעות ארוכות של יוגה ומדיטציה.

בניגוד לתוכן בולמוס, פעילויות אלו אינן רק הסחות דעת; הם מעשים של אהבה עצמית שינקה את האנרגיה שלך ויחיה את נשמתך.

'הדרך המהירה ביותר להתגבר על אקס שאתה עדיין אוהב היא לחשוב על עצמך', מסבירה Daniel Boscaljon, Ph.D. , מנהל מחקר ומייסד שותף של ה מכון למערכות יחסים מודעת טראומה . 'תעשה תוכנית, פעם בחודש, לעשות משהו חדש ושונה. זה יכול לתת לך משהו שאתה יכול לצפות לו שלא קשור לעתיד האבוד של הקשר הקודם', הוא מוסיף.

משמעות מספר 41

אתה מצמצם את המרחב הנפשי והרגשי הזמין לזיכרונות העבר על ידי הפניית תשומת הלב והאנרגיה שלך לרווחתך שלך.

גלה מחדש את האינדיבידואליות שלך וצור זהות חדשה

סוף מערכת יחסים יכול להזיק לתפיסה העצמית של האדם. אחד לימוד 2 אפילו גילה כי אי ביסוס זהות עצמית איתנה לאחר הפרידה יכול להוביל לרווחה גרועה יותר ולרגשות מתמשכים של אהבה לאקס. לכן, עליך לעבוד על תיקון הערך העצמי שלך ולראות את עצמך כישות שלמה בפני עצמך.

'זהה את התכונות בעצמך שיש להתייחס אליהן, לשפר ולחזק אותן. השתמש בהזדמנות זו כדי לחזק את התחושה שלך מי אתה, עם או בלי עניין אהבה', מציע סופר ומאמן למערכות יחסים ננסי לנדרום, M.A.

תכיר את עצמך כמו שהיית עושה חבר חדש. צאו למסע של גילוי עצמי. הצב את עצמך במצבים חדשים ולא מוכרים כדי לחשוף היבטים לא ידועים של האופי והאישיות שלך. אולי להירשם לג'וג'יטסו או לנסות ספורט אתגרי. האדרנלין של פעילויות כאלה ואלמנט הסכנה יכולים להביא ריגוש חדש לחייכם.

תוכל גם למצוא את היכולת לעשות פעילויות כאלה די להגביר את הביטחון העצמי. כפסיכולוג רשום ומייסד Therapy Calgary Emotions Clinic רוד מיטשל, MSc, מאשר, 'כל חוויה חדשה היא צעד לקראת גילוי מחדש של האינדיבידואליות שלך מחוץ למערכת היחסים.'

התחבר מחדש עם חברים ותיקים

תהליך ההתגברות על אקס יכול להיות בודד. במקום מתאושש עם חיבור אקראי או טביעה באלכוהול, שקלו בילוי לילי או בראנץ' נינוח עם חברים ותיקים. לעתים קרובות שותפים רומנטיים עושים מונופול על זמננו, יוצרים ריחוק מאחרים מבלי משים, אז נצלו את ההזדמנות כדי להצית מחדש חברויות ישנות.

זה יכול לשנות את נקודת המבט שלך סביב הפרידה שלך ולהזכיר לך שאנשים בחייך אוהבים אותך ונהנים מחברתך. 'אינטראקציות חברתיות יכולות לספק פרספקטיבה מרעננת ולהזכיר לך את הערך והזהות שלך מחוץ למערכת היחסים', אומר מיטשל ומוסיף, 'הצטרף לקבוצות או מועדונים שמתאימים לתחומי העניין שלך; זה לא רק מרחיב את המעגל החברתי שלך אלא גם מחזק את התשוקות שלך וזהות'.

התענג על הרווקות שלך

עד כמה שזה הפסד, סוף מערכת יחסים גם משחרר אותך. סוג ייחודי של שחרור מגיע מאימוץ הרווקות החדשה שלך. זו הזדמנות להתחבר מחדש לרצונות שלך, תשוקות , וחלומות, לעתים קרובות בצד במערכת יחסים רומנטית.

כמחנכת מינית מוסמכת AASECT סוזנה וייס מספרת ל-mindbodygreen, 'יש אנשים שמדברים על זוהר שלאחר הפרידה שיש לאנשים אחרי פרידה כי הם נהנים להיות רווקים, הם מרגישים חופשיים, והבעיות של מערכת היחסים הקודמת שלהם כבר לא מכבידות עליהם. היא מאמינה שעבור מישהו לחוות את הזוהר הזה שלאחר הפרידה, הם חייבים לצלול בראש להיות רווקים.

עשה את כל הדברים האלה שבן הזוג שלך מעולם לא היה מעוניין לעשות, וכשאתה יוצא, התלבש להנאתך. פלרטט עם אנשים שאתה מוצא מושך. להכיר חברים חדשים. לאכול אוכל טעים ואקזוטי. צאו לטיולים ללא מטרה. חפש חוויות חדשות.

'אם אתה יכול למצוא הנאה בלהיות רווק, זה סימן שאתה מתקדם', מוסיף וייס.

על ידי שקיעה מלאה בחוויות ובבחירות המהדהדות לך ורק לך, אתה יוצר נרטיב מספק של צמיחה עצמית ועצמאות. זה כבר לא רק על שכחת אקס; מדובר ביצירת פרק בחייך שבו אתה הדמות הראשית, לגלות (מחדש) את העושר והפוטנציאל של החיים כפרט.

תכנן עתיד חדש והצב יעדים ברורים

ייתכן שהעתיד שדמיינת עם האקס שלך כבר לא יהיה בר-קיימא, אבל אתה יכול לנצל את ההזדמנות הזו כדי לחזות מחדש עתיד חדש עבור עצמך. על ידי הגדרת מטרות ושאיפות חדשות, אתה נותן לעצמך משהו חיובי להתמקד בו ולעבוד לקראתו. זהו צעד מעצים לקראת הגדרה מחדש של מסלול חייך בתנאים שלך.

כחלק מהתהליך, אתם יכולים להרהר בעצמכם ולחשוב אחורה על כל מה שאולי ויתרת עליו למען הזוגיות שלכם. אולי הגיע הזמן לרדוף אחרי המטרות הנשכחות האלה. ככל שתעבדו לקראת המטרות הללו, תגלו שהזיכרונות והמשיכה לכיוון מערכת היחסים בעבר פוחתים בהדרגה.

אחת המטרות שהצבת לעצמך יכולה להיות צעדה בעדינות חזרה לעולם ההיכרויות. הניתוחים שנערכו במסגרת א לימוד 3 פורסם ב כתב עת ליחסים חברתיים ואישיים גילו כי ייזום מערכת יחסים זמן קצר לאחר פרידה יכול לעזור לשפר את הביטחון העצמי של האדם ולהחליט על האקסית, ולתרום באופן חיובי לרווחתו הפסיכולוגית.

להגביר את הרווחה באמצעות פעילות גופנית

הגוף והנפש קשורים קשר הדוק, כך שכשאתה מרגיש טוב בגוף, גם הנפש שלך תרגיש בריאה. פעילות גופנית יכולה לעזור בכיוון הזה. זה משחרר אנדורפינים במוח, מרפה את השרירים ומקל על מתח ומתח בגוף.

'האנדורפינים של הגוף שלך יוצרים תרופות נוגדות דיכאון נהדרות,' טרווה ברנדון שרף , מסביר מאמן וכותב מערכת יחסים מוסמך ICF, וממליץ להתחיל בתוכנית אימונים בהקדם האפשרי.

פעילות גופנית עקבית יכולה גם לשפר את מאגרי האנרגיה שלך, לשפר את השליטה העצמית שלך ולהקל על ניהול רגשות קשים. כמו כן, קבל הרבה אוויר צח ואור שמש. יציאה לטבע יכולה לנקות את קורי העכביש ולהצעיר אותך, ולהפוך את העולם לפחות אפל וקודר.

חפש הסתגרות דרך הבנה

כל מערכת יחסים מסתיימת מסיבה כלשהי, ולעתים קרובות הסיבה הזו מצדיקה את הכאב של הסוף הזה. להבין למה לשחרר את האקס שלך היה בסופו של דבר לטובתך יכול לעזור לך למצוא בהירות וסגירות. זה מאפשר לך לראות את הפרידה לא ככישלון אלא כהתקדמות טבעית של החיים, שבה חלק מהדרכים מתפצלות לטובה.

א לימוד 4 מתוך היומן התבגרות מתהווה אישר את אותו הדבר, ומצא את ההבנה הזו הסיבות לפרידה הובילה לבעיות פסיכולוגיות נמוכות יותר, להפחתת קונפליקט רומנטי, ולסיפוק גבוה יותר ממערכת היחסים ומיומנות מאוחרת יותר בחיים.

'חשבו על מערכת היחסים כדי להבין מה עבד ומה לא', ממליץ Esmaeilpour. עם זאת, היא מזהירה לא להטיל אשמה או להתעסק יתר על המידה על מה שיכול היה להיות. ההתמקדות צריכה להיות בלמידה מהניסיון, בהכרה בחוסר ההתאמה ובהבנת הנסיבות שהובילו לסיום הקשר.

אם האקס שלך סיים דברים, אולי הם לא היו מוכנים להסביר מדוע, במקרה זה, ההבנה שבן הזוג שלך כבר נטש את מערכת היחסים ובאמצעות המשך הדרך, עשית את מה שצריך, אולי אפילו מועיל לשני הצדדים, יכולה להיות שינוי הִתמַמְשׁוּת.

ביטוי עצמי באמצעות עיסוקים יצירתיים

שפך את כל הייסורים ושברון הלב שלך על הנייר. יש נרחב מחקר 5 שמראה את היתרונות הטיפוליים של כתיבה על הכאב והטראומה של האדם, תוך הדגשת יכולתו להפחית חרדה ותסמינים אחרים של דיכאון באופן משמעותי. למעשה, כתיבה נרטיבית אקספרסיבית ידוע כבעל השפעה פיזיולוגית חיובית גם כן.

אתה יכול גם לכתוב מכתבים לאקס שלך. בין אם נשלחו או נשלחו לפח מאוחר יותר, מכתבים אלה יכולים להציע מרחב בטוח להעביר את כל המחשבות הבלתי נאמרות והרגשות הלא מובעים שלך. 'התרגיל הקתרטי הזה מאפשר לך לבטא ולשחרר רגשות, לסגור פרקים בלב ובנפש שלך', אומר מיטשל ל-mindbodygreen.

אתה יכול גם לעסוק בעיסוקים יצירתיים אחרים. בין אם זה ציור, יצירה, מוזיקה או כל צורה אחרת של אמנות, העיסוקים האלה לא רק מסיטים את הדעת מהכאב אלא מאפשרים לנו לבנות משהו יפה ממה שהיה חוויה כואבת.

צור שינוי להתחלה חדשה

מהפך מבוסס פרידה שגורם לתספורת קיצונית או קעקוע הוא תמיד רעיון רע, אבל ביצוע כמה שינויים קטנים בעצמך או בסביבה שלך יכול לסמן התחלה חדשה. מדובר ביצירת קנבס רענן הן במרחב האישי והן בחייכם.

שקול להתחיל עם הסביבה שלך. וייס ממליץ לשפץ את החדר שלך.

סידור מחדש של הרהיטים שלך, הוספת תפאורה חדשה, או אפילו סתם ניקיון יכול לשנות באופן משמעותי את האנרגיה של החלל שלך, לגרום לו להרגיש חדש ומנותק מזיכרונות העבר. טרנספורמציה פיזית זו יכולה לשקף ולחזק את השינויים הפנימיים אליהם אתה שואף.

סימן גלגל המזלות 8 בספטמבר

באופן דומה, שינויים קטנים במראה שלך יכולים להיות מרוממים. משהו פשוט כמו לנסות גזרה חדשה, לעדכן את המלתחה או אימוץ שגרת כושר חדשה יכול להמריץ את תחושת העצמי שלך. כל דבר שגורם לך להרגיש שאתה עושה צעדים מוצקים לעבר עתיד חדש יכול לעזור.

חפש תמיכה מאנשי מקצוע ואנשים אהובים

אם הכאב נמשך , הישענו על יקיריכם. שיחה עם חבר או בן משפחה מהימנים יכולים לספק נוחות והקלה עצומה. זה יכול להביא לאור את כל הכאב והייסורים החבויים עם מישהו שחולק בנטל. נקודת מבט מבחוץ יכולה גם לעזור להבין את המאבקים שלך. לפי Esmaeilpour, קשרים חברתיים מזכירים לאנשים שהם מוערכים ולא לבד במסע שלהם.

אם הולכים רחוק יותר, Boscaljon ממליץ להתייחס לפרידה כצעד לעבר עצמי בוגר וגמיש יותר מבחינה רגשית. 'א להפרד יכול להיות אחד הדברים הטראומטיים ביותר להתאושש מהם בחיינו הבוגרים, אבל כשמטפלים בו נכון, זה יכול להיות גם אחד מהדברים הבודדים שיכולים לעזור לאנשים להחלים מבעיות עבר.' זוהי הזדמנות להתמודד עם בעיות קיימות ולעבוד בהן. וכאב עבר שאולי צץ כתוצאה מסיום הקשר.

התייעצות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולה להיות מהפכה עבור אלה שהדרך מאתגרת במיוחד. יש להם ניסיון בהתמודדות עם מצבים דומים והם יכולים להציע תרגילים, כלים ואסטרטגיות המותאמות באופן ייחודי למצב שלך. הם יכולים גם למנוע ממך לפנות למנגנוני הגנה שאינם משרתים אותך.

הימנע מרומנטיזציה של הקשר או דמוניזציה לאקס

כמוך מתגעגע לאקס שלך , אתה עלול למצוא את עצמך מחדש רגעים וזיכרונות ישנים, ובשל הרגשיות של המצב שלך, הם עשויים להיראות יפים ונוקבים יותר. עם זאת, זה חיוני להתנגד לרומנטיזציה של מערכת היחסים או לעשות אידיאליזציה של האקס שלך. זכור, אם הקשר באמת היה מושלם, לא היית מנסה להתגבר על האקס שלך עכשיו.

רומנטיזציה של העבר יכולה ליצור סטנדרט דמיוני, ולהפוך את זה לבלתי אפשרי להעריך קשרים חדשים ושותפים פוטנציאליים, להשוות אותם לפנטום מהולל שמעולם לא היה קיים באמת.

Boscaljon ממליץ על ניתוק מלא חמלה, מה שמציע שאפשר לשמור על תחושת חום ולטפל באקס שלך תוך קבלת המרחק ההולך וגדל.

בינתיים, פראנזו מזהיר מלהעמיד את האקס שלך על הדום. 'לעיתים קרובות אנו מסתכלים על האקסים שלנו עם משקפיים בצבע ורדרד. זכרו שהם אנושיים, עם הפגמים והפגמים שלהם, בדיוק כמו כולם'.

אפשרות נוספת היא שאתה עלול למצוא את עצמך מר וממורמר כשאתה חושב על האקס שלך, אבל חשוב לא לתת לרגשות האלה לכבוש אותך. אל תוציא לשון הרע לאקס שלך או להכפיש אותם בדמיון שלך. שליליות וכעס כאלה עלולים לגרום לך להיות כל כך ציני שאתה עלול ללכוד את עצמך בשנאה שלך, בלי יכולת להמשיך הלאה.

נעים קדימה

יהיו אבני דרך משמעותיות במסע הריפוי הזה; להבחין בסימני ההתקדמות הללו יכול להיות מרומם להפליא. כל סימן מאשר שאתה בדרך לעתיד בהיר יותר וללא כאבים.

סימנים שאתה מתחיל להתקדם

• ימים טובים עולים על הימים הרעים
• תקווה ואופטימיות מתחילות להחליף את הייאוש והעייפות
• המחשבות על האקס שלך הן פחות שכיחות וחודרניות
• אתה מסתכל על עתידך בסקרנות ובשמחה
• זיכרונות מהאקס שלך מעוררים חיבה, ואתה מעלה זיכרונות על העבר המשותף שלך בלי להרגיש עצוב או מריר
• אתה רואה את הפרידה כחלק מהמסע שלך לעבר למידה וצמיחה
• הלקחים והצמיחה ממערכת היחסים שלך בעבר זוכים להכרה
• יש עניין מחודש בתחביבים ישנים ובפעילויות אחרות ונכונות לחפש חוויות חדשות
• אתה מרגיש יציבות רגשית עם תגובות רגשיות אמינות יותר ופחות אינטנסיביות
• הסיכוי להיפגש שוב מרגיש מרגש
• זיכרונות מתחילים לאבד את עוצמתם ואת אחיזתם ברגשות שלך
• תחושה של חופש חדש מחלחלת להוויה שלך, והאנרגיה שלך מרגישה קלילה יותר
• צחוק מרגיש אמיתי ומגיע בקלות
• יש תחושה חדשה של הערכה עצמית
• אתה יכול לראות את מערכת היחסים שלך בעבר בבירור ובאובייקטיביות רבה יותר

אם אתה מבחין בסימנים אלה בהתנהגות שלך, מצא נחמה בידיעה שאתה מתקדם בהתמדה, ובקרוב הכאב שאתה מרגיש יצטמצם לכאב עמום. עם זאת, אם אתה מרגיש שהמאבק עדיין לא הסתיים, זכור את הריפוי הזה מתפתח בזמן שלו , אז היו סבלניים וזכרו שהמסע של כל אדם הוא ייחודי.

כפי שדוראנד מזכיר לנו, ' צַעַר זה לא משהו שאנחנו מתגברים עליו אלא משתלבים בהבנה העצמית שלנו.' השתמש בכלים כמו רישום יומן, טיפול בשיחות וטכניקות מועילות אחרות כדי לנווט ברגשות שלך מבלי להיות המום מהם. 'הפוך את הכאב לפרספקטיבה', מעודד דוראנד ומוסיף, ' זה מרגיש כמו סוף, ובמובנים מסוימים זה כן: סוף לפרק אחד אבל גם תחילתו של הפרק הבא'.

'זה לא רק להתגבר על מישהו; זה לרפא את הלב שלך, לגלות מחדש את מי שאתה, ולהגדיר מחדש את העתיד שלך', מבהיר סמנתה סונדרס , יועץ מקצועי מורשה.

בנוסף, וייס ממליץ לקפוץ חזרה לסצנת ההיכרויות בהקדם האפשרי. 'אתה עדיין יכול להתאבל כשאתה מתחיל לצאת שוב. לפעמים, לראות מי עוד נמצא שם בחוץ מאפשר לנו לדעת שיש תקווה לעתיד שלנו', היא מוסיפה.

כשאתם עוברים תהליך זה, זכרו שדרך ההחלמה לעולם אינה ליניארית. יש ימים שתרגיש כאילו הכאב כמעט נעלם, ואז איזה זיכרון אקראי יצוף שחור פנימה, ישבש את השלווה והרוגע שהרווחת קשה. זה נורמלי לחלוטין. עם זמן וחמלה עצמית, תמצא את דרכך למקום של שלווה וכוחות מחודשים.

שאלות נפוצות:

הטייק אווי

כל אדם שאנחנו אוהבים משאיר חותם עלינו, מעצבים את מרקם האופי שלנו. הוקיר את הזיכרונות הטובים, ותחשוב על כאב הפרידה פשוט עוד אחד ממבחנים של החיים, שאחרי שייגמר, יוסיף כוח ופלדה לעמוד השדרה שלך.

והכי חשוב, תזכור שאתה אהוב, ואת שלך שִׁוּוּי אינו מוגדר על ידי שום מערכת יחסים. אם האהבה שאתה ממשיך להרגיש לאקס שלך ממשיכה למשוך אותך אחורה לעבר העבר שלך, היה סבלני עם עצמך. מַרפֵּא זה לא גזע; זה מסע. זה בסדר שיש ימים רעים; מה שהכי חשוב זה שתמשיך להתקדם. כל יום מקרב אותך לתחושת עצמי מחודשת, לעולם מלא בהזדמנויות חדשות וחוויות שנועדו רק בשבילך.

המסע שלך, על כל העליות והמורדות שלו, חושף את הלב שלך כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת ויכולת ההסתגלות של הרוח שלך. אז, קח נשימה עמוקה, שמור את הסנטר שלך למעלה, וצעד באומץ לעבר הפרק הבא בחייך. יש לך את זה!