איך לטפל בכבד שלך אחרי לילה מלא אלכוהול
גם אם אתה בדרך כלל מודע לצריכת אלכוהול , עוד פְּרָאִי לילה בחוץ עשוי להשאיר אותך מרגיש איטי, רדום ופשוט מסביב בלה למחרת בבוקר. ואת שלך הכבד ככל הנראה מרגיש אותו דבר ו
זה תפקידו של הכבד לעיבוד כל הרעלים שנכנסים לגוף - ואלכוהול מתייחס אליו כאל רעלן. כל כך פינוי יעיל של האלכוהול מהמערכת שלך פירושו שאתה יכול לחזור להרגיש כמו הכי טוב שלך במהירות.
הנה מה שאתה יכול לעשות כדי לתת לכבד שלך השכמה בריאה אחרי בילוי לילי.
1.
הידרט (עם אלקטרוליטים)
שתיית אלכוהול בדרך כלל גורמת לך לרוץ לשירותים בתדירות גבוהה יותר מהרגיל, מה שאומר שאתה מאבד מים ואלקטרוליטים. 'התייבשות מקשה על כל האיברים לתפקד, כולל הכבד,' ג'סיקה קורדינג, M.S, R.D., CDN, inhec - אמר לנו בעבר ו
אז אחד הדברים הראשונים שעליכם לעשות הוא לשחזר את האיזון הנוזלי הזה.
' הִידרָצִיָה ושתיית מספיק מים חשובה, אך יכולה לעזור עוד יותר עם התייבשות לאחר לילה של שתייה ', אומרת רחל מוזי, M.S., R.D. 'חפש תערובת אלקטרוליט עם אשלגן, מגנזיום ומעט נתרן, או מערבב משלך עם מרכיבים כמו מי קוקוס, לימון או מיץ ליים, בתוספת קמצוץ מלח.' (זֶהוּ המתכון האהוב עלינו גמלאי
סימן 4 בספטמבר
אם אתה מתכנן מספיק קדימה, אתה יכול אפילו שיהיה לך כוס מים ותערובת האלקטרוליטים האהובה עליך מוכנה על שידת הלילה שלך כדי שלא תצטרך אפילו לזחול מהמיטה בשביל זה.
2.
אכלו ארוחה מאוזנת היטב
זה יכול להיות קל יותר לומר מאשר לעשות. 'אולי תרצה להתמכר לג'אנק פוד, אבל עדיף לאכול א ארוחה מעוגלת היטב עם א חלבון איכותי וכן מקור סיבים למחרת כדי לגרום לחומרים מזינים לתמוך בכבד ', אומר מוזי.
סיבים בפרט עוזרים להיקשר ולבצע פסולת ורעלים. בדוק 11 מתכוני ארוחת הבוקר הגבוהים האלה זה בוודאי יביא את הרעב שלך ויעזור להביא קצת אנרגיה להמשך היום שלך.
3.
הימנע מהטמעה ביותר אלכוהול
הגוף והכבד שלך צריכים להתאושש מהאלכוהול זה נחשף ללילה הקודם. מוֹסִיף יוֹתֵר לתערובת פשוט יאריך את התהליך.
'עדיף להתמקד בהידרציה ובנוחה ולא לשתות יותר, מה שיכול להגביר את העומס הרעיל בכבד', מזהיר מוזי.
כיצד לתמוך בעקביות בכבד שלך
אפשר להגן על הכבד שלך בלי להתפכח לגמרי ו ואלה כמה מהטיפים המובילים שלנו לעשות בדיוק את זה:
הורוסקופ 19 ביולי
- תן לכבד שלך מנוחה קטנה: מסתבר, בעל כוס לילה רגילה קשור לתוצאות כבד גרועות יותר מאשר לשתות את אותה כמות אלכוהול, אך מתן כבד כמה ימי חופש מסינון עודף (ונמנע) רעלנים בכל שבוע.
- נסה תוסף כבד ממוקד: בעוד שפיטורים מעניקים את הכבד שלך מעט הפסקה, האמת היא שהכבד שלך תמיד עובד. תהליכי ניקוי רעלים נמצאים על 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע. ונוגדי חמצון מסוימים יכולים לעזור לוודא כי לנתיבים אלה יש תמיכה נוספת בכדי לשמור על פועלים בצורה חלקה. MindbodyGreen נועד לעשות בדיוק את זה. זה מזין את הכבד שלך עם הביולוגיות גלוטתיון - גדילן חלב , ו NAC - כל מה שממלאים תפקידים חיוניים בסיוע לגוף לבטל ביעילות רעלים לפני שהם הופכים לנטל.*
- החלף מיכלי פלסטיק לזכוכית: ' פלסטיקה הם מקור לכימיקלים שהגוף מתקשה להסיר, 'אמר מוזי בעבר.' מיקרו -פלסטיקה יכול להיכנס לגוף ולהצטבר בכבד - באיברים אחרים - ולגרום נזק. '
הנסיגה
התקף שתייה אחד יכול לא רק לפטר למחרת, אלא שהוא גם מדגיש את הכבד שלך. כדי לעזור לאיבר הגמילה הראשי שלך לעשות את מה שהוא עושה הכי טוב, וודא שאתה מתייבש עם אלקטרוליטים ואכל ארוחה מאוזנת למחרת בבוקר (אל תמשיך רק לשתות).
ולתמיכה יומית בכבד, שקול להוסיף תוסף מגובה מדע (כמו) כדי לעזור למסלולי הגמילה הטבעיים של גופך.
אם אתה בהריון, מניקה או נטילת תרופות, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת תוספים. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר שוקלים אילו תוספי מזון מתאימים לך.שתף עם החברים שלך:
