איך לזהות את 'מעגל הליבה' שלך ולמה זה חיוני למימוש חברויות

חברות היא תופעה כל כך ייחודית; בניגוד לכל כך הרבה מערכות יחסים בחיינו, אנחנו בוחרים את החברים שלנו. אבל אנחנו כל כך מפחדים להיות בצד החיצוני; אנחנו כל כך רוצים להשתייך, להיות חלק מקבוצה פנימית, להימנע אי פעם להיות לבד עם עצמנו, עד שאנחנו יכולים להיות, ובכן, פחות מאפליה כשמדובר במי אנחנו בוחרים.

המדיה החברתית, עם הדגש שלה על ספירת עוקבים, רק מחמירה את הדחף הזה. (ואל תתחילו להבין עד כמה גרוטסקי השינוי שלה של 'חברים' ל'עוקבים' היא מלכתחילה).

כמה שיותר יותר טוב, נכון? טָעוּת. אנו עשויים להאמין שאנו מטפחים גן קרמתי שופע ויפה, אבל המציאות היא שרוב הגנים שלנו מוצפים בעשבים שוטים ויש להם מערכות שורשים לא רצויות למשוך: חברויות שמדללות אותנו , מאפשרים התנהגויות מזיקות, או משקפים גרסאות של עצמנו שכבר גדלנו.

באופן מציאותי, אדם בודד יכול לטפל ב'גן' בגודל מוגבל בלבד

זו הסיבה שגני הנטינגטון כאן בלוס אנג'לס או ה-Keukenhof באמסטרדם או גני טיבולי מחוץ לרומא - פשוט בחרו כל גן מדהים ועצום שתוכלו לחשוב עליו - מאוישים בצוותים, לא בחור בודד עם מגרפה.

סימן 10 במרץ

זה מנוגד לאינטואיציה, אבל רבים מאיתנו צריכים פחות חברים. פחות, לְשַׁפֵּר חברים. חברים קרובים יותר . אנחנו צריכים להתמקד בעצמנו מעגל פנימי ולהיות מכוונים לגבי מערכות היחסים שלנו.

הפסיכולוג האבולוציוני רובין דנבר ידוע ב'המספר של דנבר', ה מַקסִימוּם כמות מערכות יחסים יציבות שאדם יכול לנהל קוגניטיבית. המספר הזה הוא 150 - אבל הוא כולל כֹּל מערכות היחסים שלך: המשפחה שלך, האוהבים שלך, החברים שלך, אפילו מערכות היחסים המקצועיות שלך.

דנבר מדמיין את ספינות היחסים האלה כסדרה של ארבעה מעגלים קונצנטריים, כל טבעת מעידה על אינטימיות רבה יותר כשהיא נעה לכיוון המרכז. הטבעת החיצונית, הכוללת את כל 150 האנשים, היא שכבת ה'חתונות והלוויה' - האנשים שיופיעו לאותו אירוע של פעם בחיים. הטבעת הבאה כוללת חמישים אנשים, צוות חנוכת הבית, מסיבת יום ההולדת הגדולה.

הטבעת הבאה של חמש עשרה מייצגת את הליבה החברתית שלנו, האנשים שאנו מכירים היטב וסומכים עליהם מספיק כדי לצפות בילדים שלנו במצוקה.

הטבעת האחרונה מורכבת מחמשת הליבה של מערכות היחסים שלך, האנשים שיעזבו הכל כשאתה באמת צריך אותם, האנשים שאליהם אתה פונה בזמנים של צער עמוק ושמחה עמוקה ביותר, האנשים ש-לפחות רוב הזמן- לגרום לך להרגיש שרואים אותך עבור מי שאתה ו אוהב אותך ללא תנאים .

אלה שאתה יכול להתקשר כשאתה אחוז באשמה וחרטה וחרטה, שיקשיבו ללא שיפוט. את היד שלו תרצה לאחוז כשתעבור זמנים קשים. ועבור מי תעשה אותו דבר. אלו הן מערכות היחסים החשובות ביותר בחיינו, אלו שיעזרו לנו לחיות זמן רב יותר וישמרו עלינו בריאים, נתמכים ואהובים, בני ברית רגשיים. 

איך אתה קובע מי האנשים האלה באמת?

המעגל הפנימי הזה צריך להכיל את אנשים שאפשר לסמוך עליהם עם האני הכי עמוק שלך, חוסר הביטחון שלך והטריגרים שלך. הם מכירים את הסיפור שלך ולא יעשו בו מניפולציות מאוחר יותר כדי להשתמש נגדך.

אני אוהב לחשוב על חמשת האנשים האלה כמי שיכולים להסתובב איתך במישור הסודות - המישור הזה של הקיום שבו הטעויות שלך, הדרכים שבהן פגעת בעצמך, הדרכים שבהן פגעת באחרים, לא יכולות להיות. מוּסתָר. זה המקום שבו אתה יכול להופיע פרוע, להרגיש נורא, להיראות מטורף, ולהוריד את הנטל שלך  ללא חשש משיפוט או דחייה , שבו סודותיך נשמרים. 

לחמשת המעגלים הפנימיים האלה יש את היכולת הזו כי הם גם רוצים את אותם דברים מהחיים שאתה עושה. סביר להניח שיש להם דרכים משלהם להגיע לשם, אבל הם שואפים לגלות חמלה כלפי אחרים; הם רוצים להועיל לאחרים; הם גם רוצים לא להיות אותו אדם היום שהם היו אתמול. הם בקשר עם ארעיות ונותנים לקסם שלה לפעול דרכם. הם לוחמים רוחניים ממושמעים - הם נעים בנתיב השחרור איתך. 

גלגל המזלות ה -15

הם יכולים לפגוש את החושך שבך כי הם עבדו על, או שהם עובדים על היכולת שלהם לפגוש את החושך שבעצמם. הם יודעים שהם פגעו באחרים ופגעו בעצמם. יש להם מגע ישיר עם ההיבט המפחיד של עצמם ושל החיים.

וזה מה שמכתיב דבר ממש עמוק, קדוש, חמש-הליבה - זה לא שכולנו צריכים לעשות דברים שאנחנו לא גאים בהם או שדברים קשים צריכים לקרות לנו. לא. זה א עומק האנושיות המשותפת , הבנה משותפת עד כמה החיים שבריריים ועד כמה חולפים ואיך, במובן מסוים, אנחנו תמיד בתהליך האבל. הם נגעו באבל, כי למרות שארעיות היא מופלאה, היא גם חוויה של אובדן.

זה הטבע הלא-דואלי של השינוי: הוא בו זמנית מחיקה והתהוות. חמישיית הליבה שלנו יכולה להחזיק אותנו בפרספקטיבה הלא-דואלית הזו. 

הבעיה היא שרבים מאיתנו לוקחים את חמשת הליבה האלה כמובן מאליו

אנו ממלאים את חיינו בכל כך הרבה מחויבויות, חברתית ומקצועית, או שאנו מאבדים את עצמנו ביחסים הפרה-חברתיים של פלטפורמות מקוונות, עד שאיננו מביאים עוד מיקוד למעגל הפנימי שלנו.

כאשר אנו מאבדים מיקוד, כאשר אנו מפזרים את תשומת הלב שלנו על פני מעגל חברתי שהולך ומתרחב, מערכות היחסים שלנו יאבדו עומק והקשרים שלנו הופכים לשטחיים יותר. 

כולנו חיים במציאות של זמן מוגבל; השעות של כל יום קבועות; יש לנו רק כל כך הרבה זמן להציע לאחרים. כמו כן, האנרגיה שלנו עבור אחרים אינה בלתי מוגבלת, ולכן עלינו להשתמש בה בחוכמה.

כשדיבר על השכבות המרכיבות את המספר של דנבר, דנבר עצמו ציין, 'השכבות נוצרות בעיקר בגלל שהזמן שיש לנו לאינטראקציה חברתית אינו אינסופי. אתה צריך להחליט איך להשקיע את הזמן הזה, תוך התחשבות שכוחן של מערכות יחסים נמצא בקורלציה ישירה לכמה זמן ומאמץ אנחנו נותנים להם”.

במילים אחרות, היו מכוונים במערכות היחסים שלכם. 

עכשיו, עצור ותחשוב באמת 'עד כמה אני מכוון במערכות היחסים שלי?'

מה זה אומר? להיות מכוון פירושו שהבחירות שלך מכוונות ומתחשבות, מכוונות. הם נוצרו מתוך מחשבה על מטרה סופית - במקרה הזה, חיבור. 

תרגול: חיבור מכוון

קח פיסת נייר וקפל אותה לשניים אנכית. 

בצד שמאל, ערכו רשימה של חמשת האנשים שאתם מבלים בהם הכי הרבה זמן בעבודה חיצונית. 

בצד ימין, ערכו רשימה של חמשת האנשים שאתם מחשיבים את המעגל הפנימי שלכם. 

האם מישהו מהאנשים במעגל הפנימי שלך מופיע ברשימת האנשים שאיתם אתה מבלה הכי הרבה זמן? (זה נכון שהרבה מאיתנו לא גרים באותו מקום כמו אנשי המעגל הפנימי שלנו - אבל הרעיון כאן הוא רק כדי לקבל תחושה לאן האנרגיה שלכם הולכת.) 

עבור כל אדם משמאל שאינו במעגל הפנימי שלך, רשום באיזו טבעת דנבר היית בעצם מציב אותו.  

כעת, עבור כל אדם שרשמת, ענה על השאלות הבאות: 

גלגל המזלות ה -7 בפברואר

• האם אנחנו משקיעים בערך את אותה מאמץ ביחסים שלנו ? 
• האם אני עוזב את החברה של האדם הזה מלא אנרגיה או סָחוּט ? 
• האם אנחנו מוציאים אחד מהשני את הטוב ביותר, או שזה שלנו מערכת יחסים מבוססת שליליות , כמו תלונות הדדיות? 
• האם איכות החיבור שלנו טבעית - האם קל להיות ביחד, או שזה מגושם, מסורבל? 
• האם הקשר הזה מרגיש כמו חובה? 
• כמה אני סומך על האדם הזה?

חשבו על התשובות שלכם ושקול עד כמה הן תואמות כמה זמן ואנרגיה אתם נותנים לכל אדם, במיוחד בהתחשב באיזו טבעת דנבר הצבתם אותם. שאלו את עצמכם, 'האם אני מטפח את מערכות יחסים נכונות ?'

קטע מתוך  מבחינה רוחנית, אנחנו: אמנות ההתייחסות והחיבור מהלב  מאת Sah D'Simone (מרץ, 2024). הודפס מחדש באישור מ-Sounds True.