שאלתם, הקשבנו: נוהגים לרווחה טובה יותר בשנת 2021

לאחרונה, mbg שותפה עם יוגי תה כדי לאסוף את החוויה שלך ב- 2020 . שאלנו שאלות, והתשובות שלך ציירו תמונה גדולה יותר של מה הקולקטיב שלנו מרגיש, חושב ורוצה.

בסדר, 2020 הייתה נסיעה פרועה, אך למעשה יצאנו ממנה במשותף הרבה - כמו קשר על חשיבות הבריאות והטיפול העצמי. ובעוד שרבים מאיתנו מודאגים מהעתיד (65% מאיתנו מרגישים קצת לא בטוחים וחרדים לגבי השנה הקרובה), המחויבות שלך לתמוך טוב יותר ברווחתך בשנת 2021 הייתה גדולה עוד יותר.

וכאן נכנסנו. כדי להתמודד עם הנושא הרחב (מאוד) הזה, פירקנו את 'הרווחה' לחמישה סוגים שונים: פיזיים, נפשיים, רגשיים, חברתיים ורוחניים. באמצעות שֶׁלְךָ בתגובות לסקר, פיתחנו מדריך פעילויות כדי לעודד דרכים חדשות לתמוך ברווחתך. והצענו תה יוגי בריאות טעים שישתלב עם כל פעילות - אחרי הכל, 76% מכם דיווחו כי לגימת משקה חם מביאה לכם רגע של שמחה בכל יום ויום.

פ ח י ס אני ג ל l

ב הוא l l - ב הוא אני נ ז .

בשנה שעברה נזכרנו כי אין להתייחס לבריאותנו הגופנית כמובנת מאליה. בתוך כל הלחץ וחוסר הוודאות של שנת 2020, 89% מכם אמרו לנו כי בריאותכם הגופנית נפגעה, מאי נוחות במערכת העיכול ועד להתפרצויות לא סדירות. במהלך השנה האחרונה, 69% מכם דיווחו כי אתם חווים מחסור באנרגיה, ולכן אנו בוחנים את הנוהגים המביאים את גופנו לחיוניות מחודשת ולתוספת אנרגיה.

30 במרץ גלגל המזלות

תרגול : כדי לקדם בריאות גופנית, זה תמיד רעיון טוב להתמקד מחדש ביסודות: אכילת אוכל שלם ומזין ועיסוק בפעילות גופנית סדירה. בהתחשב בכך ש 50% מכם אומרים שבישול מביא לכם שמחה יומיומית, מדוע לא לנסות את כוחכם במתכון צמחי חדש לתמוך בתפקוד החיסוני של גופך ? וכדי להניע את גופך, מעולם לא היה זמן אידיאלי יותר לנסות שיעור יוגה בבית. בנוסף, לתרגול יוגה רגיל יכול להיות השפעה חיובית על היכולת שלך לנהל כאב, לחץ וחרדה . זכייה כפולה!

תמיכה בצמחים : שלבו בעשביכם עשבי תיבול כמו אכינצאה, סמבוק שחור ומולין כדי לסייע בתמיכה בתפקוד החיסוני.

תה יוגי
תמיכה חיסונית באכינצאה

M הוא נ t ל l

ב הוא l l - ב הוא אני נ ז .

השיחה הקולקטיבית שלנו סביב חשיבות בריאות הנפש היא שיחה שממשיכה לצבור אחיזה, וזה היה נכון במיוחד בשנה האחרונה. כששיתפת את המחשבות שלך אודות 2020, 54% מכם אמרו שלמדתם ששגרת בריאות הנפש היא חלק קריטי ברווחתכם הכללית. זה לא מפתיע, בהתחשב בכך שנראה כי מתייחסים למתח כרוני כתוצר לוואי מקובל של החיים המודרניים. בדיקת מציאות: זה לא. לחץ יכול להביא למספר בעיות בריאות גופניות ונפשיות, אך ניתן לשפר אותו באמצעות תשומת לב וכוונה .

תרגול : אנו גאים: 44% מכם מתאימים את לוחות הזמנים שלכם השנה בכדי למצוא איזון טוב יותר בין עבודה לעבודה. כדי ליצור מרחב ראש נפשי עוד יותר, מדיטציה היא התרגול שלנו. מֶדִיטָצִיָה מלמד אותנו כיצד לעבור מעבר למחשבות שליליות על ידי מיקוד תשומת הלב והבאת המודעות לגופנו. אם מדיטציה מסורתית אינה המהירות שלך, פעילויות ממוקדות אחרות כמו ארגון שטח העבודה שלך עוזרות גם לנקות את העומס בכל הרמות - ו -51% מכם ממלאים את הכוס השנה ועושים בדיוק את זה.

תמיכה בצמחים : זוג מדיטציה עם עשבי תיבול כמו לבנדר, קמומיל ולימון כדי לעזור לתמיכה ברגיעה.

תה יוגי
הפגת מתחים בלבנדר דבש

IS M אוֹ t אני אוֹ נ ל l

ב הוא l l - ב הוא אני נ ז .

הרגשות הם חלק טבעי מהיותם אנושיים, אך כאשר הם מרגישים כמו נסיעה ברכבת הרים (ראה: כל שנת 2020), הם נוטים להתיש אותנו במהירות. כשאנחנו מוצפים מרגש, כל תחום בחיינו יכול להיות מושפע - וזה יכול למנוע מאיתנו להתמודד עם המטרות האישיות שלנו. לדוגמא, אנו יודעים שרבים מכם רוצים לנקוט בפעולה ולהשפיע באופן חיובי על העולם. אך כשנשאלו מה מנע מכם לעשות זאת, 58% מכם ציינו את עצמכם מרגישים מותשים ומוצפים.

ללמוד כיצד לעבד ולנהל את הרגשות שלנו הוא חלק בלתי נפרד מתמיכה ברווחה, והסקר שלנו הראה לנו שאתה כבר בדרך הנכונה.

תרגול : מחקר על ויסות רגשי מציע שפעילויות יצירתיות יכולות לעזור לנו לנהל טוב יותר את הרגשות שלנו. צלילה לעיסוק יצירתי חדש יכולה להיות פורקן טיפולי לביטוי עצמי. זו הסיבה ששמחנו לראות שכמעט רבע מכם כבר פונים ליומן או כתיבה בכדי 'למלא את הכוס' כשאתם מרגישים נמוכים, בעוד ש 30% מכם מתחברים למוצרי יצירה או אומנות כדי לתמוך ברווחה רגשית. .

מעוניין להוסיף עיסוק יצירתי חדש לשגרת הבריאות שלך, אך לא בטוח מאיפה להתחיל? בדוק את ההצעות הבאות להקשה על הצד היצירתי שלך קבל השראה .

תמיכה בצמחים : שלבו צמחי מרפא כמו אשווגנדה כדי לסייע במיקוד הנפש ולהקלת המתח.

תה יוגי
אנרגיה חיובית של קלמנטינה מתוקה

ס אוֹ ג אני ל l

ב הוא l l - ב הוא אני נ ז .

חיבור עם בני אדם אחרים הוא חלק קריטי ברווחה הכללית - וכולנו יודעים שעשתה תפנית בשנה שעברה. כ -60% מכם דיווחו שהחברות שלך הושפעה לרעה עד שנת 2020, בגלל שיש לך פחות אנרגיה או שלא הצלחת לבלות עם חברים ובני משפחה. במילים פשוטות, הרווחה החברתית שלנו זקוקה לאהבה השנה, ויש לנו כמה רעיונות כיצד להתחבר מחדש.

תרגול : מצא תמיכה נוספת על ידי הצטרפות לקבוצת נשים או גברים מקוונת, החל שיחות יצירתיות עם חברים , והרשמה לאירועים וירטואליים כמו קונצרטים או גלריות מוזיאונים דיגיטליים (ועידוד חברים להצטרף אליכם)! אוֹ, גייסו חברים להצטרף אליכם לשיעור יוגה מקוון שבועי או אתגר בישול - והכניסו אותו ללוח השנה שלך כדי שיהיה עדיפות.

תמיכה בצמחים: מצא נחמה בחימום עשבי תיבול ותבלינים כמו ג'ינג'ר, קינמון והל.

תה יוגי
מנגו ג'ינג'ר

ס עמ ' אני ר אני t u ל l

ב הוא l l - ב הוא אני נ ז .

היסוד הרוחני של החוויה שלנו מתייחס לאופן בו אנו מוצאים עומק ומשמעות בחיים. עם כל חוסר הוודאות של שנת 2020, לומר שמצב רוחנו הושתק הוא מעט לשון המעטה.

ובכן, הגיע הזמן להחיות את מצב רוחנו! בשנה שעברה חפרנו עמוק והבנו ממה אנחנו מורכבים: 40% מכם אמרו שאתם חזקים ממה שהבנתם (דמעה מאושרת). אז השנה, אנחנו נהנים מפירות המימוש העצמי שלנו.

תרגול דבר אינו מעורר בריאות רוחנית ממש כמו בחיק הטבע. מחקר סביב אקותרפיה הולך וגדל ומציע שיש קשר חזק בין בילוי בחוץ להפחתת מתח וחרדה. בהתחשב בכך ש -80% מכם רוצים יותר כיף והרפתקאות השנה - אנחנו חושבים שזו הזדמנות נהדרת לתכנן משהו אפי! מצא מקום טיול חדש באזור שלך (אנחנו אוהבים להשתמש באפליקציות כמו AllTrails כדי לגלות שבילים חדשים), לבדוק פארק לאומי או לבדוק את כישורי הגינון שלך עם הרעיונות היצירתיים האלה (שעובדים גם אם אתה מוגבל למרחב)!

תמיכה בצמחים : כבד את סגולות הריפוי של הטבע בחיק הטבע בעזרת עשבי תיבול תומכים ומקדמי בריאות כמו כורכום וג'ינג'ר.

תה יוגי
תה חיוניות כורכום דבש חי

שתף עם החברים שלך: