מיקרוביום העור שלך: למה זה חיוני לזוהר בריא

בדרך כלל אנו חושבים על עור רק ביחס ליופי - אך הוא חיוני גם לבריאותנו הכללית. אחרי הכל, זה האיבר הגדול ביותר בגוף והממשק העיקרי בינינו וכמעט כל דבר שמחוץ לנו. העור שלנו הוא גם בית למגוון עצום של חיידקים, והמחקר רק התחיל לחבר את התפקיד החשוב שהם ממלאים בבריאותנו והמחקר המרתק יותר נמצא באופק.

הנה 101 על המיקרוביום של העור ואיך לטפל שלך.

• 1 מהו המיקרוביום? 2 איך זה עוזר לעור
• 3 מה פוגע במיקרוביום שלך 4 כיצד לתמוך בזה

מהו המיקרוביום של העור?

ה מיקרוביום עור , המכונה לפעמים פלורת העור, הוא המונח ל טריליוני הבאגים שחיים על העור שלנו. ישנם 1,000 מיני חיידקים שונים ועד 80 מינים שונים של פטריות. חלקם גם תושבים שלך מיקרוביום טוב , כולל סטף , סטרפ , ו קִמָחוֹן מִין. יש גם כמה ביפידובקטריום ו לקטובצילוס מינים על מסוימים אזורי עור אבל הרבה פחות מאשר במעיים.

צעדת סימן 1

המיקרוביום של העור משתנה בהתאם ל ' ידידותית לסביבה , 'או מיקום. הגורמים משתנים גם בהתאם לכמות האור והאם האזור לח, יבש, שעיר או שמנוני. והמיקרוביום שונה בגיל ובמין. לדוגמא, נער מתבגר הורמונאלי ומיוזע ספורט במיקרוביום שונה לחלוטין מאשר אישה בישיבה שלאחר גיל המעבר.

סיכום

ה מיקרוביום עור , המכונה לפעמים פלורת העור, הוא המונח ל טריליוני הבאגים שחיים על העור שלנו.

איך זה ממלא תפקיד בבריאות שלנו?

1.מתקשר עם המערכת החיסונית שלנו.

פעם חשבנו שהמיקרוביום שלנו קיים רק על פני העור וכי שכבות העור העמוקות יותר סטריליות. עכשיו אנחנו יודעים שזה לא נכון. ב -2013, מדענים עשה צלילה עמוקה לדרמיס בחיפוש אחר חיידקים שנמצאו עד לשכבת השומן התת עורית. בעוד שהחוקרים ציינו כי יש צורך במחקרים נוספים, נראה כי התקשורת האינטימית ביותר בין המיקרוביום למערכת החיסון שלנו מתרחשת בשכבה זו.

שתיים.מגן עלינו מפני זיהום.

ממה שאנחנו יכולים לספר , מיקרוביום עור בריא מגן מפני זיהום באותה צורה שמיקרוביום מעיים טוב עושה: על ידי צפיפות צמיחת יתר של אורגניזמים פתוגניים. מיקרוביום העור מעדיף סביבה חומצית יחסית ( pH הוא סביב 5.0), מה שמעכב גם את צמיחתם של פתוגנים.

3.מניע דלקת.

מערכת החיסון של המיקרוביום והעור 'מדברת' זה עם זה באופן קבוע, ומעכבת דלקת. כאשר המיקרוביום אינו בשורה, ה- מערכת החיסון יכולה לשחרר פפטידים מיקרוביאלים שונים כגון cathelicidin כדי לעזור לאזן בין דברים. כמו כן, תושבי החיידקים הטובים שלנו יכולים לעכב את שחרורם של תרכובות דלקתיות ממערכת החיסון.

ארבע.מגן עלינו מפני תוקפנים סביבתיים.

גם המיקרוביום מסייע לריפוי פצעים , מגביל את החשיפה לאלרגנים, ממזער נזקי חמצון ושומר על העור שמנמן ולח. למעשה, מראה מחקרים חדשים שהוא יכול להגן עלינו מפני קרני UV מזיקות. המחקר מצא שכאשר עכברים עם החיידק סטפילוקוקוס אפידרמידי נחשפו לקרני UV, הם פיתחו פחות גידולים משמעותית מהעכברים בלעדיהם.

סיכום

למיקרוביום העור שלנו תפקידים רבים בשמירת בריאות גופנו, כלומר: מתקשר עם מערכת החיסון הפנימית שלנו, נלחם בזיהום, מקל על הדלקת ומגן עלינו מפני נזק מבחוץ.

כיצד מתפשרים על המיקרוביום, ומה קורה?

אתה בטח מכיר את הרעיון כי המון אנטיביוטיקה, תרופות אחרות ודיאטה לקויה עלולים לפגוע במיקרוביום המעיים. זה נקרא ' השערת היגיינה , 'ויש הרבה מחקר לתמוך במושג חשוב זה.

כנ'ל למיקרוביום העור. שימוש יתר בחומרי ניקוי וסבונים נגד מיקרוביאלים תורם לדיסביוזיס בעור ולעמידות לאנטיביוטיקה, ובכך מעורר מחלות עור שונות , מחקרים מראים. מיקרוביום לא מאוזן, או דיסביוזיס בעור, קשור במצבים בריאותיים רבים, כולל פסוריאזיס, אלרגיות, אקזמה, דרמטיטיס במגע, אקנה, ריפוי פצעים לקוי, כיבים בעור, קשקשים, זיהומים בשמרים ופטריות, רוזצאה והזדקנות עור מואצת.

זה נפגע בדרך של שני גורמים: מה שאתה שם על העור שלנו, ומה אתה שם בגופך.

1.אתה משתמש במוצרים שגויים.

אז אם אתה מכור ל'נקי ', אתה עלול לפגוע במיקרוביום העור שלך. קח לדוגמא סבון: מעצם טבעו, הוא אלקליניזציה. כך זה עובד להסרת לכלוך וחיידקים. אבל זכרו שמיקרוביום העור שלנו מעדיף pH של בערך 5. ב- pH יחסית חומצי זה, המיקרוביום הבריא משגשג. מובן גם שהחיידקים האופורטוניסטים - השחקנים הדיסביוטיים - מצליחים יותר ב pH גבוה ואלקליין יותר. לסבון יש pH של בערך 10 . לפיכך, אנו עלולים לפגוע במיקרופלורה שלנו בעזרת סבון או מוצרים אלקטיים אלקטיים אחרים וקובעים את הסיכון המוגבר לבעיות עור.

מעניין גם: מחקר שנערך לאחרונה הראה שלילדים ששוטפים כלים ידניים יש שכיחות נמוכה יותר של אלרגיות בהשוואה לאלו שבמשפחות המשתמשות במדיח כלים. זה נשמע פרדוקסלי בהתחשב במה שציינתי על סבון, אבל המחברים משערים שזה קשור ליתרונות החשיפה לעור לחיידקים שעל הצלחות המלוכלכות.

מזל דגים הורוסקופ בקריירה היומית

שתיים.גם מיקרוביום המעיים שלך נפגע.

מחקר חדש מראה כי כל דבר מזיק למיקרוביום המעיים שלך משפיע גם על מה שקורה לעור. זה נקרא ציר עור המעיים, ומדענים רק מתחילים להבין את הקשר. עד כה, חלק ניכר מהמחקרים נעשו בנושא חיבור מעיים ואקנה אך הקשר חזק: 'קווי התקשורת, בתיווך של חיידקי מעיים, עשויים להיות ישירים ועקיפים, אך בסופו של דבר משפיעים על מידת האקנה על ידי השפעה מערכתית על דלקת, מתח חמצוני, שליטה גליקמית, רמות השומנים ברקמות, פתוגניים חיידקים, כמו גם רמות נוירו-פפטידים ומוליכים עצביים המווסתים מצב רוח. '

סיכום

המיקרוביום של העור שלך הוא דבר חזק, אך עדין. כדי להבטיח שאינך מתפשר בשוגג על תפקודו, בדוק את הנושאים שלך והערך את מצב בריאות המיקרוביום שלך.

כיצד אוכל לתמוך במיקרוביום שלי?

אם אתה חושב שאולי גרמת נזק למיקרוביום שלך במהלך השנים, החדשות הטובות הן שאתה יכול לעזור לתמוך בתפקודו. כך:

1.לאכול בריא ולהישאר לחות.

אני ממליץ שומנים טובים , חלבונים, פחמימות, ירקות צבעוניים, ו מים נקיים . שמור על מזון מעובד ותוספת סוכר מהתזונה. מחקר מראה שמה שאתה מכניס לפה שלך באמת משפיע על העור שלך ומיקרוביום עור במובנים רבים.

שתיים.זהה והסר מזון טריגר.

מכיוון שאנו יודעים שמיקרוביום העור שלך עשוי להיות מושפע מדלקת פנימית, נסה להגביל מזונות הידועים כמגרים את העור. לדוגמה, מַחלָבָה ו גלוטן שניהם קשורים להחמרת מגוון בעיות עור, כולל אקזמה ואקנה.

3.שמור על המעיים שלך.

כידוע בעיות עור הן מושפע ממיקרוביום המעיים ובריאות מעיים באופן כללי, אני ממליץ ליטול פרוביוטיקה יומית באיכות גבוהה. מחקרים רבים קיימים בנושא שימוש בפרוביוטיקה בתמיכה במעי בריא ולכן מיקרוביום עור. *

1212 כלומר אהבה

ארבע.היו חכמים לגבי חיטוי ידיים וסבונים קשים.

תן למיקרוביום שלך לשגשג . אמנם, כן, חשוב להקפיד על היגיינה טובה, אך חשוב לוודא שאתה עדיין נותן לחיידקים הטובים להידבק על עורך. אמנם קל יותר לומר מאשר לעשות כרגע , אתה יכול לטפל בעור שלך על ידי שימוש בחומרים פעילי שטח עדינים יותר (חפש חומרים פעילי שטח הנגזרים מקוקוס, במקום סולפטים וחומרי ניקוי), כמו גם חומרי ניקוי ידיים שמאוחסנים במרכיבים כמו אלוורה כדי לעזור לך לשמור על מחסום העור שלך. לסיום, וודא שאתה מרטיב את הידיים באופן קבוע לאחר כביסה וחיטוי.

5.התאמץ להזיע כמה פעמים בשבוע.

אם אתה אוכל טוב, הזיעה שאתה מייצר עשויה להעצים פרה-ביוטי למיקרוביום העור. שלא לדבר על, אימון מוביל ל בריאות טובה יותר של העור בסך הכל , כרופא עור מוסמך וויטני בו, MD , אומר ל- mbg, 'כשאתה מתאמן, אתה מגביר את זרימת הדם לעור שלך, מזין את העור שלך בחומרים מזינים וחמצן חיוניים.'

6.שמור על רמות הלחץ שלך.

בדיוק כמו במקומות אחרים בגוף, מתח ככל הנראה משפיע לרעה על מה שקורה בעור שלך. מצא שיטת ניהול מתח המתאימה ביותר עבורך, כגון יוגה או מדיטציה.

7.נסה פרוביוטיקה מקומית.

פרוביוטיקה אקטואלית, כמו שנמצאה ב מספר קווי טיפוח לעור , הם תחום מחקר הולך וגדל. אם אתה אחד מ- DIY, אנו ממליצים לנסות אבקת פרוביוטיקה מעורבב עם שמן קוקוס או חמאת שיאה לעורם. מחקרים מראים זאת קפיר או יוגורט על העור יכול גם להועיל למיקרוביום.

הטייק אווי.

עם כל שנה שעוברת, אנו מבינים יותר ויותר עד כמה חשוב המיקרוביום של העור שלנו לבריאות הכללית שלנו. לא רק שזה יעזור לעור שלנו מבחינה אסתטית, זה עוזר להגן על גופנו. אם אתה רוצה לוודא שהמיקרופלורה שלך פורחת, רק שים לב למוצרים קשים ושמור על לחות העור שלך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: