צלילה עמוקה במעקב אחר חילוף החומרים של לומן וכיצד זה שינה את בריאותי, מ-RN

אם אי פעם נאבקת בירידה או תחזוקה במשקל, ייתכן שכבר עשית מחקר רב על איך לייעל את הבריאות המטבולית שלך (ואולי ללא הועיל). כאחות מוסמכת שהייתה בנעליים האלה בעצמה, חפרתי לעומק עוקבי חילוף החומרים הטובים ביותר וקיבל את ההחלטה המושכלת להשקיע בא מעקב אחר חילוף החומרים של לומן . אחרי הכל, אפילו ספורטאים מצליחים נשבעו ביכולתו של המכשיר הזה לספק משוב משנה חיים. להלן, אני חולק את הסקירה הכנה שלי על לומן, כולל טיפים וטריקים כיצד לשלב אותו בחייך.

מעקב אחר חילוף החומרים של לומן

מהו חילוף חומרים?

חילוף החומרים שלך הוא סדרה מורכבת של תהליכים בגוף שעוזרים להפוך מזון לאנרגיה ולפסולת. תגובה חיונית זו מספקת לגופנו את האנרגיה הדרושה לתפקודים חיוניים, כגון צמיחת תאים ותהליכים גופניים אחרים. חילוף החומרים משפיע על תפקודי הגוף שלנו במגוון דרכים, כולל באיזו מהירות וביעילות אנו מסוגלים לשרוף קלוריות ולהמיר פחמימות, חלבונים ושומנים לאנרגיה.

חילוף חומרים ירוד עלול להוביל למספר מצבים בריאותיים, כגון השמנת יתר, סוכרת ורמות כולסטרול גבוהות. אנשים עם קצב חילוף חומרים גבוה יותר נוטים לבריאות כללית אופטימלית יותר מאלה עם קצב חילוף חומרים נמוך יותר, בשל יעילות משופרת בשריפת עודפי שומן. ככזה, הגברת הבריאות המטבולית שלך יכולה לשפר מאוד את הבריאות והרווחה הכללית שלך.

מהו המעקב אחר חילוף החומרים לומן?

לומן הוא מכשיר כף יד שנותן לך תובנה בזמן אמת כיצד חילוף החומרים שלך מתפקד. ישנם שני חלקים: האפליקציה של המותג והמכשיר שלו. מכשיר ה-Bathalyzer האלגנטי והקומפקטי נכנס לכף היד שלך ונטען באמצעות מיקרו-USB. זה קל להפליא לשימוש, עם הנחיות באפליקציה שיגידו לך לשאוף ל-10 שניות, לעצור את הנשימה ל-10 שניות, ואז לנשוף לאט למשך 10 שניות. התוצאות שלך יהיו ניתנות לצפייה מיידית בתוך האפליקציה, עם תובנות בזמן אמת על המצב המטבולי הנוכחי שלך.

סימן 17 בדצמבר

האפליקציה המקיפה מכילה את מדידות הנשימה שלך מהמכשיר, יחד עם יומן מזון ואפשרות לעקוב אחר המשקל, הפעילות הגופנית ופקודות המאקרו שלך. המותג ממליץ לבצע מדי בוקר את מדידת הנשימה, אז האפליקציה מתעדכנת כדי להציג תוכנית תזונה יומית מומלצת, כולל ספירת מאקרו. תכונות שנוספו באפליקציה כוללות סרטון יומי קצר עם טיפים מועילים, כמו גם חיבור ישיר לצ'אט התמיכה של המותג.

בשימוש קבוע ונכון, לומן מאפשרת לך להבין את ההשפעה של גורמי אורח חיים מרכזיים (כגון תזונה, שינה ומתח) על הגוף שלך. המכשיר וההמלצות שלו מבוססות מדעיות, והאפליקציה פועלת כמאמן בריאות בעל תובנות מותאמת אישית, המנחה אותך לעשות בחירות בריאות יותר כדי לשפר את הבריאות המטבולית שלך.

כמה עולה לומן?

תוכנית התמחור של Lumen תלויה בחברות פעילה, הכוללת את המכשיר, גישה לאפליקציית Lumen עם תובנות בזמן אמת על חילוף החומרים שלך ונתונים לגבי בריאות המטבוליזם שלך, תוכנית תזונה יומית מותאמת אישית ואימון וידאו יומי. ה מכשיר לומן לא מיועד לשיתוף (אלא אם כן תבחר במנוי דואו), שכן המכשיר מקושר לחשבון האישי שלך ונועד ללמוד את ההרגלים שלך לאורך זמן.

קיימות שלוש אפשרויות מנוי זמינות:

• מנוי ל-6 חודשים ב-9
• מנוי ל-12 חודשים ב-9
• מנוי צמד ל-12 חודשים (מכשיר אחד משותף לשני משתמשים) ב-9

איך זה עובד.

לומן משתמש באלגוריתמים מוגנים בפטנט, CO ₂ חיישנים, מדי זרימה, לחץ ברומטרי וטכנולוגיית חישת טמפרטורה לקביעת ריכוז הפחמן הדו חמצני בנשימה אחת. אמנם זו אינה טכנולוגיה חדשה, אך אופן בדיקת CO ₂ הוא בדרך כלל תהליך ארוך ומסורבל הדורש נסיעה למתקן רפואי. Lumen לקחה את הטכנולוגיה הזו ועיצבה מכשיר ביתי, המעניק לכל אחד גישה לתובנות מטבוליזם בזמן אמת.

ריכוז CO ₂ בנשימה שלך מציין את סוג הדלק שהגוף שלך משתמש לאנרגיה: פחמימות או שומנים. לאחר כל מדידת נשימה, לומן מחשבת מדד ('רמת לומן') בסולם של אחד עד חמש (אחד המצביע על שימוש בשומן כדי לתדלק את הגוף שלך וחמישה כלומר בשימוש בפחמימות).

חשוב להבין שחילוף החומרים שלך הוא א תהליך גמיש , אשר משתמש בשומנים או בפחמימות כדי להמיר אנרגיה. אם לגוף שלך יש עודף פחמימות, הוא ישתמש בהן תחילה מכיוון שהן מומרות בקלות רבה יותר לאנרגיה. לחלופין, אם לגוף שלך יש מאגרים קטנים של פחמימות, הוא יעבור להשתמש בשומנים עודפים כדי להמיר אנרגיה. התרחיש האידיאלי? הגוף שלך מתחיל במצב שריפת שומן דבר ראשון בבוקר לפני המעבר לשריפת פחמימות במהלך היום ובסופו של דבר חוזר למצב שריפת שומן לפני השינה.

מכשיר Lumen מאפשר לקבוע בקלות אם אתם אוכלים מעט מדי או יותר מדי פחמימות, וכן כיצד תזמון הארוחות משפיע על חילוף החומרים שלכם. נתונים אלה מאפשרים למשתמשים להתאים את דפוסי התזונה והתנועה שלהם כך שיתאימו ליעדים המטבוליים שלהם.

סימן 18 בינואר

האם לומן זהה לאורח חיים קטו?

אנשים שואלים לעתים קרובות אם לומן זהה לאורח חיים קטוגני - והתשובה הקצרה היא לא. תוכנית התזונה של לומן אינה מבוססת על תזונה קטוגנית אלא מתמקדת בגמישות מטבולית על ידי המלצה על ימים שונים של צריכת פחמימות נמוכה, בינונית וגבוהה.

למי כדאי לנסות את לומן?

Lumen הוא מוצר לא פולשני המומלץ כמעט לכל אחד, בין אם אתה מחפש לרדת במשקל או מקווה לייעל את האימון האתלטי שלך. זה נאמר, לומן לא מתאים למי שהוא:

• מתחת לגיל 16
• נשים בהריון או מניקות באופן בלעדי
• בעל היסטוריה של הפרעות אכילה
• יש סכרת
• יש אסתמה קשה
• יש COPD

תחילת העבודה עם Lumen.

תיבת לומן דומה ליצירת אמנות. האריזה המהודרת והמודרנית שלו ממחישה את איכות המכשיר, וה-Bathalyzer הידני מגיע עם נרתיק נשיאה מניאופרן וכבל טעינה. לאחר שתקבל את החבילה שלך, הצעד הראשון הוא להוריד את אפליקציית Lumen ולהתחיל את המסע שלך על ידי הזנת יעדי הבריאות הנוכחיים שלך, המשקל והרגלי החיים שלך.

תכונה שמצאתי מועילה ביותר הייתה הסמינר השבועי המקוון לכניסה חי. מצגת תומכת זו מעמיקה כיצד להשתמש ב- Lumen ומסתיימת בשאלות ותשובות ידידותיות. מומלץ לכל משתמש חדש להשתתף בסמינר מקוון זה כדי להבין טוב יותר את המוצר ואת התכונות המקיפות שלו.

הניסיון שלי עם לומן.

במהלך השבועות הראשונים של השימוש ב-Lumen, התעוררתי במצב שריפת פחמימות בלבד, כלומר היו לי מאגרים נוספים של פחמימות מארוחת הערב (או אולי מהעוגיות האלה של צופית). במילים אחרות: הגוף שלי מעולם לא היה במצב שריפת שומן, מה שאומר שהדרך שבה אכלתי לעולם לא תאפשר לי לרדת במשקל.

לומן המליץ ​​לאכול מדי יום דיאטה דלת פחמימות ולהגביר את מאקרו החלבון והשומן. בשבילי, זה היה מספיק כדי לעקוב אחר הפחמימות שלי כדי לראות בסופו של דבר שינוי בחילוף החומרים שלי. אחרי כמה שבועות של שינוי התזונה שלי, סוף סוף התעוררתי במצב שריפת שומן. החיזוק החיובי הזה של לומן היה הדחף שהייתי צריך כדי להמשיך ולשנות את התזונה שלי. אם אתה מישהו שמשגשג על ניצחונות קטנים ולא על מספר על סולם, אני ממליץ לנסות את Lumen.

מניסיוני, המדע מאחורי לומן עבד, ויכולתי לראות ממקור ראשון כיצד כל ארוחה השפיעה על חילוף החומרים שלי. אני באמת מרגיש כאילו מצאתי מוצר שירחיק אותי מאופנה או דיאטות מגבילות, ובמקום זאת להתמקד בתוכנית האישית שלי כדי לייעל את הבריאות המטבולית שלי. אני מתכנן להמשיך להשתמש במכשיר ובהמלצותיו - ואני לומד יותר מדי יום כיצד 'לפרוץ' את חילוף החומרים שלי ולשפר את הבריאות הכללית שלי.

מעקב אחר חילוף החומרים של לומן

האם לומן שווה את זה?

לומן שווה את זה אם אתה מתכנן להשתמש בו באופן קבוע ומחויב ללמוד על הבריאות המטבולית שלך (ופתוח לבצע את השינויים שהוא מציע).

אמנם, כן, המכשיר קל לשימוש והתוצאות מוצגות באופן מיידי, אבל זה דורש התחייבות בזמן לבצע מדידות מרובות במהלך היום. למרות שרק מדידת הבוקר הראשון נדרשת עבור לומן כדי ליצור את תוכנית התזונה האישית שלך, מדידות מרובות במהלך היום ישפרו עוד יותר את הלמידה שלך. ישנן מקרים רבים אחרים בהם הגיוני לבצע מדידה, כולל לפני ואחרי אימונים, לפני ואחרי כל ארוחה, לאחר צום ולפני השינה. שוב, המדידה עצמה אורכת פחות מדקה, אבל זה משהו שצריך לשים לב אליו כאשר שוקלים את הרכישה.

אם אי פעם ניהלתם יומן מזון, אתם יודעים שזה עלול לקחת זמן למדוד גודל מנות, לקרוא תוויות וכו'. בנוסף, תרצה לשקול את עקומת הלמידה של בחינת האופן שבו מזונות שונים, פעילות גופנית, זמן אוכל , שינה, מתח ומחזוריות משפיעים על חילוף החומרים שלך - זה באמת תהליך אינסופי. עם זאת בחשבון, סוקרים רבים אומרים שהתהליך הופך ללא מאמץ לאחר מספר חודשים, ככל שאתה מקבל יותר הבנה של הגוף שלך.

בסופו של יום, המדע מאחורי לומן עושה את זה שווה את זה. בודקים את CO ₂ רמות כדי לגלות אם הגוף שלך משתמש בשומן או בפחמימות לאנרגיה היא שיטה בדוקה ומוכחת - אבל לומן הוא הרבה יותר מסתם בדיקת נשיפה. האפליקציה המשולבת מציעה דרך למשתמשים לשנות גורמים המשפיעים על חילוף החומרים שלהם. מה אתם אוכלים, מתי אתם אוכלים, כמה זמן לצום, מתי להתאמן ואפילו הרגלי השינה שלכם הם כולם גורמים שכדאי לזכור כשלומדים כיצד הגוף שלכם מעבד אנרגיה.

בהתחשב בפרק הזמן שלוקח לחקור את כל מה שיש למכשיר ולאפליקציה להציע, הגיוני שהמנוי הקצר ביותר של Lumen הוא שישה חודשים. כדי להפיק את המרב מזמנכם עם Lumen, אני ממליץ בחום לנצל את הסמינר המקוון לכניסה חי ואת הצ'אט החי הרספונסיבי של המותג, הזמין 24 שעות ביממה.

שאלות נפוצות:

מעקב אחר חילוף החומרים של לומן

הטייק אווי.

כאחות ואישה שנאבקה בירידה במשקל ובחילוף חומרים איטי כל חייה הבוגרים, מנסה לומן היה פוקח עיניים ומאשר. לומן הוא מוצר מצוין לכל מי שרוצה להשתלט על חילוף החומרים שלו. שילוב של טכנולוגיה מודרנית עם מדע תזונה שנבדק בזמן, הוא מספק גישה ייחודית להבנה וניהול של תפקודי הגוף שלך. כמובן, כמו בכל שינוי באורח חיים, לעשות הרגל תוך פרק זמן קצר יכול להיות מסובך. עם זאת, עם סבלנות ומסירות ללומן, התגמולים יכולים להשפיע רבות על הבריאות שלך.

קָשׁוּר: מנסה להגביר את חילוף החומרים שלך? תוספי מזון ממוקדים אלה יכולים לעזור