צריכת ויטמין D מוגברת עשויה לסייע במניעת דמנציה, מחקרים מראים

מחקרים מצביעים על כך שוויטמין חיוני אחד יכול לעשות את כל ההבדל ירידה קוגניטיבית ואריכות ימים של המוח: ויטמין D .

על פי מחקר תצפיתי שפורסם ב אלצהיימר ודמנציה , מבוגרים שהגדילו את צריכת ויטמין D היו סבירות נמוכה ב-40%. לפתח דמנציה.

תאימות גלגל המזלות 30 בספטמבר

המחקר גם למד לא מעט על האופן שבו גורמים בודדים (למשל, דמוגרפיה, גנטיקה, התנהגות) משתלבים במשוואה.

עיצוב לימודי דמנציה

חוקרים העריכו את ההשפעות של חשיפה לוויטמין D על שכיחות דמנציה ב-12,388 מבוגרים (גיל ממוצע 71) המרכז הלאומי לתיאום אלצהיימר (NACC) מערך נתונים.

כל המשתתפים היו נקיים מדמנציה בהערכה הבסיסית וקיבלו אחת מהאבחנות הקוגניטיביות הבאות:

• קוגניציה רגילה
• ליקוי קוגניטיבי קל (MCI)

בנוסף, המשתתפים חולקו לקבוצה חשופה לוויטמין D (כלומר, אנשים שנטלו אחד משלושה סוגים של תוספי ויטמין D -D2, D3 , או שילוב של ויטמין D וסידן -לפני הבחינה הבסיסית) וקבוצה לא חשופה (כלומר, אנשים שלא הגדילו את צריכת הוויטמין D שלהם באמצעות תוספת במהלך המחקר). 

האם חשיפה לוויטמין D יכולה לחזות תוצאות של ירידה קוגניטיבית?

כאשר מסתכלים על דמוגרפיה, גנטיקה ושלל גורמים אחרים, ההשפעה של חשיפה לוויטמין D על שכיחות דמנציה והישרדות השתנתה מקבוצה לקבוצה בדרכים מעניינות.

• חשיפה לוויטמין D הייתה קשורה שיעור שכיחות דמנציה נמוך ב-40%. מאשר ללא חשיפה.
• שיעור ההישרדות של חמש שנים עבור קבוצת החשיפה לוויטמין D היה גם כן גבוה ב-15%. מאשר ללא חשיפה.
• מבין המשתתפים שפיתחו דמנציה במשך 10 שנים, ל-75% לא הייתה חשיפה לוויטמין D לפני האבחנה שלהם. 
• נשים היו בסיכון גבוה יותר לדמנציה מאשר גברים, אך גם הגיבו לצריכת ויטמין D מוגברת 23% יותר טוב (לנקבות עם חשיפה לוויטמין D הייתה שיעור שכיחות נמוך ב-49%. מאשר נקבות ללא חשיפה).
• באופן לא מפתיע, למשתתפים עם קוגניציה תקינה בתחילת המחקר היה שיעור שכיחות דמנציה נמוך יותר בהשוואה למשתתפים עם MCI. עם זאת, אנשים עם MCI בקבוצת החשיפה לוויטמין D עדיין היו שכיחות נמוכה ב-33%. מאשר משתתפים עם MCI שלא הייתה להם חשיפה.
• השיעור היה זהה בנשאים שנחשפו לוויטמין D של הגן APOE ε4 (סמן ביולוגי למחלת אלצהיימר) - שכיחות הדמנציה שלהם הייתה נמוך ב-33%. מאשר נשאים שלא הייתה להם חשיפה. 

בסך הכל, לצריכה מוגברת של ויטמין D נמצאה פוטנציאל למניעת דמנציה, במיוחד לפני תחילת הירידה הקוגניטיבית. 

סימן 9 במרץ

הטייק אווי

בעוד מחקרים אחרים מצאו זאת מחסור בוויטמין D מגביר את הסיכון לדמנציה בשליש וריכוז גבוה יותר של ויטמין D במוח קשורים תוצאות בריאות קוגניטיביות חיוביות , רמות הוויטמין בדם בדם של המשתתפים לא תועדו במחקר זה.

החוקרים לא הגדירו גם את כמות ויטמין D שכל משתתף בקבוצת החשיפה החיובית צרך, כך שניתן להסיק מסקנות מוגבלות ממחקר תצפית זה. 

אם אתה רוצה להשיג מצב ויטמין אופטימלי באמת כדי לתמוך באריכות החיים הקוגניטיבית שלך, הדרך היעילה ביותר לעשות זאת היא עם תוסף ויטמין D יומי בעוצמה גבוהה כדי לעזור לך להגיע (ולקיים) כמות ויטמין D .

אתה יכול למצוא mindbodygreen's ההמלצות המובילות לתוספי ויטמין D כאן .