גלה את מספר המלאך שלך

מתכון של לחמי קישואים שארוזים בצמחונים נסתרים, מבית RD

לחם קישואים, כמו עוגת גזר, יש קומץ ספקנים. מאפה עשוי ירקות לא יכול להיות משביע כמו לומר, לחם בננה -ימין? כדי להוכיח שהספקנים טועים, דיאטנית רשומה מאיה פלר, M.S., R.D., CDN , יצר מתכון לחם קישואים לח לגמרי ובכמות המתאימה בדיוק.





קרעי הקישואים מאפשרים לכיכר לשמור על לחותו לאורך כל תהליך האפייה. בנוסף, הירק עשיר בנוגדי חמצון, כמו ויטמין A וויטמין C. זה גם לחות ו עשיר יחסית בסיבים , שניהם מסייעים לתמיכה בעיכול ובמעי בריא.

77777 מספר מלאך

בעוד שהקישואים עצמם מספקים מספר חומרים מזינים, כיכר זו משופרת עוד יותר עם ירקות אורגניים ממנה +. ה אבקת ירקות מכיל תערובת של ירקות עלים כהים, שקשה למצוא להיות ירקות , וסיבים פרה-ביוטיים. הכורכום והג'ינג'ר בתערובת העיכול מסייעים גם בניהול דלקת ומשפרים את תפקוד המערכת החיסונית. *



'זהו מתכון מאוזן להפליא שמספק ויטמינים ומינרלים מהירקות האורגניים + כמו גם סיבים מהקישואים והבננה', אומר פלר. 'בנוסף, הסורגום בתערובת האפייה ללא גלוטן מוסיף מנה יפה של חלבון צמחי.'



מספר מלאך 440
פרסומת

לחם קישואים (עם ירקות נוספים)

רכיבים

  • 2 ביצים
  • 1 כוס חלב צמחי לבחירתכם
  • 2 בננות בשלות יתר, מרוסקות
  • קישואים גדולים מגורדים
  • ⅓ כוס שמן זית
  • כפית אחת תמצית שקדים
  • 3 כוסות תערובת ללא גלוטן לבחירתכם
  • 3 כפית. ירקות אורגניים +

שיטה

  1. מחממים תנור ל -350 מעלות צלזיוס ומשמנים תבנית אפייה בגודל 9 על 12 אינץ '.
  2. בקערה גדולה שלבו ביצים, חלב לא חלב, קישואים ובננות מרוסקות.
  3. מוסיפים שמן זית ותמצית שקדים.
  4. הקציפו את תערובת האפייה והירקות האורגניים + (הימנעו מערב יתר).
  5. יוצקים את הבלילה לתבנית האפייה.
  6. אופים במשך 35 עד 40 דקות או עד שקיסם יוצא נקי מהלחם.

פלר בדק את המתכון הזה עם תערובת אפייה ללא גלוטן של Living Now וחלב שיבולת שועל של קוקוס-קשיו, אך אל תהסס להתנסות קמחים ללא גלוטן וחלבי אגוזים שעבדו לך טוב בעבר, או שעומדים לרשותך. כך או כך, לחם הקישואים הארוז בחומרים מזינים הוא פנטסטי לכל עת של השנה, והוא בטוח יפגע במקום.

שתף עם החברים שלך: