10 ההליכונים הטובים ביותר לרצים של 2023 לחדר הכושר הביתי שלך

מבט מהיר על ההליכונים הטובים ביותר עבור רצים

• הקומפקטי הטוב ביותר: הליכון Echelon Stride Auto Fold
• הטוב ביותר עבור חללים קטנים: הליכון Horizon T101
• הכי משתלם: הליכון NordicTrack T 6.5 S
• הטוב ביותר למתחילים: Horizon Fitness 7.0 AT הליכון
• הכי טוב עם שיפוע: הליכון חכם Proform Pro 2000
• הליכון ידני הטוב ביותר: IN10CT Health Runner עקום הליכון ידני
• הטוב ביותר עבור רצים למרחקים: סוליה F80
• הטוב ביותר עבור רצים רציניים: הליכון Life Fitness T5
• מתקפל הכי טוב: הליכון Bowflex 10
• הטוב ביותר עבור שיעורי סטרימינג: דריכת פלוטון

כאשר תנאי מזג האוויר או השעה ביום הופכים את זה לא בטוח (או פשוט לא מהנה) לרוץ בחוץ, מערך חדר כושר ביתי נהדר יכול לשמור על יעדי האימון שלך על המסלול.

ההליכונים הטובים ביותר לרצים עשו כברת דרך בשנים האחרונות, עם אפשרויות בנויות חזקות מספיק כדי להחזיק מעמד - ומרופדות מספיק כדי לשמור על בריאות המפרקים.

מחקרים הראו לרוץ אל להוריד את הסיכון לתמותה מכל סיבה ותמותה קרדיווסקולרית עד 45% ולהגדיל את תוחלת החיים שלך עד שלוש שנים. עם ההליכון הנכון, אתה יכול לקצור את היתרונות הרבים של ריצה, לא משנה מזג האוויר או השעה ביום.

להלן, מצא את הבחירות שלנו עבור ההליכונים הטובים ביותר לריצה. בנוסף, שמע ממאמן אישי מוסמך ופדורתיסט מוסמך על איך למצוא את ההליכון המתאים לסגנון הריצה הספציפי שלך.

הבחירות שלנו להליכונים הטובים ביותר לריצה

הקומפקטי הטוב ביותר: הליכון Echelon Stride Auto Fold

יתרונות:

• תכונת קיפול אוטומטי
• עיצוב קומפקטי
• מהירויות של עד 12 קמ'ש

חסרונות

• יכול לרעוד במהירויות גבוהות
• נדרשת חברות באפליקציה

ממדים:

קיבולת משקל מקסימלית:

מהירות מקסימלית:

רמות שיפוע:

אַחֲרָיוּת:

תקופת ניסיון:

נתונים סטטיסטיים במעקב:

אידיאלי לחללים קטנים, הליכון זה בגובה של 10 אינץ' בלבד כאשר הוא מקופל. יתרה מכך, יש לו תכונת קיפול אוטומטי שמקלה אפילו על ההגדרה והפירוק. למשך הליכון קומפקטי , הוא גם מתהדר בכמה תכונות נהדרות, כגון שיפוע של עד 10 אחוז ומהירות מרבית של 12 מייל לשעה. עם משטח ריצה מרופד גומי, הצעד שלך יהיה קל יותר על המפרקים מאשר על מדרכה חיצונית או הליכונים לא מרופדים.

להליכון יש מסך מגע עם שמונה אימונים מתוכנתים מראש ומחבר USB, בתוספת מחזיק מובנה לטלפון או לטאבלט שלך. כדי להזרים אימונים לפי דרישה או להצטרף לשיעורים חיים, תצטרך לרכוש מנוי לאפליקציית Echelon.

לפי מבקר אחד , 'ההליכון הזה מדהים עבור רצים קטנים יותר שיש להם מקום מוגבל זמין, ושאינם מחפשים לצלוח המון קילומטראז'. אני 5'3', 125 ק'ג, רץ בעיקר ספרינטים ואינטרוולים (וכנראה בסך הכל 10-12 מיילים לשבוע), וההליכון הזה מושלם בשבילי'. בצד הרע, יש אנשים שמזכירים שההליכון יכול להיות קצת רועש במהירויות גבוהות או ברמות שיפוע.

אידיאלי לחללים קטנים, הליכון זה בגובה של 10 אינץ' בלבד כאשר הוא מקופל. יתרה מכך, יש לו תכונת קיפול אוטומטי שמקלה אפילו על ההגדרה והפירוק. למשך הליכון קומפקטי , הוא גם מתהדר בכמה תכונות נהדרות, כגון שיפוע של עד 10 אחוז ומהירות מרבית של 12 מייל לשעה. עם משטח ריצה מרופד גומי, הצעד שלך יהיה קל יותר על המפרקים מאשר על מדרכה חיצונית או הליכונים לא מרופדים.

הטוב ביותר עבור חללים קטנים: הליכון Horizon T101

יתרונות:

• התאמת מהירות ושיפוע קלה
• תכונת קיפול אוטומטי
• אחריות על מסגרת לכל החיים

חסרונות:

• לא למרחקים ארוכים

ממדים:

קיבולת משקל מקסימלית:

מהירות מקסימלית:

רמות שיפוע:

תקופת ניסיון:

נתונים סטטיסטיים במעקב:

הליכון זה מיועד למרחקים קצרים יותר, אבל הוא אופציה מצוינת לאימון בשיפוע - במיוחד אם אתה מקווה להוציא פחות מ-1,000 דולר. העיצוב הקל והמתקפל שלו מקל על ההתקנה ואפילו קל יותר לאחסון. בעת ריצה על הליכון, פשוט השתמש בלחצני הבקרה כדי לעבור בין רמות השיפוע ולהתאים את המהירות. יש אפילו אפשרות לתכנת בהגדרות ה- go to שלך עבור התאמות בנגיעה אחת.

החגורה מרופדת כדי לסייע בבלימת זעזועים ולהפחית את ההשפעה על המפרקים ועמוד השדרה שלך. בעוד שהתצוגה אכן מציגה את הקלוריות, המרחק, הדופק, השיפוע, המהירות והזמן שחלף, אין הרבה פעמונים ושריקות עם המכונה הזו. אין מסך מגע, אבל אם אתה רוצה להזרים אימונים, אתה יכול להשתמש בתחנת העגינה עבור הטאבלט או הטלפון שלך.

עם למעלה מ-2,500 ביקורות באתר Horizon Fitness, הליכון זה עדיין שומר על דירוג כולל של 4.6 (מתוך 5). סוקרים אומרים שהוא מחזיק מעמד היטב, קל לשימוש ופועל די שקט בהשוואה לאפשרויות אחרות.

הליכון זה מיועד למרחקים קצרים יותר, אבל הוא אופציה מצוינת לאימון בשיפוע - במיוחד אם אתה מקווה להוציא פחות מ-1,000 דולר. העיצוב הקל והמתקפל שלו מקל על ההתקנה ואפילו קל יותר לאחסון. בעת ריצה על הליכון, פשוט השתמש בלחצני הבקרה כדי לעבור בין רמות השיפוע ולהתאים את המהירות. יש אפילו אפשרות לתכנת בהגדרות ה- go to שלך עבור התאמות בנגיעה אחת.

הכי משתלם: NordicTrack T 6.5 S הליכון

יתרונות:

• חגורה מרופדת להפחתת ההשפעה
• שיפוע של עד 10%.

חסרונות:

• הרמקולים שקטים

ממדים:

קיבולת משקל מקסימלית:

מהירות מקסימלית:

רמות שיפוע:

אַחֲרָיוּת:

תקופת ניסיון:

נתונים סטטיסטיים במעקב:

זהו אחד ההליכונים במחיר הנמוך ביותר שתוכלו לקנות, ממותג מאוד מכובד בתעשיית הכושר. הוא מציע מגוון טוב של אפשרויות שיפוע ומהירות - עד 10 קמ'ש ו-10% שיפוע (עם 10 רמות שיפוע).

בנוסף, להליכון יש חגורה מרופדת, רמקולים מובנים ומחזיק טאבלט. זה מגיע גם עם ניסיון חינם של 30 יום של iFit, אם כי הפעלת החברות אינה נדרשת כדי להשתמש בהליכון.

יש מעל 29,000 דירוגים עבור הליכון זה באמזון והוא עדיין שומר על דירוג כולל של 4.4 מתוך 5. הסוקרים משבחים את חוסן המכונה ואת רמת הרעש הנמוכה, כשאחד מוסיף שזה 'מכונה נהדרת לריצה רצינית'. מספר אנשים אומרים שההתעסקות בשירות לקוחות יכולה להיות טרחה, ואחרים מרגישים שהרמקולים המובנים שקטים מכדי להיות שימושיים.

זהו אחד ההליכונים במחיר הנמוך ביותר שתוכלו לקנות, ממותג מאוד מכובד בתעשיית הכושר. הוא מציע מגוון טוב של אפשרויות שיפוע ומהירות - עד 10 קמ'ש ו-10% שיפוע (עם 10 רמות שיפוע).

הטוב ביותר למתחילים: Horizon Fitness 7.0 AT הליכון

יתרונות:

• חוגות מהירות ושיפוע קלות
• שיעורים רבים זמינים להזרמה

חסרונות:

• יכול להיות רועש
• יש אנשים שמזכירים בעיות בקישוריות לאפליקציות

ממדים:

קיבולת משקל מקסימלית:

מהירות מקסימלית:

רמות שיפוע:

אַחֲרָיוּת:

תקופת ניסיון:

נתונים סטטיסטיים במעקב:

נהדר עבור רצים מתחילים ומנוסים כאחד, ההליכון שלו מציע כמה תכונות נהדרות במחיר סביר, מתחת ל-1,000 דולר. באמצעות Bluetooth, הוא יכול להתחבר למספר אפליקציות כושר שונות כך שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך. הוא כולל גם התאמות קלות של מהירות ושיפוע באמצעות חוגים המובנים על הידיות.

ההליכון תומך במהירויות של עד 12 מייל לשעה ובשיפוע של עד 15%. בנוסף, יש לו מתלה לטאבלט, יציאת טעינת USB ורמקולים המחוברים ל-Bluetooth.

יש הרבה ביקורות נלהבות ממתחילים על ההליכון הזה. אחד כותב , 'אוהב את ההליכון הזה עד כה. אני מתחיל ומנסה לחזור לכושר. הכל על הליכון זה נהדר. אני משתמש בו עם אפליקציית Peloton בטאבלט שלי, וזה עובד מדהים.' כמה הערות שליליות מזכירות שההליכון יכול להיות קצת רועש והחיבור לאפליקציות אחרות קשה לפעמים.

נהדר עבור רצים מתחילים ומנוסים כאחד, ההליכון שלו מציע כמה תכונות נהדרות במחיר סביר, מתחת ל-1,000 דולר. באמצעות Bluetooth, הוא יכול להתחבר למספר אפליקציות כושר שונות כך שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך. הוא כולל גם התאמות קלות של מהירות ושיפוע באמצעות חוגים המובנים על הידיות.

הטוב ביותר עבור שיפוע: הליכון חכם Proform Pro 2000

יתרונות:

• מציע שיפוע שלילי
• צג HD בגודל 10 אינץ'

חסרונות:

• התצוגה פועלת רק עם iFit
• אין מעקב אחר דופק

ממדים:

קיבולת משקל מקסימלית:

מהירות מקסימלית:

רמות שיפוע:

אַחֲרָיוּת:

תקופת ניסיון:

נתונים סטטיסטיים במעקב:

כדי לחקות כראוי גבעות, אתה צריך הליכון שמציע שיפוע חיובי (עלייה) ושלילי (ירידה). להליכון זה 13 אפשרויות שיפוע הנעות בין 3% ל-12% שליליות, מה שמספק שטח מציאותי יותר למי שרגיל לריצה בחוץ.

מציע מהירויות של עד 12 מייל לשעה, זוהי אפשרות מצוינת נוספת עבור רצים שרוצים לשלב מהירות באימונים שלהם. אתה יכול להשתמש בהליכון לשגרה המותאמת אישית שלך, או להתאמן דרך פלטפורמת iFit. עם או בלי מנוי, מדדים כמו קלוריות, זמן, מרחק וקצב יהיו ניתנים לצפייה במסך המגע HD 10 אינץ'. למרבה הצער, הוא לא עוקב אחר קצב הלב שלך, בניגוד לרוב הדגמים האחרים בטווח המחירים הזה.

רוב הסוקרים מעירים על העיצוב האיכותי (גם אם גדול וכבד) של הליכון זה. הלקוחות מסכימים שזה פשוט להרכבה וקל לשימוש ולנווט. ההסכמה הכללית היא שההליכון הזה מספק צעד חלק, אבל כמה אנשים מזכירים שלוקח כמה רגעים להפעיל ושהתצוגה יכולה להיות קצת איטית.

כדי לחקות כראוי גבעות, אתה צריך הליכון שמציע שיפוע חיובי (עלייה) ושלילי (ירידה). להליכון זה 13 אפשרויות שיפוע הנעות בין 3% ל-12% שליליות, מה שמספק שטח מציאותי יותר למי שרגיל לריצה בחוץ.

הליכון ידני הטוב ביותר: הליכון ידני מעוקל IN10CT Health Runner

יתרונות:

• עיצוב מעוקל נהדר עבור ספרינטים
• חגורת ריצה ארוכה

חסרונות:

• כָּבֵד
• לא למרחקים ארוכים

ממדים:

קיבולת משקל מקסימלית:

מהירות מקסימלית:

רמות שיפוע:

אַחֲרָיוּת:

תקופת ניסיון:

נתונים סטטיסטיים במעקב:

הליכונים ידניים הם לרוב זולים יותר, אך בדרך כלל יכולים לתמוך רק בהליכה ובמהירויות נמוכות. אפשרות זו, לעומת זאת, בנויה לרצים. מחקרים מראים שהליכונים מעוקלים עשויים לקדם א הליכת ריצה טבעית יותר - וההליכון הידני הזה הוא בחירה פופולרית מאוד בקרב אצים ורצים רציניים.

הליכון זה אינו כולל שיפוע, שאינו מומלץ עבור הליכון מעוקל, אך מציע התנגדות ידנית. במילים אחרות, תהיה לך שליטה מלאה על המהירות שלך. מומחים אומרים שהליכונים מעוקלים מיועדים למרחקים קצרים יותר, וזה כולל תצוגה קטנה שמקלה לעקוב אחר הקצב, הזמן, המרחק, הקלוריות וקצב הלב שלך.

הצגנו את ההליכון הזה בסיבוב העליון של ה-CPT שנבחר ההליכונים הידניים הטובים ביותר , במיוחד בתור ההליכון הידני הטוב ביותר עבור רצים. אמנם אין עדיין המון ביקורות באמזון, אבל רובן מגיעות עם דירוגי 5 כוכבים מושלמים.

הליכונים ידניים הם לרוב זולים יותר, אך בדרך כלל יכולים לתמוך רק בהליכה ובמהירויות נמוכות. אפשרות זו, לעומת זאת, בנויה לרצים. מחקרים מראים שהליכונים מעוקלים עשויים לקדם א הליכת ריצה טבעית יותר - וההליכון הידני הזה הוא בחירה פופולרית מאוד בקרב אצים ורצים רציניים.

הטוב ביותר עבור רצים למרחקים: Sole F80

יתרונות:

• 15 רמות שיפוע
• חגורה מרופדת להפחתת ההשפעה

חסרונות:

• זמן המתנה ארוך למשלוח
• תלונות על שירות לקוחות גרוע

ממדים:

קיבולת משקל מקסימלית:

מהירות מקסימלית:

רמות שיפוע:

אַחֲרָיוּת:

תקופת ניסיון:

נתונים סטטיסטיים במעקב:

עבור רצים למרחקים, טיפול ותמיכה במפרקים הם המפתח. גם אם אתה יוצא באופן קבוע לריצות בחוץ על משטחים קשים יותר, ריצות הליכון מדי פעם הן דרך טובה לתת לגוף שלך הפסקה. ל-Sole F80 יש חגורה מרופדת, שלפי אתר המותג עשויה להפחית את ההשפעה של עד 40% בהשוואה לריצה על אספלט.

מהירות ההליכון עולה ל-12 קמ'ש, עם 15 רמות שיפוע. אם אתה נוטה לצאת לריצות ארוכות יותר, תעריך את יציאת הטעינה המובנית.

באתר Sole, להליכון הזה יש למעלה מ-300 ביקורות ודירוג כולל של 4.5 כוכבים. לקוחות נוטים להזכיר את הריפוד ועד כמה המכונה מחזיקה מעמד לאורך זמן. רוב ההערות השליליות קשורות למשלוח ושירות לקוחות, ולא להליכון עצמו.

עבור רצים למרחקים, טיפול ותמיכה במפרקים הם המפתח. גם אם אתה יוצא באופן קבוע לריצות בחוץ על משטחים קשים יותר, ריצות הליכון מדי פעם הן דרך טובה לתת לגוף שלך הפסקה. ל-Sole F80 יש חגורה מרופדת, שלפי אתר המותג עשויה להפחית את ההשפעה של עד 40% בהשוואה לריצה על אספלט.

הטוב ביותר עבור רצים רציניים: הליכון Life Fitness T5

יתרונות:

• שיפוע עד 15%
• חגורה רחבה 22 אינץ'
• מדמה משטחי ריצה שונים

חסרונות:

• לשירות לקוחות יכול להיות קשה להגיע
• טביעת רגל גדולה ואינה מתקפלת

ממדים:

קיבולת משקל מקסימלית:

מהירות מקסימלית:

רמות שיפוע:

אַחֲרָיוּת:

תקופת ניסיון:

נתונים סטטיסטיים במעקב:

עבור רץ רציני ותחרותי, חשוב שיהיה לו הליכון מעוגל היטב עם מגוון רחב של אפשרויות מהירות ושיפוע. רצים יעריכו גם תכונות שימושיות עבור ספרינטים, אימוני מרתון וכל מה שביניהם. הליכון זה מציע שיפוע של עד 15% ומהירות מרבית של 12 מייל לשעה, בטוח שיענה על הצרכים של כל רץ.

החגורה הרחבה בגודל 22 אינץ' מעניקה לך קצת יותר מקום בזמן שאתה ריצה, והיא ייחודית להפליא בכך שיש לה שלוש הגדרות שונות של יציבות הסיפון לבחירה. כל הגדרה מייצגת משטח חיצוני אחר: דשא, מסלול או מדרכה.

סוקרים אומרים הליכון זה יציב, 'סופר שקט' ועשוי היטב - וחלקם אפילו מעירים שהם משתמשים בו לאימוני מרתון. בסך הכל, הלקוחות מרוצים מאוד, אך מעטים אומרים שקשה ליצור קשר עם שירות הלקוחות.

מוח של מאזניים

עבור רץ רציני ותחרותי, חשוב שיהיה לו הליכון מעוגל היטב עם מגוון רחב של אפשרויות מהירות ושיפוע. רצים יעריכו גם תכונות שימושיות עבור ספרינטים, אימוני מרתון וכל מה שביניהם. הליכון זה מציע שיפוע של עד 15% ומהירות מרבית של 12 מייל לשעה, בטוח שיענה על הצרכים של כל רץ.

המתקפל הטוב ביותר: הליכון Bowflex 10

יתרונות:

• מציע שיפוע שלילי
• מתקפל בקלות

חסרונות:

• כמה מבקרים אומרים שזה הפסיק לעבוד זמן קצר לאחר הרכישה

ממדים:

קיבולת משקל מקסימלית:

מהירות מקסימלית:

רמות שיפוע:

אַחֲרָיוּת:

תקופת ניסיון:

נתונים סטטיסטיים במעקב:

הליכון Bowflex 10 גדול, אך מתקפל בקלות כדי לחסוך במקום. עם מנוי של JRNY, תהיה לך גישה לאימונים חיים ולפי דרישה, בנוסף ליכולת להזרים תוכן דרך שירותי צד שלישי כמו Netflix והולו. הרכישה שלך כוללת ניסיון חינם למשך שנה של JRNY.

להליכון יש טווח שיפוע של -5% עד 15% (אחד מטווחי השיפוע הרחבים בשוק) - טווח מרשים להפליא לאפשרות מתקפלת. למרות שאתה עשוי לצפות שהליכון מתקפל יהיה דק ואיכותי, הבחירה הזו היא יציבה ועשוי היטב.

הסוקרים מסכימים, וציין כי 'העיצוב החזק ומסלול הריצה הארוך' הופכים את ההליכון הזה ל'בחירה מצוינת עבור בחורים גדולים'. אנשים אוהבים את הנוחות שיש בהליכון זה בביתם, וכמה קל לקפל אותו ולאחסן אותו. בעוד שרוב הלקוחות אומרים שההליכון עשוי היטב, כמה אחרים מזכירים שהוא הפסיק לעבוד זמן קצר לאחר שקנו אותו. למרבה המזל, המותג מציע אחריות המכסה את כל החלקים.

הליכון Bowflex 10 גדול, אך מתקפל בקלות כדי לחסוך במקום. עם מנוי של JRNY, תהיה לך גישה לאימונים חיים ולפי דרישה, בנוסף ליכולת להזרים תוכן דרך שירותי צד שלישי כמו Netflix והולו. הרכישה שלך כוללת ניסיון חינם למשך שנה של JRNY.

הטוב ביותר עבור שיעורי סטרימינג: Peloton Tread

יתרונות:

• מסך מגע HD בגודל 34.8 אינץ'
• מגוון גדול של אימונים חיים ואימונים לפי דרישה לסטרימינג

חסרונות:

• נדרשת חברות כדי לגשת לאימונים
• חלק מהמשתמשים אומרים שהוא רועד במהירויות גבוהות

ממדים:

קיבולת משקל מקסימלית:

מהירות מקסימלית:

רמות שיפוע:

אַחֲרָיוּת:

תקופת ניסיון:

נתונים סטטיסטיים במעקב:

ההליכון של פלוטון (והחברות הנדרשת) הם בצד היקר יותר, אבל הוא מציע את אחד הקטלוגים המקיפים ביותר של אימונים חיים ואימונים בסטרימינג. בזמן שאתה על ההליכון שלך, אתה יכול להצטרף לריצות נופיות, ריצות אינטרוולים מודרכות, מחנאות, טיולים ועוד. בנוסף, פלוטון מציעה גישה למאות אימונים מחוץ להליכון, כמו אימוני כוח, יוגה ופילאטיס. הצטרף לאימונים האלה בשידור חי או לפי דרישה, ועקוב אחר כל המדדים וההתקדמות שלך באפליקציית Peloton.

ה-Tread כולל 25 רמות שיפוע (עד 12.5%) ומהירות מרבית של 12.5 מייל לשעה. בעת סטרימינג של שיעורים, אתה יכול לבחור להתאים את המהירות והשיפוע שלך באופן אוטומטי על ידי המדריך, כך שלא תצטרך לדאוג להתעסק בהגדרות שלך באמצע הריצה. מסך המגע HD בגודל 23.8 אינץ' ברור במיוחד וניתן לסובב אותו לתצוגה טובה יותר בעת הזרמת שיעורים מבוססי מחצלות. תמצאו גם יציאת טעינה מסוג USB-C, קישוריות בלוטות' ורמקולים מובנים.

משוב לקוחות באופן כללי מאוד חיובי. אנשים נהנים מיכולות התאמת השיפוע והמהירות האוטומטיות שההליכון מציע, כמו גם מה'מסך הגדול מאוד' ומגישה נרחבת לסוגים שונים של אימונים. יש סוקרים שאומרים שההליכון יכול להיות רועד במהלך ריצות במהירות גבוהה.

ההליכון של פלוטון (והחברות הנדרשת) הם בצד היקר יותר, אבל הוא מציע את אחד הקטלוגים המקיפים ביותר של אימונים חיים ואימונים בסטרימינג. בזמן שאתה על ההליכון שלך, אתה יכול להצטרף לריצות נופיות, ריצות אינטרוולים מודרכות, מחנאות, טיולים ועוד. בנוסף, פלוטון מציעה גישה למאות אימונים מחוץ להליכון, כמו אימוני כוח, יוגה ופילאטיס. הצטרף לאימונים האלה בשידור חי או לפי דרישה, ועקוב אחר כל המדדים וההתקדמות שלך באפליקציית Peloton.

השוואה בין ההליכונים הטובים ביותר לריצה

איך בחרנו את ההליכונים הטובים ביותר לריצה

• מהירות ושיפוע: למרות שההליכון לא יכול לשכפל בצורה מושלמת ריצה חיצונית, הוא אמור להיות מסוגל להתאים היטב לכל שטח שתמצא בחוץ - בין אם זה מרווחי ספרינט או ריצה ארוכה וגבעה. בחרנו בהליכונים המציעים מספר הגדרות מהירות ושיפוע.
• קלות שימוש: גישוש עם הגדרות הליכון בזמן שאתה מנסה לרוץ לא יביא לחוויה טובה. להליכונים הטובים ביותר לרצים יש ממשק קל לשימוש ותכונות נוספות שיכולות לשפר את הריצה שלך, כגון רמקולי Bluetooth, מחזיק טאבלט או חגורה רחבה ומרופדת.
• ביקורות: חיפשנו ביקורות מעמיקות (במיוחד מהרצים), וכללו רק את ההליכונים שקיבלו ביקורות חיוביות בסך הכל מנקודת מבט של רץ.
• תכונות נוספות: אחד היתרונות העיקריים של הליכון הוא שהוא יכול לעקוב אחר המדדים שלך ולמדוד את ההתקדמות שלך. נתנו עדיפות להליכונים עם אפשרויות המעקב והתצוגה הטובות ביותר.

כיצד לבחור את ההליכון הטוב ביותר לריצה

ישנם גורמים רבים שיש לקחת בחשבון כאשר קונים הליכון חדש לרצים. על פי המומחים והמחקר המקיף שלנו, אנו ממליצים לזכור את הקריטריונים הבאים:

תַקצִיב: מחירי ההליכונים יכולים לנוע בין כ-300$ ועד למעלה מ-5,000$, לכן חשוב להקפיד על תקציב לפני שמתחילים לקנות. 'חפש הליכון שמתאים לתקציב שלך ועדיין מציע את התכונות שאתה צריך', ממליץ רנדל. הקפד לקחת בחשבון את עלות החברות אם אתה בוחר הליכון שדורש כזה, כמו הליכון Peloton.

אפשרויות מהירות ושיפוע: לרוב ההליכונים יש הגדרות מהירות מרבית של 10 עד 12 מייל לשעה ומציעים שיפוע מ-0 עד 12%. עם זאת, אם אתה רוצה משהו מעבר לזה, כמו נטייה שלילית, תצטרך לחפש קצת יותר.

גודל ועמידות: 'גודל חגורה גדול יותר יאפשר לך יותר מקום לנוע', מסביר רנדל. המרווחים ביותר נוטים להיות ברוחב של 22 אינץ' ואורך 60 אינץ'. הוא מוסיף, 'הליכון עם ריפוד טוב יכול לעזור להפחית את ההשפעה על המפרקים.' עבור הליכון עמיד יותר, הוא מציע לדבוק בו מותגים ידועים , כגון ProForm, NordicTrack ו-Sole.

מעקב וקישוריות: לבסוף, תרצה לשקול את תכונות המעקב והקישוריות של ההליכון. אם אתם מתכננים להזרים אימונים, חפשו הליכון עם מסך מובנה או מחזיק טאבלט. רמקולי Bluetooth ויציאת טעינת USB הם גם תכונות נהדרות שיש.

מהם היתרונות של הליכון בבית?

אחד היתרונות העיקריים של הליכון הוא הנוחות שהוא מציע. 'אתה יכול לרוץ ללא קשר למזג האוויר או לשעה ביום', מסביר מאט ארסיולו, פדורתיסט מוסמך ומייסד של מדרסי VKTRY Performance . 'זה שימושי במיוחד אם אתה גר באזור עם תנאי מזג אוויר קיצוניים, או אם אתה מעדיף לרוץ בלילה.'

הליכונים הם כלי אימון שימושי מכיוון ש'הם מאפשרים לך לשלוט במהירות ובשיפוע הריצה שלך', הוא מוסיף - משהו שיכול להיות קשה לעשות בחוץ אלא אם כן אתה רוצה לתכנן בקפידה את המסלול שלך או לבלות את הריצה שלך קשור לטלפון או גשש כושר .

אם כבר מדברים על מעקב אחר ההתקדמות שלך, הליכונים הופכים את המשימה הזו לפשוטה. 'הליכונים רבים מגיעים מצוידים במערכות מעקב המאפשרות לך לנטר את המרחק, המהירות ושריפת הקלוריות שלך', אומר אלכס רנדל, מאמן אישי מוסמך ומייסד בלוג הריצה Revel Sports . 'זה יכול להיות מועיל להגדרה ולמעקב אחר ההתקדמות לעבר יעדים ספציפיים.'

קָשׁוּר: נעלי הריצה הטובות ביותר למתחילים

ריצה בחוץ לעומת ריצה על הליכון

כשאתה רץ על הליכון, השרירים שלך עובדים פנימה דרכים קצת שונות מאשר כאשר אתה צריך להניע את עצמך קדימה בריצה בחוץ. 'ריצה על הכביש מאפשרת לך לחוות דפוסי תנועה טבעיים, כמו ההתאמות הקלות שאתה מבצע לצעד שלך בעת ריצה על קרקע לא אחידה', אומר Arciuolo.

'יש אנשים שמוצאים שריצה בחוץ עוזרת להם לנקות את דעתם ולהירגע יותר מאשר ריצה על הליכון', הוא מוסיף. 'המראות והקולות של החוץ יכולים להיות מעוררים יותר ולעזור לך לשמור על מוטיבציה.'

בהתחשב באופי רב ההשפעה של ריצה, הליכונים נוטים להיות קצת יותר קלים על המפרקים מאשר מדרכה. 'להליכונים יש משטח מרופד, שיכול להפחית את ההשפעה על המפרקים שלך בהשוואה למשטח קשה יותר כמו מדרכה', מסכים ארסיולו. הוא ממשיך ומסביר שההשפעה הקשה של ריצה על המדרכה 'אחראית לפציעות רבות כגון סדי שוק, פלנטר פאסייטיס, דלקת בגיד אכילס ובעיות אחרות ברגל התחתונה'.

ובכל זאת, יש הרבה היתרונות של להיות בטבע , אז ריצה בחוץ בהחלט ראויה למקום במשטר האימונים שלך. ערבוב הריצות שלך על ידי הכללת כמה ריצות בחוץ וכמה ריצות הליכון יכול להיות דרך טובה לחוות את היתרונות של שניהם תוך מזעור החסרונות הפוטנציאליים.

למה זה חשוב לאריכות החיים שלך

כושר קרדיו חשוב ביותר הן לגופנו והן בריאות נפשית . אבל, אם אתה רץ, לצאת ולחבוט במדרכה (או במסלול או בשביל) זה לא תמיד אפשרי.

אם ריצה או הליכה הן השיטה המועדפת עליך לאימון אירובי, הליכונים יכולים לעזור להביא את הדרך פנימה.

אפשרות מקורה יכולה להיות מועילה במיוחד במזג אוויר סוער (אם כי יש אנשים שאוהבים לרוץ בגשם !) או כאשר אתה צריך נתיב בטוח לתרגול תרגילי מהירות.

בימים אלה הליכונים קומפקטיים מתמיד , כך שאתה לא צריך המון נדל'ן כדי לאכלס דריכה איכותית.

קָשׁוּר: 6 ההליכונים הטובים ביותר מתחת ל-0 להליכה, ריצה ועוד

בטיחות הליכון

אפילו הליכונים קומפקטיים יותר הם עדיין חלקים רציניים של מכונות. למען ביטחונך ובטיחותם של אחרים בביתך, זכור את הדברים הבאים בעת השימוש בדריכה שלך:

• קרא את המדריך. למרות שסביר להניח שתהיו להוטים לחבר את המשטח החדש שלכם ולצאת לדרך, חשוב לקרוא תחילה את המדריך כדי לוודא שאתם מכירים את המכשיר החדש שלכם מבפנים ומבחוץ. שֶׁלָה במיוחד חשוב לזהות את לחצן עצירת החירום או הכבל.
• פנה את המרחב שלך. ודא שאין שום דבר בקרבת מקום שיכול להישאב מתחת לדריכה שלך. זה כולל הכל מבגדים על הרצפה ועד חיות מחמד וילדים קטנים. בלי קשר למהירות, אתה אף פעם לא רוצה להסתכן בזה.
• בנה בזמן להתאוששות. רק בגלל שאתה פחית להשתמש בהליכון מקורה כל יום לא אומר שאתה חייב! הקפד לתעדף התאוששות והידרציה, כמו גם מתיחות או גלגול קצף.

שאלות נפוצות

הטייק אווי

אם נעשה בו שימוש נכון, הליכון יכול להיות השקעה מצוינת עבור רצים - אבל חשוב לעשות מחקר קטן כדי למצוא את המתאים. מהירות, שיפוע, גודל, קישוריות ומחיר הם כולם שיקולים מרכזיים בקניית ההליכון הטוב ביותר עבור רצים.

בזמן שאתה בזה, למה שלא תשלים את חדר הכושר הביתי שלך? האהוב עלינו משקולות מתכווננות הם פתרון חוזק חוסך מקום ללא תחרות.

מה עדכנו מאז הפרסום

6/6/23: אישרנו את המחירים והזמינות של מדרגות אלו, הוספנו טבלה להשוואה קלה זו לצד זו, והוספנו הערות לגבי בריאות ובטיחות.