10 נעלי האימון הטובות ביותר לנשים לשנת 2023, בהתבסס על סוג הפעילות הגופנית

• נעלי התעמלות הטובות ביותר: נעל אימון Ryka No Limit
• נעלי ריקוד אירוביות הטובות ביותר: APL Women's TechLoom Pro
• נעלי הרמת משקולות הטובות ביותר: מרים נשים NoBull
• נעלי האימון הטובות ביותר לרגליים רחבות: עוד Solstice XT2
• נעלי האימון המוצלבות הטובות ביותר: Flux Adapt Trainer
• נעלי הריצה הטובות ביותר: ב-Cloud CloudMonster
• נעלי האימון הטובות ביותר לרגליים צרות: נייקי מטקון
• נעלי ההליכה הטובות ביותר: ויוניק ווקר קלאסי
• נעלי הפיקקלבול הטובות ביותר: נעלי פיקלבול FILA אזור כדורעף
• המומלץ הטוב ביותר: הוקה בונדי 8

לשמירה על פעילות יש יתרונות עצומים לבריאות הפיזית שלנו, בריאות נפשית 1 , ו אֲרִיכוּת יָמִים 2 - ולמרות שהתחייבות לשגרת אימון שאתה אוהב היא הצעד הראשון, בחירת נעלי האימון הטובות ביותר לנשים היא קריטית בביצועי הגוף שלך.

לפי ג'וליה שטרן , מאמן כושר בניו יורק ומייסד של להופיע , 'במיוחד עבור נשים, שמירה על מסת השריר ככל שאנו מתבגרים מגנה על צפיפות העצם, מגבירה את המערכת החיסונית שלנו, והכי חשוב, מונעת מאיתנו להיפצע בעת ביצוע תנועות פונקציונליות לאורך היום שלנו'. עם נעלי האימון הנכונות, תהיה לך צורה טובה יותר, פחות השפעה על המפרקים שלך וסיכון קטן יותר לפציעה.

ובכל זאת, אין נעל חדה שעובדת עבור כולם. מה שהכי טוב עבורך יהיה תלוי בסוג כף הרגל שלך, בתנאים הקיימים ובסגנון האימון שאתה מבצע. המשיכו לגלול כדי למצוא כמה בחירות מובילות העומדות בהנחיות של רופאי פודיאטר ופיזיותרפיסט.

מה לחפש בנעלי אימון לנשים

המפתח לבחירת נעלי ספורט נוחות ותומכות הוא להבין את התנועות של סוג האימונים שאתה עושה. ירכתי ספינה אומר, 'נעלי התעמלות הן נעלי התעמלות, אבל לא כל הסניקרס הן נעלי התעמלות. יש לי זוג מגניב של נייקי פלטפורמה, אבל לעולם לא הייתי מתאמן בהן. הרבה מותגי נעלי התעמלות התרחבו לסגנון חיים, אז חשוב לדעת הנעליים בהן אתה מתאמן מיועדות לאימונים!'

ד'ר הילרי ברנר, פודיאטרית ומייסדת ה-RX של ד'ר ברנר , ממליצה לחפש 'הרבה תמיכה לקשת, קופסת אצבעות רחבה עם הרבה כרית, עקב עבה ושמנמן, ואת הכמות הנכונה של גמישות וחומרים רכים סביב בולטות גרמיות.' הטיפ הכי גדול שלה הוא לוודא שהנעל מתאימה. ברנר אומר שהמרחק מהפוף העליון הגדול לקצה הנעל צריך להיות בערך ברוחב אגודל.

רופא כף רגל מוסמך אן שרקי , שבסיסה באוסטין, טקסס, אומרת שהיא תמיד מחפשת את חותם APMA (American Podiatric Medical Association). בעת קניות נעליים. חותמת אישור זו ניתנת למוצרים שלדעת APMA מקדמים בריאות טובה של כף הרגל.

23 אוקטובר מזלות

לפי Sharkey, עליך לבחור נעל אימון המותאמת לפעילות הרצויה שלך. 'כמו כן, קחו בחשבון את סוג כף הרגל שלכם בבחירת נעלי אימון', היא מציעה. 'כפות רגליים שטוחות דורשות נעל יציבות או נעל בקרת תנועה. רגליים עם קשתות גבוהות יסתדרו הכי טוב עם נעל מרופדת או נעל ניטרלית'.

Sharkey מוסיף כי נעל צריכה להתאים היטב מהלבישה הראשונה - לא צריך לפרוץ אותה פנימה.

'סוג נעל האימון שאתה נועל תלוי מאוד בסוג האימון שאתה עושה', מוסיף שטרן. 'לדוגמה, בעת הרמת משקולות, אתה רוצה נעל שטוחה יותר שתופסת את הקרקע. אבל כשאתה רץ, נעל עם יותר תמיכה שעוזרת לקפיץ אותך קדימה יכולה לסייע במניעת פציעה. בסך הכל, אתה גם רוצה לוודא שאתה נוח לך בנעל. הנעל צריכה לנוע איתך, לא נגדך.'

להלן, מצא ארבע שאלות אבן יסוד שסטרן שואלת את עצמה כשהיא קונה את זוג נעלי האימון המושלם:

האם זה צמוד? 'חלק מהנעליים, במיוחד כשהן עשויות מחומר סריג, עלולות להשאיר יותר מדי מקום לכף הרגל שלך להסתובב בנעל, וזה לא מצוין לבריאות הקרסול וליציבות. אנחנו רוצים לוודא שהנעליים שלך עובדות בשבילך, אז אתה יכול לנוע בחופשיות ובעוצמה ככל שאתה יכול מבלי להחליק שם', היא מסבירה.

האם זה צר מדי? 'יש לי כף רגל רחבה יותר, וגיליתי שחלק מהמותגים של נעליים צרים מדי עבור הרגליים שלי (תדע אם זה כואב). כשאתה מרים משקולות, אתה רוצה לחקות את היותו יחף הכי קרוב שאפשר. נעל צרה מדי תצמיד את כפות הרגליים והבהונות יחד, ימנע אחיזה יציבה עם הרצפה', היא אומרת.

האם זה תומך באימון שאני עושה? 'טריק שיעזור לך להחליט על זה: יותר קפיצה והתנועות מצריכה יותר תמיכה בכף הרגל. עבודת יציבות והרמת משקולות דורשות פחות תמיכה', היא משתפת.

האם אני אוהב אותם? 'זה אולי נראה מובן מאליו, אבל קנה נעליים שאתה יכול לראות את עצמך נועל', היא אומרת. 'יש כל כך הרבה אפשרויות, שקל למצוא נעל פונקציונלית שמביאה לך שמחה. נהגתי לקנות כל כך הרבה זוגות שונים, אבל הבנתי שאני לא נועל אותם כי זה היה יותר מדי עבודה לסגנן אותם. השקעתי בהם 3 זוגות לבנים נהדרים שהולכים עם הכל ועכשיו זה כל מה שיש לי.'

הבחירות שלנו של נעלי האימון הטובות ביותר לנשים:

נעלי התעמלות הטובות ביותר: Ryka No Limit Training Shoe

יתרונות:

• APMA מוסמך ומומלץ על ידי פודיאטרים
• בלימת זעזועים גבוהה
• מרופד היטב

חסרונות:

• בכמה ביקורות נכתב כי החלק האחורי של הקשת הרגיש נוקשה

חומרים:

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

עוצב עבור צורת כף הרגל הייחודית של אישה, תנועת שרירים ומבנה עם עקב צר יותר, בוהן מרווחת יותר וריפוד כף רגל רך יותר, נעל האימון No Limit של Ryka היא אחת מהנעליים הנעליים הטובות ביותר לאימונים בחדר כושר .

בין אם אתם במצב ספורט וזקוקים לזריזות או רוצים לעמוד על הרגליים בזמן אימונים צולבים, טכנולוגיית ה-RE-ZORB® LITE של המותג מספקת בלימת זעזועים קלה והגנה מפני פגיעות, בעוד שעיצוב Pivot Point על סוליית הגומי מאפשר פניות חלקות וקלות.

לנעל הזו יש גם המון תמיכה לקשת, שלדברי ברנר היא בעדיפות עליונה - ויש לה את חותמת האישור של APMA.

עוצב עבור צורת כף הרגל הייחודית של אישה, תנועת שרירים ומבנה עם עקב צר יותר, בוהן מרווחת יותר וריפוד כף רגל רך יותר, נעל האימון No Limit של Ryka היא אחת מהנעליים הנעליים הטובות ביותר לאימונים בחדר כושר .

נעלי ריקוד אירוביות הטובות ביותר: APL Women's TechLoom Pro

יתרונות:

• עיצוב אלגנטי עם 34 צבעים
• 100% חומרים טבעוניים
• הבחירה המובילה של מאמן כושר

חסרונות:

• יָקָר

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

נעלי TechLoom Pro של APL עשויות מ-100% חומרים טבעוניים, עם פרופיל נמוך שעוזר לך לשמור על מגוון רחב של תנועה לרוחב (אידיאלי לריקוד אירובי).

בהשראת צורת נוצה, הסוליה החיצונית משלבת חריצים גמישים בתנועה טבעית המגיבים לכל סיבוב, סיבוב וקפיצה. בנוסף, הקונסטרוקציה העליונה של הנעל ארוגה בצורה חלקה מטקסטיל ביצועים שמביא להתאמה דמוית סינדרלה.

מאמנת הכושר ג'וליה סטרן נשבעת בנעלי TechLoom Pro של APL עבור האימונים והאימונים שלה. היא אומרת, 'ריקוד אירובי זה הג'אם שלי! כשאני מלמד את שלי שיעורי ריקוד אירובי , אני אוהב APLs. מבחינה טכנית הם נעלי ספורט ריצה, אבל הכרית לא מספיקה כדי להפיל את היציבות שלי כשאני מקפצת'.

נעלי TechLoom Pro של APL עשויות מ-100% חומרים טבעוניים, עם פרופיל נמוך שעוזר לך לשמור על מגוון רחב של תנועה לרוחב (אידיאלי לריקוד אירובי).

נעלי הרמת משקולות הטובות ביותר: NoBull Womens Lifters

יתרונות:

• עבודת יד על ידי בעלי מלאכה מיומנים
• עשוי מעור איכותי שנבחר בעבודת יד
• סוליה חיצונית רחבה ושטוחה

חסרונות:

• מתאים להרמת משקולות בלבד
• רק 3 צבעים

חומרים:

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

שטרן אומר שהנעליים הטובות ביותר להרמת משקולות צריכות לעזור לך לאחוז בקרקע בעת הרמת משקולות. מאמני נשים של NoBull אספקת יתר, עם עקב מוגבה בתוספת סוליית עור מוערמת - תוצאה של שעות של דיוק ועבודת יד לזוג.

המבנה המייצב של הנעל והסוליה החיצונית הרחבה והשטוחה נועדו לעזור לך למצוא את דריסת הרגל שלך ולהישאר יציבה בזמן שאתה מרימה משקולות, הרמת כוח וסקוואט. זה מגדיל את טווח התנועה של הקרסול שלך כך שאתה יכול לשפוף עמוק יותר ולהרים כבד יותר.

ה-SuperFabric® המוגן בפטנט של NoBull מטופל בציפוי דוחה מים עמיד, כך שלא תצטרכו לדאוג לגבי כתמי זיעה. לבסוף, הרצועה הפונקציונלית מציעה התאמה מאובטחת במיוחד.

עורכת המסחר שלנו, קרלי פרנטה, משתמשת בנעליים האלה באופן קבוע להרמת משקולות ואומרת שהן גורמות לה להרגיש יותר נתמכת ויציבה במהלך האימונים וחזקה יותר בטווח הארוך.

שטרן אומר שהנעליים הטובות ביותר להרמת משקולות צריכות לעזור לך לאחוז בקרקע בעת הרמת משקולות. מאמני נשים של NoBull אספקת יתר, עם עקב מוגבה בתוספת סוליית עור מוערמת - תוצאה של שעות של דיוק ועבודת יד לזוג.

נעלי האימון הטובות ביותר לרגליים רחבות: Altra Solstice XT2

יתרונות:

• קופסת אצבעות רחבה
• אחיזה טובה
• בחירה מובילה מכירופרקט

חסרונות:

• רק 2 אפשרויות צבע

חומרים:

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

מוצג בסיבוב למעלה של נעלי התעמלות הטובות ביותר בתור 'הטוב ביותר לרגליים רחבות' ו ה נעלי הרמת משקולות הטובות ביותר בתור 'הכי טוב לנשים', הנעליים הללו הן אופציה מדהימה לנשים עם רגליים רחבות.

העיצוב המינימליסטי הייחודי של הנעל נותן לבעלי רגליים רחבות את החדר הדרוש כדי להרגיש בנוח. מחקר מראה כי נעלי אפס נפילות יכולות להפחית את הסיכון לפציעה ולהעניק לך יותר כוח על ידי הצבת כף הרגל שלך במצב מאוד ישר.

מה שהופך את נעל האימון לנשים של אלטרה לבולטת מהשאר הוא שהיא עוצבה סביב הצורה הייחודית של כף הרגל הנשית. בנוסף, הנעל עצמה קלת משקל וגמישה ונעה היטב עם כף הרגל.

זוהי נעל הרמת משקולות המועדפת על ידי כירופרקט ומייסד שותף של Driven Fit , שרה ספוגל . 'בנעל הרמת משקולות טובה, קופסת האצבעות צריכה לאפשר לבהונות מקום לזוז ולהתפשט.'

הפרופיל הנמוך של הנעל הזו, התמיכה הצידית, הגמישות בקדמת הנעל וקופסת האצבעות הרחבה יותר בודקים את כל הקופסאות של Sponaugle כדי להפעיל את אצבעות הרגליים והשרירים בכפות הרגליים לקבלת בסיס טוב בזמן האימון - אפילו מעבר לחדר המשקולות.

מוצג בסיבוב למעלה של נעלי התעמלות הטובות ביותר בתור 'הטוב ביותר לרגליים רחבות' ו ה נעלי הרמת משקולות הטובות ביותר בתור 'הכי טוב לנשים', הנעליים הללו הן אופציה מדהימה לנשים עם רגליים רחבות.

נעלי האימון המוצלבות הטובות ביותר: Flux Adapt Trainer

יתרונות:

• טוב לאימון היברידי, הרמת משקולות ו-HIIT
• קל לנקות
• מאמן כושר מאושר

חסרונות:

• אין חצאי גדלים זמינים
• כמה ביקורות אומרות שהנעליים גדולות

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

למי שמחפש לגלוש לאורך היום (ואימונים שונים) בסטייל, נעל האימון של Flux משלבת טכנולוגיה חדשנית עם עיצוב מלוטש ומודרני.

הנעל הזו היא בחירה מובילה של מאמנת הכושר ג'וליה שטרן בגלל טכנולוגיית הסוליה פורצת הדרך, המגיבה המותאמת לרוחב כף הרגל שלך. עם דגש על גמישות ויציבות, לנעליים אלו יש ריפוד מתקדם המתאים לתנועה שלך, במיוחד 100 כריות עיסוי אישיות המחקות פרופריוספציה יחפה.

עם קופסת אצבעות רחבה יותר, סוליה גמישה במיוחד ובדיוק את הכמות הנכונה של מתיחה לאורך כל הדרך, זה הגיוני לחלוטין מדוע מאמני כושר ברחבי העולם אובססיביים על Flux.

למי שמחפש לגלוש לאורך היום (ואימונים שונים) בסטייל, נעל האימון של Flux משלבת טכנולוגיה חדשנית עם עיצוב מלוטש ומודרני.

נעלי הריצה הטובות ביותר: ב-Cloud CloudMonster

יתרונות:

• ריפוד נוסף מפחית את ההשפעה
• 14 צבעים מהנים

חסרונות:

• לא הרבה תמיכה בקרסול

חומרים:

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

כפי שהשם מרמז, ה-CloudMonster דומה לריצה על עננים רכים ומצטברים, שעליהם אני (הכותב!) יכול להעיד באופן אישי, כי הם הזוג האהוב עלי לרוץ בהם.

הנדסה קפדנית עם טכנולוגיית ה-CloudTec® הייחודית של On וכרית 'רמת מפלצת', נעלי הסניקרס של Cloudmonster מתהדרות בסוליה חיצונית ייחודית המורכבת מתרמילים דמויי ענן בודדים שמתאימות לכל תנועה שלך, ומספקות ספיגת השפעה יוצאת דופן ותחושה מגיבה במיוחד.

מניסיון אישי, הנעל הזו מכפילה את הכרית אך עדיין מרגישה קלת משקל. בתור רץ למרחקים ארוכים שנאבק עם כאבי ירכיים, ברכיים ומפרקים, ה-CloudMonster הציל את המפרקים שלי מכאבים במהלך ואחרי ריצות ואפילו מאפשר לי לרוץ למרחקים יותר שנעליים אחרות לא. סגנון ריצת הכביש הוא קדימה, אז יש הרבה מומנטום שיעזור לך להעיף אותך לאורך הריצה שלך.

כפי שהשם מרמז, ה-CloudMonster דומה לריצה על עננים רכים ומצטברים, שעליהם אני (הכותב!) יכול להעיד באופן אישי, כי הם הזוג האהוב עלי לרוץ בהם.

נעלי האימון הטובות ביותר לרגליים צרות: Nike Metcon

יתרונות:

• יציבות מעולה
• עיצוב הניתן להתאמה אישית
• עיצוב אופנתי

חסרונות:

• כמה מבקרים עם רגליים צרות הרגישו שהעקב רחב מדי

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

אחד מ נעלי התעמלות הטובות ביותר ב-mindbodygreen roundup קודם, הבחירה הזו פועלת על הצד הצר. צפו לקופסת אצבע צרה והתאמה צמודה, עם עקב מעט רחב יותר שתומך בכל האימון שלך, מהרמת משקולות ועד ספרינטים.

אם אתה מחפש בחירה בנעלי התעמלות מודעת לסביבה, צוות העיצוב החדשני של נייקי חולק בשקיפות את החומרים, התהליכים והתנועות שלו לקראת עתיד אפס בזבוז על אתר החברה .

בתור metcon הקלה ביותר של נייקי עד כה, הנעל הזו מתהדרת בדרוג ממוצע של 4.5 מתוך 5 כוכבים. אנשים מתלהבים מכך שהנעליים הללו הן האפשרות הטובה ביותר לאימון Cross Fit, עם תמיכה מצוינת בקשת ותחושת חיבוק כף הרגל.

אחד מ נעלי התעמלות הטובות ביותר ב-mindbodygreen roundup קודם, הבחירה הזו פועלת על הצד הצר. צפו לקופסת אצבע צרה והתאמה צמודה, עם עקב מעט רחב יותר שתומך בכל האימון שלך, מהרמת משקולות ועד ספרינטים.

נעלי ההליכה הטובות ביותר: Vionic Walker Classic

יתרונות:

• תמיכת קשת עבה
• חותמת הקבלה של האגודה האמריקאית לרפואה פודיאטרית (APMA).
• מדרסים נשלפים עבור אורתוטיקה

חסרונות:

• לא ניתן לכביסה במכונה
• כמה מבקרים אומרים שהם מרגישים כבדים

חומרים:

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

על כל הטיולים החמים שלך, ויוניק הוא מותג מוסמך APMA של הנעלה ומוספות אורתוטיות הידוע במלאכתו החדשנית והמסוגננת שעוצבה על ידי רופאי פודיאטרים.

אלה נעליים אורטופדיות נועדו להקל על בעיות נפוצות הקשורות לכף הרגל כגון פלנטר פאסייטיס, פרונציה יתר וכאב בעקב ומספקים תמיכה מעולה בקשת, ריפוד עקב ויכולת נשימה תוך כדי הליכה. בנוסף, אנחנו אוהבים שהעור האלגנטי והמסוגנן הוא פרימיום, גרגר מלא ודוחה מים.

צריך להזין תוספות אורתוטיות בהתאמה אישית משלך? המדרס הנשלף של הנעל הזו עם גובה של 0.5 עבור יישור נוסף של עקב אל אצבע מקל על זה.

על כל הטיולים החמים שלך, ויוניק הוא מותג מוסמך APMA של הנעלה ומוספות אורתוטיות הידוע במלאכתו החדשנית והמסוגננת שעוצבה על ידי רופאי פודיאטרים.

נעלי הפיקקלבול הטובות ביותר: נעלי פיקלבול כדורעף FILA Zone

יתרונות:

• ידידותי לתקציב
• קופסת אצבעות רחבה וגבוהה
• אוורירי

חסרונות:

• זמין בצבעוניות בהירה בלבד
• פחות תמיכה בקרסול מאשר נעליים אחרות

חומרים:

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

אם קפצת על עגלת החמוצים, הלא היא הספורט הצומח ביותר באמריקה, תצטרך זוג נעלי הפיקקלבול הטובות ביותר לספק את היציבות, המתיחה, התמיכה והנוחות כדי להעלות את המשחק שלך ולשמור על הנוחות שלך על המגרש.

לנעליים אלו יש סוליית גומי יציבה ונקודת ציר עיגול שעוזרת לך לשנות כיוונים במהירות, גפה רשת המעודדת זרימת אוויר בתוספת אסתטיקה צבעונית ומסוגננת שלהן שמביאה אווירה טובה לכל בגד. הוא גם מתהדר בקופסת אצבעות רחבה וגבוהה כך שהבהונות שלך לא יימחקו וסוליית ביניים מרופדת במיוחד כדי לספוג זעזועים.

אם קפצת על עגלת החמוצים, הלא היא הספורט הצומח ביותר באמריקה, תצטרך זוג נעלי הפיקקלבול הטובות ביותר לספק את היציבות, המתיחה, התמיכה והנוחות כדי להעלות את המשחק שלך ולשמור על הנוחות שלך על המגרש.

המומלץ הטוב ביותר: Hoka Bondi 8

יתרונות:

• ריפוד ותמיכה מקסימליים
• עשוי עם כמה חומרים ממוחזרים
• זכה בחותמת הקבלה של APMA

חסרונות:

• יָקָר

חומרים:

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

כל מומחה שראיינו הציג את Hoka כאחת הבחירות המובילות שלהם עבור נעלי האימון הטובות ביותר לנשים. אולי זה כרית ההתרסקות האחורית שמאפשרת נסיעה רכה ומאוזנת להפליא ממכת העקב ועד לטרנסאקציו של כף הרגל, או אולי זה הקצף הרך והקל יותר של הדגם הזה וגיאומטריית העקב המורחבת החדשה לגמרי.

ה-Bondi 8 מהווה נעל מצוינת לבעלי קשתות גבוהות, מכיוון שיש להם תכונת פריקה נהדרת המספקת העברת איזון טובה בין פגיעה בעקב לביטול הבוהן. גם צעקנו אותם בתור הטובים ביותר להשפעה גבוהה בסיכום שלנו נעלי הרוק הכי טובות .

ברנר מתלהב, 'הוקאס הם האהובים עליי באופן אישי. אני משתמש בהם לריצה ולאימון ובאופן אישי יש לי תוצאות מעולות' - ושארקי מוסיף, 'אני אוהב את ההוקאס ליציבות כשאני רץ.'

מאמנת הכושר ג'וליה סטרן מסכימה, '[אני אוהבת את זה] ההוקאס הם ריפודים במיוחד ומרגישים נהדר בשבילים, למרות שהם עשויים להרגיש קצת כבדים על המדרכה.'

ברנר מייעץ למעריצי הוקה לעתיד, 'רק תוודא שיש לך יציבות טובה לפני שאתה נועל את הנעליים האלה מכיוון שהוקאס הן מקסימליסטיות אז עבור אנשים מסוימים זה יכול להפוך אותן לבלתי יציבות. בסיס הנעל עשוי מחומר הנקרא EVA (אתילן ויניל אצטט) שהוא קצף שנותן הרבה כרית”.

כל מומחה שראיינו הציג את Hoka כאחת הבחירות המובילות שלהם עבור נעלי האימון הטובות ביותר לנשים. אולי זה כרית ההתרסקות האחורית שמאפשרת נסיעה רכה ומאוזנת להפליא ממכת העקב ועד לטרנסאקציו של כף הרגל, או אולי זה הקצף הרך והקל יותר של הדגם הזה וגיאומטריית העקב המורחבת החדשה לגמרי.

איך בחרנו:

כרית

בחרנו נעלי ספורט עם מספיק כרית כדי לעזור לספוג זעזועים ולקדם נוחות, תוך שמירה על כל פעילות ספציפית.

איכות

בהתאם לעצת המומחה שלנו, העדפנו נעליים עם חותמת הקבלה של APMA. חלק מהנעליים נבדקו על ידי הצוות שלנו, ואחרות הסתמכנו על ביקורות כדי לאשר איכות ועמידות.

תובנה של מומחה

כמה נעליים ברשימה שלנו הן המלצות ישירות מרופאי הפודיאטרים ומאמני הכושר שראיינו. אחרים נבחרו על ידי הצוות שלנו על סמך הנחיות המומחה שלנו ומחקרים נוספים.

צדדיות

כללנו נעלי ספורט שיעבדו למגוון פעילויות. בין אם אתם מתאמנים בפנים או בחוץ ומבצעים אימוני HIIT או אימונים בעלי השפעה נמוכה, יש משהו ברשימה בשבילכם.

איך נעלי אימון צריכות להתאים?

המומחים שלנו מסכימים שנעלי אימון צריכות להתאים בנוחות ובנוחות. Sharkey אומר, 'נעלי אימון צריכות להתאים היטב. הן לא צריכות לדרוש 'פריצה', והן צריכות להיות באורך הולם כדי למנוע התכווצות של האצבעות בקופסת האצבעות'.

Sharkey שיתפה כמה טיפים מועילים לזיהוי דגלים אדומים בעת קניות של נעלי האימון הטובות ביותר לנשים. 'נעליים משוחררות מדי יוצרות חוסר יציבות שתציב את הנועל בסיכון לפציעה', היא אומרת. 'זה גם סיכון לשלפוחיות ולגירוי בעור כתוצאה משפשוף מוגזם.'

אולי הטיפ הכי חם ששמענו אי פעם הוא לקנות נעלי אימון בסוף היום. שארקי אומר שזה הזמן שבו הרגליים שלך נפוחות ביותר וזה 'יבטיח ש[נעלי האימון החדשות שלך] מתאימות כראוי בכל עת.'

ברנר מדגישה שנעלי אימון צריכות להיות צמודות, אך לא צמודות מדי. 'הרוחב והצורה של הנעל שלך צריכים להתאים לרוחב ולצורת כף הרגל שלך, וקצה הבוהן הגדולה שלך צריך להיות במרחק ברוחב האגודלים מקצה הנעל', היא מסבירה.

מה ההבדל בין נעליים להרמת משקולות לנעליים לקרדיו?

ההבדל העיקרי בין נעליים להרמת משקולות לקרדיו טמון בעיצוב שלהן. נעלי הרמת משקולות מעניקות עדיפות ליציבות, תמיכה ובסיס מוצק להרמות כבדות, בעוד שנעלי אירובי מתמקדות בריפוד, גמישות ורב-תכליתיות כדי להתאים לתנועות המגוונות הכרוכות באימון אירובי. חשוב לבחור את סוג הנעל הנכון בהתבסס על הפעילויות הספציפיות בהן אתה עוסק כדי להבטיח ביצועים, נוחות ובטיחות מיטביים.

לפי המומחים שלנו, כדי למנוע פציעה בצורה הטובה ביותר ולבצע את המיטב שלך, כדאי שתהיה לך זוג נעליים לכל פעילות. שטרן מסביר, 'נעלי ריצה מעולות לריצה, אבל הן לא מיועדות להרמה בחדר כושר. אני גם לא הייתי הולך לריצה למרחקים ארוכים בנעלי הרמת משקולות'.

אין לכם מקום לשפע של נעלי אימון? הנה מה שטרן ממליץ: 'אם אתה יכול לרכוש רק זוג נעליים אחד, הייתי ממליץ על נעלי ריצה בעלות כמות מתונה של כרית שניתן להשתמש בהן לריצות ואימונים צולבים. במהלך אימוני הרמת המשקולות שלך, אתה יכול ללכת יחף (כמו כל עוד אתה בטוח).'

Sharkey מאשר שנעלי ריצה הן צדדיות יותר ו'יכולות להיות טובות לאימון כללי'. רק וודא שהם מתאימים לכף הרגל שלך.

כיצד פעילות גופנית משפיעה על בריאות ואריכות ימים

יחד עם היתרונות הגופניים שלה, הוכח גם שפעילות גופנית משפרת את שלנו בריאות נפשית 1 ו אֲרִיכוּת יָמִים 3 . מחקר מסוים אחד קישר פעילות גופנית סדירה עם עלייה בתוחלת החיים ב-0.4 עד 6.9 שנים 3 .

כמובן, מציאת נעלי האימון הטובות ביותר שיתאימו לסוג כף הרגל הספציפי שלך תגרום לפעילות גופנית קבועה זו הַרבֵּה בטוח ומהנה יותר.

לפי רופא כף הרגל הילרי ברנר , 'פעילות גופנית מסייעת במחזור הדם כלומר עוזרת במניעת מחלות כרוניות כגון סוכרת ומחלות לב, מסייעת בחיזוק העצמות ובנוסף להגברת החיוביות למצב הרוח. פעילות גופנית מאומצת עלולה להזיק ללב אך פעילות סדירה עד מתונה כגון הליכה מהירה נקשרת להגברת תוחלת חיים במספר שנים'.

שרקי מוסיף: 'פעילות גופנית משפרת את הבריאות הנפשית. פעילות גופנית משפרת גם את בריאות הלב וכלי הדם. כל דבר שמשפיע לטובה על הבריאות שלנו ישפיע בסופו של דבר על אורך החיים ואיכות החיים שאנו חווים'. לנו, זו נשמעת כמו הסיבה המושלמת לשדרג את אוסף נעלי האימון שלך.

שאלות נפוצות:

הטייק אווי

אם אתם מפתחים או שומרים על שגרת פעילות גופנית, אתם כבר בדרך לבריאות טובה יותר ואורך חיים משופר. נעלי האימון הטובות ביותר לנשים יעזרו לך להישאר אחראי, בטוח וללא פציעות. כשאתה בוחר את הזוג (או הזוגות!) הטובים ביותר עבורך, הקפד להיות מודע לסוג התרגיל שאתה מבצע, צורת כף הרגל שלך וכל מצב קיים. לדוגמה, אם אתה חווה כאבים בכף הרגל, בוניונות או פלנטר פאסייטיס, אולי תרצה לנסות אפשרות מ Vionic או Orthofeet - תרנגולת בספק, תדבר תמיד עם רופא כף רגל.