3 סיבות שהשינה שלך כבויה כרגע + תוסף לעזרה

למקרה שהציפורים המצייצות עדיין לא קלטו אותך, האביב התחיל רשמית בסוף השבוע בחצי הכדור הצפוני. בעוד המעבר העונתי הזה תמיד מוסיף קצת אוויר וריגוש לאוויר, הוא יכול לגרום גם לתופעות לוואי לא רצויות - כולל שינה לקויה. הנה כמה סיבות לכך שאתה עלול להתקשות להירדם או להישאר ישן כרגע:

סימן 19 ביוני

1.עדיין לא עשית זאת דַי התאושש משינוי השעון.

אם אתה מכוון את השעונים שלך קדימה שעה ביום ראשון, 14 במרץ, סביר להניח שאתה מרגיש את ההשפעות הבאות למחרת, ולמשמרת עדיין תהיה השפעה מתמשכת על רמות האנרגיה.

מומחי שינה מסכימים שאפילו די בשינוי של שעה בדפוסי השינה על מנת לגרום לעגמומיות ומצב רוח ממושך, ושעון קיץ נקשר לסיכון מוגבר ל התקפי לב , שבץ מוחי , ו הפרעות במצב הרוח בארה'ב (מסיבה זו, חלק מאנשי מקצוע בתחום הבריאות אפילו משתדלים להיפטר ממנו לְגַמרֵי.)

כדי לתת לגופך זמן להתאושש לחלוטין מ- DST, נסה להיכנס למיטה כמה דקות מוקדם מהרגיל בשבועות הקרובים. השאיפה להשאיר את ביתך כהה יותר בלילה ובהיר יותר בבוקר יכולה גם לעזור לך להסתגל ללוח הזמנים החדש של אור השמש. במידת האפשר, טיול ראשון אחרי התעוררות יהיה מרץ במיוחד בתקופה זו של השנה.

'הימנע ממסכים וטלוויזיה ממש לפני השינה,' מוסיף ניקול אוונה, דוקטורט, an מְחַבֵּר ועוזר פרופסור למדעי המוח בבית הספר לרפואה בהר סיני, 'מכיוון שהאורות הנפלטים עלולים להפריע ליכולתך להירדם.'

שלט בן זוג נשמה בתולה

שתיים.חדר השינה שלך חם מדי.

יתכן שאתה מתרגש מכך שהמפתחות בחוץ מתחילים לטפס, אך גופך מעדיף למעשה את מזג האוויר הקריר יותר של החורף לשינה.

״בתנאים החיצוניים שבהם התפתחנו, הטמפרטורה יורדת בלילה. ירידה זו היא חלק מגורמים רבים בהקשר הגורמים לנו להרגיש ישנוני, 'פסיכיאטר הוליסטי ומומחה לישון אלן וורה, MD הוסבר בעבר ל- mbg . טמפרטורת הליבה של גופנו נוטה גם לרדת בלילה ולהגדיל במהלך היום, כך שתרמוסטט נמוך יותר יכול לעזור לקדם שינה עמוקה יותר.

Vora ממליצה לשמור על חדר השינה שלך בסביבות 65 מעלות צלזיוס בלילה, כלומר ייתכן שהגיע הזמן להחליק את המאווררים האלה ולהחליף את סדיני הפלנל שלך מצעים קלים יותר .

3.יש לך קדחת אביב.

האביב קשור לרוב ללידה מחדש ולהתחדשות. זה כשכולנו מתחילים לצאת מהקליפות שלנו אחרי תרדמת החורף - מסע שנשמע עוד יותר מפתה השנה. המלווה קדחת אביב , בעוד שבגדול דבר טוב, יכול להוביל למידה מסוימת של חוסר שקט.

סימן גלגל המזלות של 24 בספטמבר

אם מוחכם מלא עד אפס תקוות ורעיונות לעונה הקרובה, זה יכול להיות קשה להשקיט אותו בזמן השינה.

תוסף לעזרה: תמיכה בשינה +.

הוא אמנם עדין מספיק כדי להילקח בכל ימות השנה, אך תוסף השינה + תוספת של mbg מתאים במיוחד למעבר האביבי. * מדוע, אתם שואלים? תערובת ייחודית של מגנזיום גליצינט , שיזף , ו pharmaGABA מנוסח לא רק להרגיע את המוח המגיב יתר על המידה לפני השינה אלא גם להעביר את שאר הגוף למצב הרפיה כדי שתוכלו להישאר לישון לאורך כל הלילה. * רב המכר הנספג מאוד גם אינו מוביל לתחושה הגרגרנית של עזרי שינה אחרים. *

עשרות ביקורות של חמישה כוכבים מעידים על העובדה שזה מוביל לשינה עמוקה יותר ולבקרים מלאי אנרגיה, ומשאיר אותך מוכן להתמודד עם כל מה שהעונה זורקת לך. *

שתף עם החברים שלך: