4 חטיפים אנטי דלקתיים המאמן התזונתי הפונקציונלי הזה תמיד נמצא בהישג יד

המילה 'דלקת' זורקת הרבה בעולם הבריאות. חשוב לציין כי בעוד דלקת מסוימת (המכונה גם חַד יכול לתמוך בתגובה הבריאה של גופנו לזיהום או לפציעה, דלקת כרונית יכולה להיות מזיק לרווחה .

אימון תזונה פונקציונלי

החדשות הטובות הן אכילה (ו מתעכל כראוי ) ה אוכלים נכונים יכול לעזור להפחית דלקת כרונית ולתמוך בבריאות הכללית.

טפחתי טניה מרצ'נד , יזם ו מאמן תזונה פונקציונלי של lifeinflux , לחלוק חלק מהעקיצות הבריאות שלה כדי לעזור במניעת הדלקת ולהבטיח חיוניות יומיומית. להלן ארבעה רעיונות שיעזרו לך להאיר את הרגלי החטיפים ולהוסיף עוד כוח אנטי דלקתי לתזונה שלך - מהמטבח של מרצ'נד ועד שלך:

1.אֱגוזי מלך

אגוזים וזרעים הם תחנות כוח לבריאותנו. ארוז בנוגדי חמצון ו חומצות שומן אומגה 3 , הם א תוספת מועילה לכל תזונה מזינה. ובכל זאת, כשמדובר בכוכב אנטי דלקתי, אֱגוזי מלך קשה לנצח.

מחקרים קישרו צריכת אגוזים קבועה לשיפורים ב סמנים ביולוגיים דלקתיים , מה שהופך אותו לבסיס צמחי מבטיח כלי לאילוף דלקת . יתרה מכך, מחקרים מראים שאגוזים אדירים אלה יכולים לתמוך מעי ובריאות הלב , ביחד עם הזדקנות בריאה .

שתיים.קפיר קוקוס

קוקוס ביתי קפיר הוא אחד מהלגימות הבריאות של מרצ'נד, ומסיבה טובה. מזון מותסס כמו קפיר עשירים בפרוביוטיקה, המסייעת להזנת מיקרוביום בריא, מה שהופך אותם לאחד המזונות הטובים ביותר לקידום בריאות המעיים . בתמורה זה יכול לעזור להדוף דלקת כרונית . למעשה, מחקר אחד מציע כי צריכת קפיר עשויה לתמוך ניהול דלקת .

בעוד שקפיר קלאסי מיוצר עם חלב, מגוון הקוקוס הוא אופציה נהדרת לבריאות מעיים עבור כל מי שלא אוכל חלב.

3.פירות וירקות

פירות וירקות הם מקורות עשירים לתרכובות מגן, כגון קרוטנואידים ופלבנואידים, עם נוגדי חמצון ו תכונות אנטי דלקתיות .

מרצ'נד אוהב במיוחד לנשנש 'צנוניות או פרוסות מלפפון, עם קטניות כלשהן'. היא גם אוהבת למלא את בקבוק המים הרב פעמי שלה מיץ ירוק או שייק 'עשוי גרגרי יער, אגוזי מלך, צ'יה, ולפעמים זרעי קנבוס', לקבלת מנה קלה של חומרים מזינים בדרכים.

ארבע.חומוס

עם פרופיל תזונתי רב עוצמה ורב-צדדיות מעולה, חומוס הוא אחד החטיפים המועדפים על מרצ'נד. הטבילה הטעימה הזו כוללת שמן זית כתית , לימון, טחינה וחומוס - לשילוב בריא של שומן, חלבון וסיבים המסייעים לשובע, לבריאות עיכול טובה יותר ול דַלֶקֶת .

גלגל המזלות השישי בדצמבר

חברו אותו לכמה ירקות טריים או לחם נאן ביתי לביס מהיר וטעים!

שתף עם החברים שלך: