4 עצות תזונתיות לבריאות נרתיקית טובה יותר, מרופא/ת נשים

אתם בטח יודעים שמה שאתם אוכלים משפיע ישירות על בריאות המעיים ועל חילוף החומרים שלכם, אבל לא הרבה אנשים מבינים איזה תפקיד חשוב ממלאת התזונה שלכם במדדים אחרים של בריאות - כולל בריאות הנרתיק.

'תאמינו או לא, הנרתיק שלך, כמו כל דבר אחר, יכול להיות מושפע מהתזונה שלך', אומר רופא מומחה ברפואה רפואה ורפואה תפקודית. שרה דה לה טורה, M.D.

עם זאת בחשבון, הנה כמה מהדרכים המועדפות על דה לה טורה להתחיל לאכול למען נרתיק בריא יותר:

אבל קודם, מים

מים חיוניים לבריאות הנרתיק. 'שתיית כמות נאותה של מים עוזרת לשמור על הידרציה בכל הגוף, כולל רקמות הנרתיק', אומר דה לה טורה.

'זה גם יכול לעזור למנוע דלקות בדרכי השתן (UTI) 1  על ידי שטיפת חיידקים', היא מוסיפה. 

שקול את זה כמו שלך להשקיע בבקבוק מים שאתה אוהב, להוסיף קצת פירות למים שלך לתוספת טעם, או לנסות אסטרטגיה אחרת שתעזור לך לשתות יותר מים מדי יום .

הורוסקופ 3 באוקטובר

אכלו מזונות עשירים בפרוביוטיקה

מכיוון שמיקרוביום המעי והמיקרוביום הנרתיק שלך קשורים זה בזה, טיפול במעיים שלך באהבה באמצעות פרוביוטיקה יועיל גם לבריאות הנרתיק שלך בתורו.

סימן 24 בינואר

'סוכרים מוספים עלולים לשבש את האיזון של חיידקים בריאים בנרתיק ולהגביר את הסיכון לזיהומי שמרים', אומר דה לה טורה.

כדי לתדלק בחיידקים טובים, הוסף מאכלים כמו ירקות כבושים ומשקאות כמו קומבוצ'ה לרשימת המכולת שלך, או קח מזון יומי תוסף פרוביוטיקה . 

תעדוף גם אומגה 3

' חומצות שומן אומגה 3 , נמצא בדגים שומניים (כגון סלמון וסרדינים), זרעי פשתן , ו זרעי צ'יה, יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להועיל לבריאות הנרתיק', אומר דה לה טורה.

עַל יְדֵי הפחתת דלקת 2 בגוף, שומני אומגה 3 עוזרים לתמוך ברקמת נרתיק בריאה. 

Psst... גם הראו להם להגביר את הלחות העור במחקרים קליניים 3 , בין יתר יתרונות הגוף המלא.

קריאה קשורה: 15 תוספי אומגה 3 הטובים ביותר לשנת 2023, על פי מדען תזונה

זכרו: גיוון חיוני

'צריכת מגוון של מזונות עשירים בחומרים מזינים חשובה לבריאות הכללית, כולל בריאות מערכת הרבייה שלך', מציין דה לה טורה.

אז בעוד פרוביוטיקה ואומגה 3 הם נהדרים לכלול בתזונה שלך, נסה למשוך אותם ממגוון מקורות כדי להבטיח שאתה מקבל מגוון של חומרים מזינים. זה גם יעזור לשמור על הבישול הביתי שלך מעניין.

סימן גלגל המזלות 4 במאי

טורה מדגישה תזונה מאוזנת המורכבת מפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים. במילים אחרות, אכלו את הקשת בענן - הנרתיק שלך יעריך זאת.

הטייק אווי

שמעת את OB/GYN: התזונה שלך משחקת תפקיד בבריאות הנרתיקית הכללית שלך. אז הקפידו לשתות מספיק מים, לאכול פרוביוטיקה מדי יום, לתת עדיפות לאומגה 3 ולצרוך מגוון של פירות וירקות. הנה, עוד כמה דרכים לתמוך בבריאות הנרתיק שלך מדי יום .