7 אסטרטגיות איורוודיות להקל על כאבי גב תחתון

כאבי גב תחתון הם תלונה בריאותית נפוצה ונרחבת ביותר. כמי שסבל מזה מספר שנים, מצאתי פתרונות רבים מה- מסורת רפואית שנבדקה בזמן של איורוודה , שהוא מדע האחות של היוגה. האיורוודה היא מערכת ריפוי יוצאת דופן מהודו העתיקה המתהווה כעת לאחר שנים רבות של דיכוי על ידי השלטון הבריטי בהודו.

איך למצוא גבר נחמד

אני מלמד על גורמי השורש לגב התחתון וסוגים אחרים של כאב על פי נקודת מבט איורוודית. הפתרונות שלהלן חוללו פלאים עבורי מכיוון שהם מתייחסים לגורמי השורש לכאב, שאותם איורוודה תייחס לעודף מרכיב בסיסי בגוף הנקרא ואטה דושה.

ישנם שלושה מרכיבים בסיסיים כאלה של הגוף האינדיבידואלי - והעולם סביבנו - שכל אחד מהם מורכב משילוב אחר של חמשת היסודות הגדולים: אתר, אוויר, אש, מים ואדמה. פיטה דושה עשויה מאש ומים, וקפה דושה עשויה מאדמה ומים. ואטה דושה עשוי מאתר ואוויר, וזה הדושה הנפוץ ביותר לכאבי גב תחתון.



הפתרונות הבאים מפחיתים את ואטה דושה, ובכך מחוללים פלאים בהפחתת כאב, במיוחד כאב בגב התחתון . הנה הם:

1. הישאר חם.

אחת התכונות העיקריות של ואטה דושה היא שהיא קרה. לכן, בכל פעם שנהגתי להסתובב בקור בחוץ כשגדלתי באוהיו, נהגתי לשים לב שהכאב שלי יגבר מיד, אם כי לא יכולתי לחבר בין גורם זה לקור לבין השפעת הכאב שלו באותה תקופה. מכיוון ש- Vata קר, מזג האוויר הקר באוהיו הגדיל את ה- Vata בגופי, וכתוצאה מכך עלה בכאבי הגב התחתון. אתה יודע איך אנחנו תמיד רוצים להיות חבולים במיטה שלנו בכל פעם שאנחנו מרגישים ברע? חלק חשוב בתמונת הנוחות הזו הוא גורם החום, המתייחס גם להקלה על הכאב.

פרסומת

2. צמצמו את צריכת התבלינים החריפים מאוד.

צריכת תבלינים חריפים במיוחד במזון שלכם, כמו צ'ילי אדום וירוק ווסאבי, יכולה להשפיע מאוד על הגוף. מכיוון שיובש הוא עוד אחד מהאיכויות העיקריות של ואטה דושה, הוא גדל עם חומרי ייבוש, וזה יכול להוביל לכך עצירות , בנוסף ל כאב בגב התחתון בגלל קיפאון הצואה.

3. אכלו אוכל חם.

בגלל העיקרון שכמו גדל כמו, צריכת מזון קר ומשקאות גורמת לעלייה בוואטה דושה, מה שמוביל לכאב. הקור יוצר התכווצות וגודש בגוף, בעוד שכמות החום המתאימה מספקת התרחבות ומאפשרת לערוצים נושאי הצואה בגוף (הנקראים סרוטות) להישאר פתוחים כדי שנוכל לחסל את המזון שלנו בצורה מיטבית. וחיסול בריא שווה פחות כאב.

4. תרגלו את Padahastasana.

Padahastasana (תנוחת קיפול קדימה) היא נהדרת תנוחת יוגה לגב התחתון כאב במיוחד משום שהוא מאפשר לווטה דושה לזרום בצורה אופטימלית בכל הגוף, ומבטל את הצרת התעלות נושאות הצואה הגורמת לעצירות וגם לכאבי גב תחתון. בכל פעם שלקוחות איורוודה סובלים מכאבי גב תחתון שאינם מסיבות שריריות, אנו ממליצים על תנוחה זו כדרך לעזור בחיסול. שמתי לב באופן אישי שכאשר היה לי קושי בחיסול ואז עשיתי זאת, כאבי הגב התחתון עזבו את גופי באותו זמן שיש לצואה.

5. משמן את גופך.

כאבי הגב התחתון שלי התגברו תמיד בתקופות לחוצות בחיי. האיורוודה מלמדת כיצד מתח, מאמץ, דלדול ועייפות מגבירים את הוואטה דושה, והצטברות רבה מדי של הוואטה דושה מובילה להזדקנות מוקדמת, בנוסף לכאבים באזורים שונים בגוף, במיוחד בגב התחתון.

ה עור , בהיותו האיבר העיקרי של ואטה דושה, ניתן להשוות עם תיק עור. אם תיק עור זה יתייבש מאוד, הוא ייסדק ואף יכול להתפרק לחלוטין; אותה שקית, כאשר משומנת, לעומת זאת, מסוגלת לקיים את עצמה. משמן את גופך בשמן שומשום חם לפני מקלחת חמה הופך את העור לבריא וחזק, מונע הזדקנות ומפחית כאבי גב תחתון.

אילו מזונות משפיעים על בלוטות יותרת הכליה?

6. שתו תה זרעי עשבים של בישופ.

זרעי העשבים של בישופ (הנקראים בהינדית זרעי אג'וויין) נמצאים כמעט בכל חנות הודית ובחנויות טבע רבות. תבלין איורוודי זה מועיל מאוד גם לכאב עצירות , וניתן לקחת אותם בבטחה על ידי מי שאינו סובל ממצבים הקשורים לחום. בכל פעם שיש לי כאבי גב תחתון (בדרך כלל בתקופות), אני תמיד מרתיח זרעי אגווין במים ושותה את התה הזה. זה מספק הקלה מיידית בכאבים.

7. תרגלו נשימות נחיריים חלופיות.

נקרא גם Anuloma Viloma, זה פראניאמה (תרגילי נשימה) הוא תרגול הנשימה המועיל ביותר לאיזון ואטה דושה. זה מועיל מאוד לכאבי גב תחתון ולמצבים אחרים הקשורים לכאב דטה, כמו דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים ניוונית ועוד.

על מנת לתרגל נשימה נחירית חלופית, המחזור הולך כך: הרם את ידך הימנית כלפי האף וסגור את הנחיר הימני. שאפו דרך הנחיר השמאלי ואז סגרו את הנחיר השמאלי בעזרת האצבעות. ואז פתח את הנחיר הימני ונשף דרך הצד הזה. שאפו דרך הנחיר הימני ואז סגרו את הנחיר הזה. פתח את הנחיר השמאלי ונשף דרך הצד השמאלי. אל תהסס לתרגל מחזור זה כל עוד אתה זקוק.

נסה את הטיפים שלמעלה עוד היום וגם אתה יכול להיפרד לשלום לטובה עד שנים של כאבי גב תחתון מיותרים.

אכילת זרעי המפ שינתה את חיי

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.