7 הכריות הטובות ביותר לכאבי ראש של 2023 כדי להגיע לשינה עמוקה ומשקמת יותר

אם מיגרנות כרוניות וכאבי ראש משפיעים על השינה שלך, הכרית שלך יכולה להיות האשם. גורמים כמו שלך מִזרָן ו תנוחת שינה יכול להשפיע על יכולתך לישון בשקט במשך הלילה, ומחקר מצא כי שינה עם הכרית הלא נכונה יכול לגרום לעומס עצום על שרירי הצוואר 1 . זן זה תורם לעתים קרובות לכאבי ראש שיכולים להימשך היטב לאחר היקיצה. למרבה המזל, הכריות הטובות ביותר לכאבי ראש עוזרות למנוע עומס צוואר וכאבי ראש, כך שתוכלו להיכנס ליום שלכם ללא כאבים.

כדי ללמוד עוד על איך להקל על כאבי ראש בזמן שאתה ישן, דיברנו עם מומחים ושקענו עמוק באפשרויות הכריות הקיימות היום בשוק. להלן, מצא את הבחירות שלנו עבור הכריות הטובות ביותר לכאבי ראש, וגלה כיצד לבחור את הכריות הנכונות עבור ההעדפות והצרכים שלך.

הכריות הטובות ביותר לכאבי ראש:

הכריות הטובות ביותר לכאבי ראש:

איזה סוג כרית הכי מתאים לכאבי ראש?

כשזה מגיע למציאת הכרית הטובה ביותר כדי להקל על כאבי הראש שלך, יש כמה גורמים שיש לקחת בחשבון. מטפל ברפואה סינית מסורתית Mally Shaw, M.S., L.Ac. , אומר, 'המטרה של כרית טובה היא שעמוד השדרה הצווארי שלך יישור קו עם עמוד השדרה החזי. בדרך כלל זה מושג על הצד שלך או על הגב שלך.'

זאת בחשבון, חפשו כרית המאפשרת יישור נכון של עמוד השדרה וממלאת את ה'רווח' בין הצוואר, הראש והגב בשכיבה. זה ישאיר את הראש שלך במצב ניטרלי, בקנה אחד עם עמוד השדרה שלך. על פי מומחים ומחקר מקיף, הכריות הטובות ביותר לכאבי ראש נוטות להיות עשויות מאחד החומרים הבאים:

קצף זיכרון: מתעצב לצורה הייחודית שלך כדי לספק נוחות ותמיכה.

שרף גומי: הוא צף ומגיב, מצטיין בתמיכה בראש ובצוואר.

מטה: מציע נוחות וגמישות יוקרתיים למי שמחליף תפקידים במהלך הלילה.

כותנה: מספק תמיכה, מחזיק בצורתו, והוא גם טוב לכאבי צוואר.

מהן הסיבות השכיחות לכאבי ראש?

בעוד ששפע השפעות תורמות לכאבי ראש כרוניים, שו מדגיש שהכרית הלא נכונה בהחלט יכולה להיות גורם תורם. לדבריה, 'אם הכרית שלך גבוהה מדי, היא תגמיש את הצוואר ולא תאפשר לשרירי הצוואר להירגע. זה גורם לכאבי צוואר או צוואר נוקשים, והמתח הזה יכול לעורר כאבי ראש'.

מחקר מראה א קשר בין שינה איכותית לכאבי ראש 2 . מחקרים מראים גם שיש יציבה לקויה יכולה לגרום לכאבי ראש על ידי יצירת מתח בגב העליון, בצוואר ובכתפיים. לעתים קרובות ניתן לתקן בעיה זו על ידי שינה על הגב או הצד עם כרית תומכת המקדמת יישור נכון.

להלן מספר גורמים נוספים שעלולים לגרום לכאבי הראש שלך:

הורוסקופ 14 באוגוסט

• מזון מעובד ו-MSG
• קפאין, יין אדום, בשרים המכילים חנקות, שוקולד וגבינות מיושנות
• לחץ דם גבוה
• התייבשות
• כיווץ לסת, המפעיל לחץ על חלל הסינוס
• לחץ
• חוסר באימון

איך כאבי ראש משפיעים על השינה שלך.

שינה יכולה להיות מעגל קסמים בכל הנוגע לגרימת וריפוי כאבי ראש. מחקרים מראים שאנשים עם מיגרנות מסוגלים סיכוי גבוה פי שמונה לחוות הפרעות שינה כגון נדודי שינה, דום נשימה בשינה וחריקת שיניים . 'כאבים מכאבי ראש עלולים לשבש את השינה או לגרום לקשיי הירדמות', אומר שו. 'שינה גרועה או לא מספיק שינה משקמת תגרום לחוסר תיקון לרקמת השריר, מה שגורם גם לכאבי ראש'.

כירופרקט הוליסטי שרה ספוגל מדגיש ששינה איכותית חשובה להרבה, אם לא כולם, תהליכים בגופנו. 'שינה באיכות טובה של שש עד שמונה שעות מובילה לתפקוד מוחי ומצב רוח טובים יותר, לריפוי והחלמה מהירים יותר [של כאבי ראש] ולירידה בכאב', היא אומרת. שינה עמוקה מאפשרת למוח לשטוף פסולת, להקל על כאבים הנגרמים מדלקת ולרפא כאבי ראש באופן טבעי. במילים פשוטות, שינה לקויה יכולה להיות הסיבה, אבל שינה איכותית יכולה להיות הפתרון לכאבי ראש.

כיצד לבחור את הכרית הטובה ביותר לכאבי ראש.

Sponaugle אומר, 'הכרית הנכונה חיונית' כדי להדוף כאבי ראש. שו מסכים, וממליץ לך 'לבחור כרית שתומכת בראש ובצוואר שלך ושומרת על עמוד השדרה שלך ישר לא משנה באיזו תנוחת שינה אתה נמצא'.

עבור ישנים בצד, שו מציע כרית גבוהה יותר. 'משוך את הרגליים כלפי מעלה לכיוון החזה ומניח כרית בין הברכיים', היא אומרת. 'ודא שהכרית שלך לא מרים את הראש בצורה חריגה. אם אתה שוכב על הגב, כרית צווארית המונחת מתחת לצוואר תתמוך בקימור הטבעי של עמוד השדרה הצווארי שלך ותאפשר לצוואר שלך להירגע'.

ישנים בבטן אולי ירצו לשקול למצוא תנוחת שינה חדשה כדי להיפטר מכאבי ראש. על פי כירופרקטורים, שינה על הבטן היא המיקום הגרוע ביותר עבור כאבי צוואר וכאבי ראש כי זה מאלץ אותך לסובב את הראש והצוואר הצידה, תוך הפעלת לחץ נוסף על הצוואר. שינה בבטן יכולה גם לא ליישר את הכתפיים ולגרום לכאב.

שו מעדיף כריות ידידותיות לסביבה מכיוון שהן מבטלות או מפחיתות את החשיפה לחומרים מעכבי אש וגז מהחומרים בכרית שעלולים להיות רעילים. היא מוסיפה כי כימיקלים אלה יכולים לעורר כאבי ראש, במיוחד אם אדם רגיש.

איך בחרנו:

על מנת להקל על העומס על הצוואר ובסופו של דבר כאבי ראש, הכרית צריכה להיות עבה מספיק כדי לתמוך בראש ולשמור על עמוד השדרה ניטרלי. העובי היה גורם מפתח בקביעה אילו כריות לכלול.

שקלנו את המלצות המומחים שלנו עבור כל תנוחת שינה כדי למצוא אפשרויות לכל סוג של ישן.

הסובלים מכאבי ראש יזדקקו לכרית שתישאר תומכת ושומרת על צורתה לאורך זמן. חיפשנו ביקורות של לקוחות כדי למצוא כריות שיחזיקו עד שנים של שימוש לילי ועדיין ייראו וירגישו טוב כמו חדשות.

נתנו עדיפות למותגים שמעריכים חומרים לא רעילים מאושרים. קראנו לאלה שמשתמשים בחומרים אורגניים, בתהליכי ייצור שלילי פחמן, או שיש להם אישורים ספציפיים.

הבחירות שלנו של הכריות הטובות ביותר לכאבי ראש של 2023:

הטוב ביותר למיגרנות: כרית צוואר TEMPUR

יתרונות:

• עיצוב ארגונומי מוריד לחץ מהצוואר
• שלושה גדלים לבחירה
• נועד להיות יעיל לכל תנוחת שינה

חסרונות:

• אין החזרות
• לוקח כמה ימים לפרוץ

לכרית זו תחושה יציבה במיוחד ושומרת על צורתה כדי לתמוך בשרירי הצוואר והכתפיים שלך. זוויות כפית משתמש באופן אישי בבחירה זו וממליץ עליה לחולים הסובלים ממיגרנות. 'החומר הקנייני של המותג ומבנה הכרית נותנים תמיכה אופטימלית לעמוד השדרה הצווארי', היא אומרת. 'זה גם מקדם יישור עמוד השדרה הטבעי.' אמנם הכרית הזו אינה בחירה תקציבית, אבל אתה יכול לחסוך קצת כשאתה קונה חבילה של שניים.

לכרית הזו יש כמעט 4,000 ביקורות באתר החברה, כאשר רבות מהן מזכירות מיגרנות. מבקר אחד כותב , 'היו לי כאבי ראש קבועים שהרופא שלי ייחס לדלקת מפרקים בצוואר שלי. הייתי מתהפכת ולא יכולתי לישון כל הלילה. קיבלתי את הכרית הזו והיא תרמה לשינה טובה יותר וניהול טוב יותר של מיגרנה. תודה! יש לי יותר ימים טובים מאשר רעים עכשיו!' יש אומרים שכרית זו לקח בערך ארבעה ימים לפרוץ פנימה לפני שהבחינו בירידה בכאב המיגרנה שלהם.

קצף הזיכרון הטוב ביותר: TEMPUR-Cloud

יתרונות:

• חומר רך
• אפשרות קירור

חסרונות:

• אין תקופת ניסיון
• עשוי עם קצף זיכרון

כרית Tempur-Cloud משתמשת בחומר ה-TEMPUR המותג של המותג לתחושה רכה אך תומכת שלדברי המותג יכולה לעזור לרפא כאבי ראש ומיגרנות. בונוס: אם מתחמם לכם בלילה, הכרית הזו זמינה בעיצוב מצנן, כרית הקירור הכפול של Cloud Breeze , בעל שכבות של ג'ל קירור השזורות לאורך הכרית.

תאריך גלגל המזלות של 27 בינואר

לכרית TEMPUR-Cloud יש למעלה מ-6,000 ביקורות ודירוג של 4.5 מתוך חמישה כוכבים בסך הכל. מבקרים רבים נתנו הערות מדהימות על האופן שבו הכרית הזו מפחיתה ומקלה על כאבי הראש שלהם. אחד משתולל , 'לא להיות דרמטי, אבל הכריות האלה שינו לחלוטין את ההרגשה שלי כשאני מתעוררת בבוקר. אני כבר לא מתעורר עם כאבי ראש' אחר מתגאה, 'קמתי עם כאבי צוואר או כאב ראש. הכרית הזו שינתה את עולמי. אני אוהב את זה ואמליץ עליו במהירות.'

הכי ידידותית לסביבה: כרית ירוקה אבוקדו

יתרונות:

• עשוי מחומרים טבעוניים, טבעיים ואורגניים מוסמכים
• החברה שלילית לפחמן
• מספר גדלים זמינים

חסרונות:

• יש מי שמוצא את זה מוצק מדי

אבוקדו מקבל נקודות חשובות בספר שלנו להכנת מזרונים, כריות ומצעים מחומרים אורגניים, טבעוניים וידידותיים לסביבה, המרגישים באמת יוקרתיים. לאלו המחפשים להקל על כאבי ראש, הכרית הירוקה עוזרת לשמור על עמוד השדרה ביישור. יתרה מכך, הוא שומר על צורתו כנגד תנוחות שינה רבות. הכרית מגיעה ממולאת בנפח לתחושת קטיפה בינונית, אבל אתה יכול בקלות להוסיף או להסיר מילוי כדי לענות על הנפח והמוצקות האידיאליים שלך. אנחנו אוהבים שאבוקדו עושה את המייל הנוסף כדי לתמוך בסביבה עם ייצור ושלילי פחמן וגם משלוח.

עם כמעט 6,000 ביקורות באתר החברה, לכרית זו יש דירוג של 4.5 מתוך חמישה כוכבים בסך הכל. קונים רבים מוצאים שהכרית הזו היא כרטיס הזהב להקלה על כאבי הראש שלהם. אחד כותב , 'אני נוטה להיות נוטה לכאבי ראש, אז אני מאוד בררן לגבי כריות. אם הם לא מספקים את התמיכה הנכונה עבורי, מיגרנה עלולה לעורר. היכולת להתאים אישית את רמת החומר בתוך הכרית היא גאונית”. אפילו ישנים מהצד נהנים מהכרית הזו בגלל הגמישות והתמיכה שלה.

הטוב ביותר לכאבי צוואר וכאבי ראש: כרית לטקס אורגנית Coyuchi Turiya

יתרונות:

• חומרים מאושרים שאינם רעילים וידידותיים לסביבה שמקורם בחקלאים קטנים
• עמיד בפני עובש וטחב

חסרונות:

• רק מידה אחת
• ריח לטקס קל

לכרית הארגונומית של Coyuchi יש שני צדדים שנועדו לקדם את יישור עמוד השדרה ולהקל על הלחץ מהצוואר והראש. מה שמייחד את הכרית הזו הוא העיצוב מערסל הראש שלה שהסוקרים משווים לשינה בעננים. חומר הסאטן היוקרתי מכותנה אורגנית הופך את הכרית הזו לנוחה עוד יותר, ועם חומרים טבעיים לא רעילים, זו אחת הבחירות הכי ידידותיות לסביבה ברשימה שלנו. הוא עשוי מלטקס אורגני מאושר מעצי מוהל גומי וכיסוי כותנה אורגנית רחיץ ועמיד בפני עובש וטחב. יתרה מכך, הכרית מגיעה בשקית בד אורגנית לשימוש חוזר כדי למזער עוד יותר את הפסולת.

הכרית הזו מתהדרת בציונים סופר גבוהים עם דירוג של 4.8 מתוך חמישה כוכבים באתר המותג. לקוח אחד מרוצה כותב , 'סבלתי מכאבי צוואר כרוניים במשך שנים וניסיתי לפחות 10 כריות שונות. זה היה ההתאמה המושלמת עבורי! זוהי הרכות/היציבות המושלמת. הגזרה מושלמת לתנוחת הראש/צוואר שלי. לא היו לי כאבי צוואר או נוקשות מאז שיש לי את הכרית הזו. לא להתעורר עם כאב ראש שווה כל שקל!' כמה מבקרים מזכירים ריח לטקס, אבל הם מתארים אותו כ'קל מאוד', ואומרים שהוא מתפוגג עם הזמן.

הכי טוב לכאבי ראש מתח: צנח למטה

יתרונות:

• אפשרויות מוצקות מרובות (רך, בינוני ומוצק)
• חומרים טבעיים
• שתי אפשרויות גודל

חסרונות:

• יש כאלה שמוצאים את זה רך מדי

בחירה מובילה בסיכום שלנו של הכריות הנוחות ביותר ו הכריות הטובות ביותר לכאבי צוואר, הכרית הזו עושה את הגזרה בגלל החומרים הטבעיים שלה, התמיכה דמוית הענן והתחושה היוקרתית. בעוד שכריות פוך קלות ורכות אחרות אין מספיק תמיכה כדי להקל על כאבי ראש מתחים, הבחירה הזו מגיעה ברמות מוצקות מרובות כדי לשמור על עמוד השדרה שלך ביישור תוך מתן נוחות רצינית. המשלוח ניטרלי הפחמן של Parachute מזכה את המותג בנקודות בונוס על ידי הפחתת ההשפעה הסביבתית על הייצור.

לכרית זו יש למעלה מ-1,2000 דירוגי חמישה כוכבים מושלמים, כאשר לקוחות מתלהבים מהאיכות ביחס למחיר. אחד אומר , 'אלה הכריות הכי נוחות שהיו לנו אי פעם. בחרנו את כמות המילוי האמצעית. מאוד מרוצה מהם!' אחר כותב, 'שווה כל שקל כדי להשיג את הדבר האמיתי. שום דבר לא מנצח כריות פוך אמיתיות!' בעוד מבקרים רבים מתארים את המוצקות של הכרית כ'נכונה', כמה מוצאים אותה רכה מדי או מוצקה מדי.

אקופרסורה הטובה ביותר: קנג'ו

יתרונות:

• מכוון לנקודות אקופרסורה כדי להקל על כאבי ראש
• חומרים ידידותיים לסביבה

חסרונות:

• מתאים רק לישני גב

אם שמעתם על מחצלות אקופרסורה להקלה על כאבי ראש, כרית האקופרסורה של Kanjo עשויה להיראות לך מוכרת. זה נוגע למתודולוגיות עתיקות של רפואה סינית מסורתית כדי למקד נקודות אקופרסורה ספציפיות שעוזרות להקל על הכאב. החברה טוענת שהכרית מקלה על כאבי גב וכתפיים ומגבירה את הפגת מתחים, מחזור הדם והתחדשות העור.

עם דירוג כולל של ארבעה מתוך חמישה כוכבים ב- אתר האינטרנט של החברה , הכרית הזו זוכה לביקורות נלהבות רבות על מיגרנה וכאבי ראש. קונה אחד כותב , 'עוזר מאוד! לפני או במהלך התקף מיגרנה או כאב ראש מתח, אני משתמש בכרית כ-15 דקות ואני מרגיש הקלה. לא ציפיתי שהתוצאות יהיו כל כך נהדרות!' אחר מוסיף, 'זה עובד נהדר! התחלתי לקבל כאב ראש מתח והשתמשתי בכרית הזו כדי להימנע מנטילת תרופות OTC וזה עבד!' כמו ברוב כריות טריז, ניתן להשתמש בכרית זו רק בזמן שינה על הגב.

הטוב ביותר עבור ישנים בצד: Coop

יתרונות:

• מילוי מתכוונן
• מספר גדלים זמינים

חסרונות:

• עשוי מחומרים סינטטיים

עם עיצוב זה, אתה בעצם יכול ליצור כרית משלך על ידי הוספה והסרה של מילוי הקצף לעובי הרצוי. כל כרית נשלחת עם חצי קילו נוסף של מילוי, כך שאתה באמת יכול לנפח אותה. זוהי בחירה מצוינת למי שישן על הצד או בשילוב של תנוחות שינה, מכיוון שתוכלו למצוא את רמת התמיכה המושלמת שלכם. למרבה הצער, המילוי של הכרית הזו הוא סינתטי - אך ראוי לציין שהקצף מאושר על ידי GREENGUARD ו-CertiPUR-US.

Coop מתמודד מול מותגים גדולים יותר, עם א ציון כולל של 90 על דוחות צרכנים. בנוסף, יש מעל 15,000 ביקורות באתר החברה, מה שמעניק לכרית זו ממוצע של 4.7 מתוך חמישה כוכבים. מבקר אחד כותב , 'אני ישן בצד ונאבקתי למצוא כרית שהייתה לה בדיוק את מידת התמיכה הנכונה. הכרית המקורית של Coop זה זה! מאז שהתחלתי להשתמש בו לא התעוררתי עם כאבי צוואר'. אחר מוסיף, 'יש לי כאבי גב וצוואר נוראים. ההקלה בכאב שלי הייתה כמעט מיידית. ניסיתי 20 כריות וזה הכי טוב!'

שאלות נפוצות:

הטייק אווי.

כאבי ראש יכולים להפריע לשינה ולפעילויות היומיומיות שלך. מהצד החיובי, השקעה בכרית הנכונה היא דרך מצוינת להקל על הכאב הזה ולהשאיר אותך נח ופרודוקטיבי. ואם כאב כרוני משאיר אותך ער, אולי תרצה תסתכל מקרוב על המזרן שלך גם.