8 מתכונים גרנולה טעימים שקל להכין באופן מפתיע

כשאתה חושב על הכנת ארוחות, ארוחת הבוקר כנראה אינה הארוחה שעולה בראשך. אחרי הכל, זה קל מספיק להמציא שייק מהיר או קערת דגני בוקר בריאים - אבל אם חיפשתם דרך להביא קצת משהו מיוחד לשגרת הבוקר, גרנולה ביתית עשויה להיות בדיוק הדבר.

החלק הטוב ביותר בעבודת יד במצרך זה הוא שתוכלו להתאים אותו לטעמים האהובים עליכם - כולל אגוזים, זרעים, דגנים, פירות יבשים, ממתיקים ועוד. אבל אם זה הכיוון שאחריו, יש לי חדשות טובות: יש לנו כמה מתכוני A + גרנולה כדי להתחיל.

אם במקרה אהבת את מראה המתכון אך חסרים לך מרכיבים, זה בסדר! גרנולה היא בשום אופן לא מדע מדויק: אתה יכול להחליף ולהחליף מרכיבים כמו שיש לך (או אוהב).

89 מספר מלאך

1.גרנולה קוקוס בננה

זֶה מתכון ללא סוכר זו דרך נהדרת להשתמש בבננות שעברו את הפריים מבלי להכין עוד כיכר לחם בננה. תערובת הבננה עם הקוקוס היא תענוג, במיוחד עם מגע של קינמון ומלח ים כדי להדגיש את הטעמים. עיקר התערובת מוגמרת עם שיבולת שועל וגרעיני דלעת.

שתיים.מנגו, תפוז וגוג'י גרנולה

לקבלת מזון על-על עם גרנולה, נסה זאת מתכון בטעם קיצי עם גרגרי יער. אלה גרגרי יער אדומים קטנים ארוזים בויטמינים ונוגדי חמצון - שלא לדבר על המנגו והתפוז שנוספו לתערובת זו לקבלת חומרים מזינים עוד יותר. התערובת כוללת גם אגוזי מלך, אגוזי קשיו ושקדים יחד עם גרעיני דלעת, שומשום וחמניות.

3.שמנמן פליאו גרנולה

גרנולה אגוזית זו מדלגת על הגרגירים כדי להיצמד לא ידידותי לפליאו דגם ארוחת הבוקר. הוא מורכב מתערובת של החשודים הרגילים: שקדים, אגוזי מלך וקשיו, אם כי שיבולת שועל חסרה במידה ניכרת מכיוון ששוב, ללא דגנים! הוא מחליף זרעי צ'יה ומעט חמאת שקדים כדי לעזור לעיבוי התערובת. אם אתה מרגיש שאפתן, תוכל לבחור להכין את כל שלושת המרכיבים עבור אלה קערות ארוחת בוקר טבעוניות-פליאו בעצמכם .

ארבע.תפוחי אדמה גרנולה

השתמש בזה בטעמי הסתיו ארוחת בוקר-אודה למועדף על הקינוח - אבל אל תתנו לזה להטעות אתכם לחשוב שהמתכון הזה לא בריא. ממותק עם תמרים, מעורבב עם תפוח עץ מיובש וצימוקים, ומלא בשומנים בריאים (בין השאר הודות למינון טחינה בתערובת), הוא גם יגדיר אתכם להישאר מלאים עד ארוחת הצהריים.

5.זרעי דלעת סתיו גרנולה

זו דרך שימוש טוב יותר בזרעי דלעת מאשר לזרוק אותם לקומפוסט שלך. זֶה מתכון לגרנולה משתמש גם בטחינה בתערובת, יחד עם סירופ מייפל - ותחסוך כסף על האגוזים והזרעים באמצעות כאלו שיש לך בכל מקרה. זה מתכון פשוט בהרבה מכמה מהאחרים ברשימה זו (רק תשעה מרכיבים שבהם יש באחרים מעל תריסר), ואפשר להכין אותו עם כל זרעי הדלעת והפירות היבשים שיש לך ביד.

גלגל המזלות ה -15 באוגוסט

6.כורכום, משמש ופיסטוק גרנולה

זֶה מתכון טעים קורה המון, אבל הכל עובד כך טוב ביחד (תסמכו עלינו). שוב משתמשים בזיווג סירופ מייפל וטחינה לאיחוד התערובת, הוא מתובל כמובן בכורכום, אך גם בתבלין קינמון ודבש דלעת. זה גם מוסיף זרעי שומשום לתערובת, כדי להדגיש את טעם הטחינה, וכמות קטנה של תמצית וניל להגברת המתיקות.

7.ארוחת בוקר ללא דגנים גרנולה

עוד נטול דגנים לקחת פריט ארוחת בוקר שיבולת שועל באופן מסורתי, המתכון הזה מוסיף מעט שמחת תפוזים לבהירות ומחלק את הממתיק בין דבש לסירופ מייפל, כך שהוא לא מכריע בטעם מייפל. זה גם דורש תערובת ייחודית יותר של פירות יבשים ואגוזים: עם שזיפים, דובדבנים, חמוציות או משמשים ושקדים, אגוזי לוז ואגוזי מקדמיה, זה בהחלט יהיה טעים.

8.גרנולה סופרפוד של שש דקות

אם עדיין לא שכנענו אותך לנסות להכין גרנולה משלך במקום לקנות אותה, תן לזה לשמש כניסיון אחרון: המתכון בן שש הדקות כל כך קל שאתה יכול אפילו לעשות את זה מאפס ביום שני בבוקר עמוס (אם כי, באמת, כל המתכונים האלה כל כך פשוטים). הוא משתמש בקינואה לחלבון מהצומח בנוסף לאגוזים ומוסיף לגוג'י גרגרים וציפורי קקאו לטעמים עם יתרונות.

18 במרץ סימן גלגל המזלות

להתחיל את היום עם קערת גרנולה, בשילוב עם היוגורט או החלב האהובים עליך, היא דרך נהדרת לוודא שאתה מקבל את החומרים המזינים שלך - אך זכור שזו אולי לא האפשרות הטובה ביותר אם אתה שובר צום במהלך צום לסירוגין .

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: