צור Happy Hour בבית עם מדריך זה למזון צמחוני עשיר בחומרים מזינים
יש ימים שזה מרגיש שאולי מתחילים להיגמר לנו הדרכים לערבב את שגרת הערב בבית. אחד הדברים הטובים ביותר שמצאנו שאנחנו יכולים לעשות הוא לנסות להחיות את הרגעים הקדם-מגפיים האהובים עלינו ביותר בבתים שלנו - והפי-אוור הוא בהחלט אחד הדברים האלה. איזו דרך טובה יותר לסמן את השעה המיוחדת ההיא ביום מאשר עם קרש מרעה ובקבוק יין - שעשוי להיות גם הדבר המושלם לליל דייטים בבית ביום האהבה (או לתלות של גלנטין עם שותפים או חברים בבועה שלך !).
סימן גלגל המזלות 25 במאי
מדריך זה ללוח מרעה צמחי המושלם לאחר העבודה לוחות טבעוניים מאת קייט קסבי, מחצית מהצוות שרץ ובכן טבעוני : 'לוח ההרכבה הזה לוקח כמה דקות להרכיב אותו, כך שתוכל להחליק למצב הרפיה וליהנות מהערב שלך', היא כותבת. 'הלוח הזה מציע גם נגיסות קלות וגם חטיפים לבביים שישביעו את כולם עד לארוחת הערב.'
הלוח מוערם גם עם מרכיבים צפופים לחומרים מזינים. פיסטוקים ו חומוס לספק מקורות חלבונים מלאים ושומנים בריאים, בעוד שהגזר והתפוחים הטריים הם קבועים עבורנו רפרטואר חטיפים בריא על מנת הוויטמינים והמינרלים שלהם. התאם את הלוח למועדף בקבוק יין או חגיגי משקה לא אלכוהולי , וקיבלתם את התוכניות המושלמות של השבוע - בין אם זה חג האהבה ובין אם סתם עוד יום שישי בערב.
מועצת Happy Hour
מגיש 4 / ממלא לוח 16 על 24 אינץ '
פרסומת
רכיבים
- 1 כוס פיסטוקים קלויים
- גלגל גבינה טבעוני חצי מוצק 6.5 גרם (כגון קרמי של מיוקו)
- חומוס מיכל 10 אונקיות
- צנצנת 10 אונקיות זיתי הלקידיקי, מנוקזים
- 1 קופסא 3.5 מקלות לחם איטלקיים
- 1 פצפוצי אורז בקופסא 3.4 גרם
- 8 גרם גזר קטנטן, פרוס לשניים לאורכו
- מיץ ½ לימון
- תפוח אחד
- 8 גרם ענבים ירוקים
- בקבוק יין של 750 מ'ל
שיטה
- יוצקים את הפיסטוקים לקערה קטנה, ומניחים על הקרש.
- פרוש את גלגל הגבינה הטבעוני, והניח אותו על הלוח בעזרת סכין גבינה קטנה.
- גורפים את החומוס והזיתים לקערות קטנות, ומניחים אותם על הלוח.
- הניחו את מקלות הלחם האיטלקיים ישירות על הלוח.
- סדרו מחצית מפצפוצי האורז ליד החומוס. הגדר את הקרקרים שנותרו בראש הלוח.
- יוצקים את מיץ הלימון לקערה קטנה. ליבה ופורסים את התפוח, וזורקים עם מיץ הלימון מיד למניעת השחמה. מניפים את פרוסות התפוחים על הלוח.
- חותכים את הענבים לאשכולות קטנים לתפיסה קלה. ממלאים את הכיסאות שעל הלוח עם הענבים.
- הגישו עם בקבוק היין האהוב עליכם.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
