האם יש לך חרדת זוגיות? הנה איך לדעת
בין אם זה עתה התחלתם לצאת עם מישהו ובין אם אתם נשואים באושר, כולנו חווים מפעם לפעם מעט חרדת מערכות יחסים. אבל כמה זה יותר מדי - והאם ניתן לעשות משהו בנידון? כאן אנו בוחנים במה מדובר בחרדת מערכות יחסים, מאיפה היא נובעת, וכיצד ניתן להתגבר עליה כדי שתוכלו לקיים מערכת יחסים בריאה, מספקת ובטוחה.
סימן גלגל המזלות 20 במרץ
מהי חרדת מערכות יחסים?
חרדת זוגיות מאופיינת בתחושות כלליות של חרדה ודאגה סביב מערכת יחסים אינטימית. ברמה מסוימת, חרדת מערכת יחסים קטנה היא נורמלית - ואין זה אומר שאתה נמצא עם האדם הלא נכון, מסביר המטפל הזוגי מייקל מורן, LCSM, CST . אבל כשזה מתחיל להפריע ליכולת שלך לקיים מערכות יחסים מגשימות, ייתכן שזו בעיה שאתה צריך לטפל בה.
לרוב, חרדת מערכות יחסים מתייחסת לתחושות הקשורות להכיר פרטנר חדש בפעם הראשונה , על פי פסיכותרפיסט מורשה Siobhan D. Flowers, Ph.D. אבל זה יכול להתקיים גם במערכות יחסים ארוכות טווח, במיוחד אם אתה אדם חרד כבר או אם החרדה שלך היא אכן חתום שאתה בקשר לא נכון .
חרדת מערכות יחסים עשויה להיות קשורה לקיום סגנון התקשרות חרדתי , דרך מסוימת להתייחס לאחרים המושרשים בחוסר ביטחון. ההערכה היא בערך 19% מהאנשים הם בעלי סגנון התקשרות מודאג .
'ברגע שאנחנו באמת מתחילים לאהוב את האדם הזה, 'דברים ההתקשרות' שלנו מופעלים,' מסביר מורן, 'ופתאום אנחנו רואים אינטראקציות דרך העדשה הזו של, 'אתה באמת שם בשבילי?'
פרסומתסימנים משותפים לחרדת מערכות יחסים:
- מרגישים פחד להיפתח לגמרי מחשש שבן הזוג לא יאהב את מה שהם רואים.
- מרגישים קנאה או חוסר ביטחון כשבן הזוג שלך רוצה לבלות זמן ממך.
- תחושות של הערכה עצמית נמוכה או ערך עצמי .
- מרגיש שנוטה לחבל במערכת היחסים או להתחיל להילחם כאשר בן / בת הזוג שלך מתקרב מדי, כדי 'להכות אותם עד אגרוף'.
- ניתוח יתר של דברים כמו טקסט מעוכב או תוכניות מבוטלות.
- לדאוג לבן הזוג שלך רוצה להיפרד בלי שום הוכחות.
- מציג התנהגות 'דביקה' או נזקקת אחרת.
- זקוק להרגעה או חיבה מתמידים.
- תחושות של ערך עצמי קשורות לאופן שבו בן / בת הזוג שלך מתייחס אליך.
מה גורם לחרדת מערכות יחסים?
בבסיסה, החרדה היא מפחד - ואי נוחות מסוימת עם דברים שאינם בשליטתו של האדם. זה מתורגם למערכות יחסים אם, מכל סיבה שהיא, למדנו שאנחנו לא יכולים לסמוך על האנשים הקרובים אלינו. בין אם על ידי הורה או בן / בת זוג, כשאנחנו נפגעים, זה לפעמים יכול להטות את התפיסה שלנו להתקדם. זה הבסיס של תורת ההתקשרות .
'כולנו רואים את החוויה שלנו דרך עדשה ייחודית,' אומרת מורן. 'אם גדלנו עם הורים שאנחנו מרגישים שאנחנו לא באמת שם בשבילנו או שמאוד פגעו בנו, או שהרגשנו נבגדים על ידם או שהרגשנו שאנחנו לא יכולים להיות מי שאנחנו', הוא מסביר, הפצעים האלה יופעלו מערכות היחסים האינטימיות שלנו. חוויות העבר שלנו עשויות להוביל אותנו לחוסר אמון באחרים או לחוש בחוסר רצון להתקרב לאיש משום שלמדת שאנשים שאתה אוהב יכולים לפגוע בך או לנטוש אותך.
הדרך בה הולדנו מובנת כזו מקושר לסגנון ההתקשרות שלנו , ובעלי סגנון התקשרות מודאג לעיתים קרובות נאבקים באמון ובפתיחה במערכת יחסים - במיוחד אם סגנון ההתקשרות של בן זוגם אינו תואם את זה. (התקשרות חרדתית ו התקשרות נמנעת יחד, יכול לגרום לתקשורת לא נכונה!) בנוסף, אם חווית מניפולציה, רמאות או התעללות מצד בן / בת זוג, זה יכול להשפיע על האופן שבו אתה ניגש למערכות היחסים שלך גם בהמשך.
לבסוף, אלה עם הערכה עצמית נמוכה וערך עצמי נמוך עלול להרגיש חרדת מערכת יחסים מכיוון שדברים כמו גב טקסט איטי יכולים לעורר פחדים שהם לא מספיק טובים עבור בן הזוג שלהם או שבן הזוג שלהם החליט שהם לא אוהבים אותם יותר.
מספר מלאך 344
כיצד לנהל חרדת מערכות יחסים.
אם חרדת הזוגיות שלך מפריעה לזוגיות שלך, אפשר להתגבר עליה. 'מודעות לסגנונות ההתקשרות עוזרת להסביר את הבלוקים הפוטנציאליים שלנו לאמון, קשר הדוק ואינטימיות בבגרות,' פסיכולוגית דברה קמפבל. כותב ב- mbg . אז להתברר על סגנון ההתקשרות שלך ומה חוויות העבר שעיצבו את סגנון ההתקשרות שלך הוא מקום התחלה מועיל.
כשאתה מתחיל לפרוק מהמקום שממנו נובע הפחד ממערכת היחסים שלך, זה יכול להיות מועיל לחפש את ההדרכה של מטפל או יועץ, כדי לעזור לעבוד דרך חוויות העבר בבסיס הבעיה. עם הזמן, באמצעות תקשורת ואמון, אתה יכול לבנות מערכת יחסים בריאה עם כמות בריאה של חרדה (כי, שוב, קצת זה נורמלי).
ורק בגלל שיש לך חרדת מערכות יחסים, זה לא אומר שהאדם טועה עבורך, מציינת מורן. אם הבעיה הבסיסית האמיתית היא הפצעים שלך וחוסר הביטחון שלך, אתה יכול לחוות את הפחדים והטריגרים האלה עם כל אחד.
סימן 26 בדצמבר
אך ישנם מקרים בהם חרדת מערכות יחסים אינה מופרכת לחלוטין, מוסיפה מורן. יכול להיות דגלים אדומים אמיתיים או דברים שלא מסתכמים שיכולים לעורר חשד בצדק. הבחנה בין מה אמיתי ומה השלכה הוא המפתח.
'כמה מהחרדה הזו היא סימן שעליך לשים לב אליו, ואז כמה ממך אתה מופעל בגלל שאכפת לך?' הוא אומר. 'אנשים צריכים לעשות את העבודה הפנימית הזאת כדי להבחין במה שקורה שם. ואם אתה קובע שזה החומר שלך שמתחולל, אז אתה מתחיל לעשות את העבודה שלך. '
בשורה התחתונה.
מערכות יחסים טומנות בחובה סיכון וזה בסדר אם אתה דואג מדי פעם למצבך. אבל אם חרדת היחסים שלך משאירה אותך סחוט, לחוץ או נסער כל הזמן, ייתכן שהגיע הזמן להתחיל לחפור במה שקורה באמת. לעשות את העבודה הפנימית כדי לפרוק את המקום שממנו נובעים הפחדים שלך זה לא בהכרח קל, אבל בסופו של דבר אתה והקשר שלך יכולים להיות בטוחים יותר בגלל זה.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
