רופא מסביר כיצד לנצל את כוחות הריפוי של הטבע
רבים מאיתנו מנהלים אורח חיים מאוזן ובריא, אך אינם מבינים עד כמה אנו באמת חסרי טבע. אם אתה כמו רוב האנשים, אתה מוציא כסף חלק גדול מחייכם במחשב שלך, צופה בטלוויזיה, מדלג על הטלפון החכם שלך, נוהג ברכב שלך ויושב ליד שולחן העבודה שלך ומסתכל על המסך. לעתים רחוקות אתה יוצא לטבע. ולמרות שאתה עשוי להבין שזה לא בריא, פשוט אין לך זמן או כוח לעשות שינוי.
ובכן, אני כאן כדי להזכיר לך על אינספור המחקרים המצביעים על יתרונות הטבע וההשפעות המזיקות של החיים העירוניים וזמן המסך. כפי שאני מציע בספרי המוח שלך על הטבע , לכולנו עדיף לצאת לחוץ למען בריאותנו.
כיצד מחסור בטבע משפיע על בריאותנו?
מחקרים מכל רחבי העולם מראים שאנשים החיים קרוב יותר לשטח ירוק חיה יותר ויש פחות תלונות בריאותיות . אמנם זה יכול להיות בגלל העובדה שמי שחי בקרבת מרחבים שופעים ירוקים נוטה להשקיע יותר כסף בבריאות, אך מחקרים אחרים מגלים כי גישה לטבע יכולה לשפר את הבריאות באופן ישיר.
בתור התחלה, נראה שזה חיץ שעוזר לאנשים להתמודד טוב יותר עם לחצי החיים . על ידי הפחתת לחץ כרוני, זה יכול לתרום ל בריאות טובה יותר בסך הכל . מחקרים מיפן גילו גם כי כימיקלים בלתי נראים (המכונים פיטונצידים) בעצים מסוימים יכולים להפחית הורמוני לחץ, להפחית חרדה ולשפר את לחץ הדם וחסינות. כידוע, היותך גם בחוץ מספק לך את היתרונות של אור שמש טבעי: נחוץ מאוד ויטמין די. ו ייצוב רמות המלטונין , שניתן לקזז כאשר אתה מבלה זמן רב עם המסך.
פרסומת
אז איך נביא טבע נוסף לחיינו?
תוכלו לממש את המחקר המתפתח הזה על ידי שילוב טבע נוסף בחייכם בדרכים הבאות:
גבר מזל שור אישה ליאו
1. השקיעו 20 דקות מודעות בחוץ מדי יום.
התחייבו לקחת 20 דקות ביום לבילוי בטבע - טיולים רגליים, הליכה, גינון, ישיבה או מדיטציה. כל מה שתבחרו לעשות, עשו זאת בקפידה. לעסוק בכל חושיך, להתבונן בסביבתך ללא שיפוטיות ולהעריך את כל מה שמסביב שמביא את גופך ונפשך למצב של רוגע.
2. להשתגע עם הצמחים.
שים א צמח ביתי במשרד שלך או בכל מקום שאתה מבלה בו זמן רב. מראה של צמחים וירק הוכח כמסייע לשפר את תשומת הלב ואפילו להפחית כאב, עם אחד מציאת המחקר שהצבת צמח בחדר אשפוז הפחיתה את האשפוזים בבית החולים, הפחיתה את הצורך בתרופות נגד כאבים והפחיתה את ההערות השליליות שאחיות הכניסו לתרשימים של המטופלים.
3. מצא חדר עם נוף.
כמה מחקרים הראו כי אנשים לרפא מהר יותר בבתי חולים ו יש יותר אנרגיה בעבודה כשיש להם נוף של הטבע במקום של סביבה בנויה. במידת האפשר, נסו להשקיע את רוב זמנכם בביתכם או במשרדכם בחדר המספק נוף של ירק. אם זה לא אפשרי, תוכלו לתלות תמונות טבע ולהוסיף צילום טבע שאתם אוהבים כשומר מסך במחשב או בסמארטפון.
4. הפוך אותו לנסיגה.
לברוח, להירגע ולבלות בטבע במדיטציה, לאכול בריא ולישון עמוק זה בטוח יגרום לך להרגיש מנוחה, מחודשת וחזרה למסלול. א מחקר שנערך לאחרונה פורסם בגיליון ינואר כתב העת למחקר פסיכוסומטי דיווח כי נסיגות מדיטציה יעילות במידה בינונית עד במידה רבה להפחתת חרדה, דיכאון ולחץ ושיפור איכות החיים.
5. התחברו לטבע באמצעות אוכל.
זה קצת ברור, אבל אם הוא לא מגיע מהאדמה, הגוף שלך לא יגיב אליו טוב. חשוב על הכנסת הטבע לגופך, במיוחד אם אינך יכול לצאת לטבע על בסיס קבוע. אכלו מאכלים הקיימים באופן טבעי על אדמה זו וקנו בקופות החיצוניות של המכולת, קנו ירקות, פירות, אגוזים וזרעים, חלבון רזה וללא הורמונים ודגנים בריאים. אפילו יותר טוב, שתל ירקות משלך אם אתה יכול - תקבל את היתרונות המשולבים של אכילה בריאה, בילוי בטבע ו מקבל תרגיל .
6. הביאו ירוק לשגרת הכושר שלכם.
כשאתה גורם לגוף לנוע בחוץ, אתה מקבל את היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית ו להיות בטבע. יש גם כמה מחקרים שמציעים זאת תרגיל ירוק מפחית מאמץ נתפס ומשפר את מצב הרוח יותר מאשר פעילות גופנית בתוך הבית.
וזכרו: שטח ירוק יכול לכלול פארקים שכונתיים, גנים, או אפילו סתם אזורי עשב, כך שלא תצטרכו לנסוע או לטוס ליער או לפסגת ההרים כדי להפיק את היתרונות הבריאים הללו.
רוצה ללמוד כיצד פנג שואי יכול לעזור לך ליצור בית עם אווירה גבוהה ולהגדיר כוונות חזקות לביטוי חלומותיך? זה הפנג שואי בדרך המודרנית - בלי אמונות טפלות, הכל ויברציות טובות. לחץ כאן להרשמה לשיעור חינם עם דנה שיעניק לך 3 טיפים לשינוי ביתך היום!
שתף עם החברים שלך:
מזלות 5 בדצמבר
