מדען פוריות מדוע ספירת הזרע ואיכותם יורדות + מה לעשות

אין זה סוד כי פוריות הגברים נמצאת בירידה בעולם המערבי.

לרקע קטן, כשמדובר בבריאות הזרע, לא רק הכמות נחשבת. איכות - שמתייחסת לצורה (מורפולוגיה) ולניידות (תנועתיות) - גם היא חשובה. איכות הזרע חורגת גם מהמדדים הללו. טעויות DNA בזרע, בעיות בכרומוזום Y, ובאופן מפתיע, אפילו מערכת האנדוקנבינואידים רלוונטיות גם להבשלת הזרע ולבריאות.

כעת, יש הרבה נתונים המצביעים על ירידה בספירת הזרע וגם באיכותם. מטא-אנליזה אחת לשנת 2017 שהורכבה מ- 42,935 גברים - ממדינות מערב כולל אוסטרליה, אירופה, ניו זילנד וצפון אמריקה - הראתה כי ריכוז הזרע ומספר הזרע הכולל ירדו בשיעור של 50 עד 60% בארבעת העשורים המשתרעים על 1973 עד 2011 . מטא-אנליזה נוספת עם 14,947 גברים על פני 61 מחקרים מציעה זאת הירידה כבר התרחשה כבר בשנות השלושים .

יתר על כן, הגברים שנכללו במטא-אנליזות אלה לא קיבלו טיפולי פוריות או נחשבו אחרת לחוות אתגרי פוריות; לכן, הגברים שהושפעו ביותר מהגורמים התורמים לירידות בכמות הזרע לא נכללו.

1127 מספר מלאך

החדשות הטובות הן שגם עם ירידה אסטרונומית זו, ספירת הזרע עדיין בטווח הנורמלי. ועדיין, חשוב להבין את הטבילה הזו ולהבטיח שקצב הירידה הזה לא ימשיך.

מדוע ספירת הזרע ואיכותם יורדות?

מנקודת מבט מדעית, חבר המושבעים עדיין יודע מדוע ספירת זרע ואיכותם יורדים. עם זאת, יש אשם אחד סביר מאוד: החיים המודרניים.

מה יש בחיים המודרניים שזורעים הרס על פוריות הגבר?

נסה איתי משהו: חפש בעיני רוחך סרט חי כיצד נראה היום שלך אתמול? לבטא את כל הפרטים שאתה יכול: מה עשית, מה חשבת, ממה דאגת, ממה צרכת ואיך לעתים קרובות ישבת ומה עשית בזמן שישבת, ופרטי הסביבה הסובבת אותך.

עכשיו עשה את אותו הדבר ליום רגיל בחייו של סבא שלך כשהיה בגילך. זה ידרוש קצת דמיון מצידך, אך שקול את ההבדלים במה שעשה סבא שלך, מה חשב וחשש, מה הוא צורך, באיזו תדירות ישב ומה הוא עושה בזמן שישב, ופרטי הסביבה סביבך. סָבָּא.

ההבדל בין השגרה הוא היכן ניתן להתחיל להבין אילו גורמים בחיים המודרניים גובים מחיר כזה על פוריות הגבר. (וגם פוריות הנשים.) הנה כמה שיש לקחת בחשבון:

גיל הרבייה

נתחיל עם הברור ביותר. נניח שאתה בן 30. בגיל 30 אולי עדיין אין לך ילדים. סביר להניח שבגיל 30 סבא שלך כבר היה נשוי וילדיו - כלומר שילדיו נוצרו כשהוא היה צעיר יותר מבחינה ביולוגית, כך שהיה לו היתרון של נעורים לצדו.

תְזוּנָה

ייתכן שיש סיכוי גבוה יותר לאכול ארוחת בוקר מחבילה מאשר סבא שלך היה. ארוחת הבוקר הארוזה שלך נחשפה ככל הנראה למספר כימיקלים, כולל כימיקלים בפלסטיק. אם אכלתם ארוחת בוקר טרייה, אם הפירות והביצים שלכם לא היו אורגני , הם יכולים להכיל גליפוזט, חומרי הדברה אחרים ואומגה 6 דלקתית. סביר להניח שסבא שלך לא היה צריך לבחור אם לקנות אורגני או קונבנציונאלי מכיוון שמקורות המזון שלו היו יותר סביר ממקורות מקומיים, כולל חוות קטנות.

לחץ המושרה על ידי טכנולוגיה

לפני שבכלל הגעת לארוחת הבוקר, ייתכן שהרמת את הטלפון הסלולרי שנטען ליד המיטה שלך, בדקת את הדוא'ל שלך והתחלת לגלול ברשתות החברתיות. זה אומר שהתחלת את היום שלך עם זריקה של מתח בגלל הדרישות בתיבת הדואר הנכנס שלך והשוואה חברתית.

יתכן גם שהתעוררת עייף בגלל שאתה לא ישן מספיק אחרי שנשאר ער עד מאוחר לעשות מספרים כלשהם: צפייה בטלוויזיה, משחקי וידאו או עבודה במחשב הנייד שלך כדי לנסות לעמוד בלוחות זמנים ודרישות אינסופיים. יכול להיות שאפילו שתית קפאין ונשנש ללא רוח כדי לשמור על עצמך ער.

חוסר שינה איכותי

בזמן שנשארת ערה עד מאוחר, גופך חווה את ההשפעה המצטברת של שלושה דברים: (1) שינה לא מספקת לתפקודי תיקון בגוף; (2) המשך לחץ והפעלה ממעורבות חברתית ופעילות אחרת; וכן (3) המשך חשיפה לאור כחול מביתך ומכשיריך שאמרו לגופך ולמוחך שעדיין בשעות היום.

כל אחד מאלה מפריע לך קצב היממה , משבש את מאזן הורמוני המין והסטרס שלך, ותורם לסוכר בדם ללא ויסות ולסיכון לעמידות לאינסולין, השמנת יתר, תסמונת מטבולית והזדקנות מואצת. סוגים אלו של לחץ ותוצאותיהם הבריאותיות ידועים בספרות המדעית משפיעים על כמות ואיכות הזרע .

חרדת מדיה חברתית

כל הדברים האלה שכבר הנחתי משפיעים על רמות הלחץ שלך ועל בריאות הנפש שלך. אבל חשוב כיצד המחשבות והדאגות שלך שונות גם מהסב שלך. סבא שלך אולי חשב לשמור על קשר עם הג'ונסס הסמוך, אבל הוא בהחלט לא השווה את חשבון הבנק שלו, סגנון החיים, הגבריות, יכולת המנהיגות או היבטים אחרים במעמדו לאלפי אנשים ברשתות החברתיות.

הוסף נוסף על זה כמה משתולל אתגרי בריאות הנפש הם כיום ואתה יכול לראות כיצד הלחצים של סבא שלך היו שונים מאוד משלך (גם אם לסבא שלך היו פחות אמצעים ממה שאתה נהנה היום).

ובכל זאת, ישנן דרכים ליהנות מחיים מודרניים ולקדם זרע בריא.

הנוחות והפריבילגיות של החיים המודרניים יפות. החוכמה היא לשמור על עצמנו מקורקעים בפשטות העולם שהמוח, הגוף והפוריות האנושיים התפתחו כדי לשרוד ולשגשג בהם.

בְּ המכון לפוריות והריון אנו מלמדים כיצד לעשות זאת בסוד הפוריות השמור ביותר: ראש הממשלה.

פרימסטר הוא 120 הימים פלוס לקראת ההתעברות, וזה אחד מחלונות ההזדמנויות החשובים והיקרים ביותר שיהיו לנו אי פעם כבני אדם. במהלך חלון זה אנו יכולים לשנות את האיכות והביטוי של הגנים באופן מילולי שנעביר לילדינו (ונכדינו), באמצעות תהליך הנקרא אפיגנטיקה .

איש מזל תאומים מזל עקרב

אפיגנטיקה פירושה פשוטו כמשמעו 'מעל הגנטיקה', והוא מתייחס לתהליך שבאמצעותו ניתן להפעיל או לדכא את הביטוי של גנים מסוימים, בהתבסס על האופן שבו אתה דואג לעצמך. באמצעות האפיגנטיקה, יש לך את הכוח לעצב את האופן שבו הגנים שלך מבטאים את עצמם כדי לייצר את בריאותך הנפשית והפיזית, כולל בריאות הזרע והפוריות שלך.

איך אתה יכול להשפיע לטובה על הגנים שלך?

ביטוי גנים הופך להיות מופעל או מדוכא על סמך האופן שבו אתם מתקשרים עם כל תקופה ועונה 24 שעות. זה כולל איך אתה לִישׁוֹן , ממה אתם חושבים ודואגים, במה אתם צורכים ומקיפים את עצמכם, איך אתם מזיזים (או לא מזיזים) את גופכם, ואיך אתם מתחברים עם יצורים אחרים וטבע.

הנה כמה מהדברים הפשוטים ביותר שאנו מלמדים בפרוטוקול פרימסטר שאתה יכול להתחיל לעשות היום כדי להפחית את הלחץ הפיזיולוגי והפסיכולוגי בחייך כדי לשפר את בריאות הזרע שלך:

• שמור על BMI בריא: לא נמוך מדי ולא גבוה מדי.
• לפקח ולתחזק סוכר בדם בריא , כולסטרול ורמות לחץ דם.
• לִשְׁמוֹר קָפֵאִין וצריכת אלכוהול למינימום.
• הימנע מסיגריות, תרופות פנאי וכל תרופה ללא מרשם ותרופות מרשם שידוע כי הן משפיעות על בריאות הזרע.
• הימנע ממזון מהיר. אכלו אורגני ומקומי ככל הניתן. אכלו את צבעי הקשת כדי להגדיל את צריכת נוגדי החמצון ולהפחית מתח חמצוני.
• עקוב אחר השינה שלך וכוון לשבע וחצי עד שמונה שעות שינה בלילה.
• כבה את המכשירים והשתמש באורות ענבר בביתך כשמחשיך. אם אינך יכול לעשות זאת, הרכיב משקפי חוסם כחול.
• היפטר מפלסטיק במטבח שלך כדי להפחית את החשיפה שלך לחומרים כימיים המשבשים אנדוקרינית. השתמש במקום זאת בזכוכית ובנירוסטה.
• נקה את מוצרי הטיפול העצמי שלך כדי להפחית עוד יותר את החשיפה שלך לחומרים כימיים המשבשים אנדוקרינית. העור שלך הוא האיבר הגדול ביותר שלך. אתה סופג את הדברים שאתה שם על העור והשיער שלך.
• לְהַרהֵר כדי להגביר את עמידות הלחץ שלך. אפילו פחות משלוש דקות ביום, המתורגלות כל יום, יכולות להסתכם בשינוי עצום בגופך ובמוחך.

החדשות הטובות הן שכל מה שאתה עושה כדי לתרום לבריאות הזרע שלך תורם גם לאורך החיים שלך. במוחי, זה הטוב מכל העולמות: להכיר את התינוקות שלך בתוספת זמן להיות הרבה זמן כדי ליהנות מהתינוקות והסבתות.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: