האם קפה מגביר את חילוף החומרים? MD מפרק את המחקר

שתיית קפה קשורה לשלל יתרונות בריאותיים, כולל בהירות נפשית, זיכרון, תמיכה נוגדת חמצון, ביצועי פעילות גופנית ו יוֹתֵר ו מי הכיר כוס פשוט של ג'ו הניח כל כך הרבה כוח רווחה? 

בפרק זה של פודקאסט MindbodyGreen , ויליאם לי, M.D., מוסיף כדור אחד נוסף לרזומה של קפה: על פי הרופא והחוקר בעל שם העולם, קפה הוא גם מאיץ מטבוליזם מהשורה הראשונה. הרשו לנו לעבור אתכם דרך המדע.

האם קפה מגביר את חילוף החומרים? 

'קפה מכיל משהו שנקרא חומצה כלורוגנית 1 זה מאיר את חילוף החומרים שלך כמו גם את ההגנות הבריאותיות שלך ', אומר לי. מבחינת אותן הגנות בריאותיות ספציפיות, הוכח שהתרכובת הוכחה להגן על מערכת הדם ולהפחית את הדלקת 2 ו 

אך בחזרה לבריאות המטבולית: מחקרים הראו כי תמצית קפה וקפה ירוק (המכילה ריכוז גבוה של חומצה כלורוגנית) נקשרו ל ירידה במשקל ו תגובת אינסולין בריאה 3 ו מחקר אחר הראה זאת לנשים ששותפות שתיים עד שלוש כוסות קפה בכל יום יש פחות שומן בגוף 4 מאשר שותי קפה נדירים.

ומחקר אחר, שפורסם ב כתב העת האירופי לתזונה 5 , בדק באופן ספציפי את השפעת הקפה על התסמונת המטבולית: במחקר, החוקרים מצאו כי המשתתפים ששתו יותר משלוש כוסות קפה ביום היו BMI נמוכים יותר, היקף המותניים, לחץ הדם והטריגליצרידים, כמו גם כולסטרול HDL גבוה יותר מאשר מתנדבי המחקר ששתו פחות מכוס ליום. 

כל ז'רגון המדע הזה בצד, אפשר לומר שכן, קפה יכול להועיל לחילוף החומרים שלך. אין פלא שלי מחשיב את זה אחד המפתח שלו סיכות מגבירות מטבוליזם ו 

עבור מה ששווה, הקפאין עצמו הוכח גם קלינית כמשפר את השימוש באנרגיה (כוויית קלוריות), כוויית שומן תרמוגני (ליפוליזה), ו- ניהול משקל 6 ו כָּך, אוהבי Matcha , אל תדאג! למעשה, לתה יש משלו שלל היתרונות הבריאותיים לציין. לכן אתה יכול למצוא מקורות לקפאין באיכות גבוהה תוספי מזון לחיזוק מטבוליזם ו

כמובן שהדרך בה אתה מכין את החליטה שלך יכולה בקלות לחבל בקלות בתועלות המגדילות חילוף החומרים-כמו, נניח, אם אתה מעמיס את המשקה שלך בטעמים מלאכותיים וסוכר. הקפד לשמור על כוס הקפה שלך נקי ככל האפשר; אם אתם נהנים מרמז לטעם, נסו לבחור ממתיקים טבעיים, כמו תמצית קינמון, אגבה או וניל. 

ואם אתה רוצה להכין את הקפה שלך אפילו יוֹתֵר בריא בטן? נסה את זה גרזן שאושר על ידי רופא כדי לשפר את רמזי הרעב הטבעיים שלך.

הנסיגה

לדברי LI, אכילה (או, אה, שתייה) אוכלים מסוימים יכולה למעשה להאיר את חילוף החומרים שלך ולעזור לך לשמור על משקל בריא. הוא מביא באופן ספציפי קפה ככוכב מגביר חילוף חומרים, אבל דיאטה היא רק חתיכה אחת מהפאזל: הנה, מצא את שלנו מדריך מלא להאיץ את חילוף החומרים שלך באופן טבעי ו