הכניסו סוכרת מסוג 2 להפוגה עם דיאטת צום לסירוגין זו

את זה כבר גילינו צום לסירוגין (IF) - אסטרטגיית אכילה שבה אתה מחליף תקופות קבועות של אכילה לתקופות קבועות של הימנעות מאוכל (כלומר, צום) - יעילה בעזרה לאנשים. לווסת את רמות הסוכר בדם ולתמוך בהם בריאות מטבולית כללית . 

בעוד שיתרונות IF רבים רלוונטיים לאנשים עם סוכרת סוג 2 (איזון סוכר בדם, ויסות אינסולין 1 וכו') זוהו במחקרים קודמים, קיימים מעט מחקרים המנתחים את ההשפעה הישירה של IF על טיפול והפוגה בסוכרת - עד כה.

כיצד צום לסירוגין משפיע על סוכרת סוג 2

במחקר אקראי מבוקר זה (RCT) מ- כתב עת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם , חוקרים גילו שדיאטת IF הנקראת טיפול תזונתי רפואי סינית (CMNT) עזרה לחלק מהאנשים עם סוכרת סוג 2 (T2D) להשיג הפוגה עבור שנה אחת לפחות 2 ! ה-RCT בחן את המשתתפים בין 38 ל-72 שנים מאובחן עם T2D למשך שנה עד 11 שנים. 

סימן גלגל המזלות 21 באוגוסט

לאחר התערבות של שלושה חודשים ותקופת מעקב של שלושה חודשים, כמעט מחצית (47.2%) ממשתתפי דיאטת CMNT השיגו הפוגה בסוכרת - שהוגדרה כרמות יציבות של המוגלובין A1c (HbA1c) הנמוכות מ-48 mmol/mol (6.5). %) לפחות שלושה חודשים לאחר הפסקת כל התרופות נגד סוכרת - בעוד שקבוצת הביקורת ראתה רק משתתף אחד מתוך 36 (2.8%) להשיג הפוגה. 

לאחר המעקב של שנה אחת, 44.4% ממשתתפי דיאטת CMNT השיגו הפוגה מתמשכת. בנוסף, עלויות התרופות היו נמוכות ב-77.2% בקבוצת ה-CMNT בהשוואה לקבוצת הביקורת. 

הטייק אווי

בסך הכל, תוצאות ה-RCT מדגימות יעילות קלינית בדיאטות IF כאפשרות טיפול לסוכרת מסוג 2. 

אסטרטגיות תזונה ואורח חיים אחרות יכולות לעזור לך לשמור על איזון סוכר בריא בדם, לשפר את הרגישות שלך לאינסולין, וכן להשיג בריאות מטבולית מיטבית -כגון שמירה על תזונה מאוזנת, הפחתת רמות מתח, שינה עמוקה ונינוחה ונטילת תוסף ממוקד (ראה שלנו הצעות תוסף תומך חילוף חומרים מובילות כאן ).