המחקר מראה כי תוסף טאורין משפר 4 מדדים לבריאות הלב

כשאתה חושב על חומרים מזינים לבריאות הלב, סִיב , ו שמן דגים סביר להניח שעלולים בראש הרשימה (והם טובים להתמקד בהם). אולם חומר מזין מתעורר של עניין לבריאות לב וכלי דם הוא חומצת אמינו בשם טאורין. 

אתה עשוי להכיר בטאורין מכיוון שלעתים קרובות הוא מתווסף למשקאות אנרגיה לקבלת יתרונות קוגניטיביים נוספים. עם זאת, כאשר נלקח כתוסף, הוכח כי לטאורין יש כמה עיקרי הטבות לב וכלי דם ו 

סימן 1 בדצמבר

החוקרים איחדו נתונים מ 20 ניסויים בשליטה אקראית כדי להעריך כֹּל הזרם עדות לבריאות טאורין ובלב 1 ו הם גילו שזה מועיל במיוחד בשיפור ארבעה מדדים לבריאות הלב.

הנה מה שאתה צריך לדעת.

ההשפעה של טאורין על בריאות הלב

לצורך ניתוח גדול זה, החוקרים בדקו נתונים של 808 אנשים (על פני 20 מחקרים) כדי לראות כיצד נטילת טאורין משפיעה על מדדים נפוצים של בריאות הלב והתקדמות מחלות לב וכלי דם: דופק - לחץ דם , יעילות שאיבה ותפקוד לב. 

התוצאות הראו שלקחת טאורין: 

• עזר להפחית את הדופק בערך 3.6 פעימות לדקה (הפחתה של 2.3%)
• לחץ דם הוריד משמעותית 
• יעילות שאיבת לב מוגברת ב -5% (aka שיפרה שבר פליטה חדרי שמאל) 
• שיפור תפקוד הלב ב- 6.7% 

החוקרים גם מצאו כי מדובר בהשפעות תלויות במינון: כלומר גבוה יותר טאורין למינונים הייתה השפעה רבה יותר ממינונים נמוכים יותר. 

חשוב לציין כי ירידה זו בקצב הלב נקשרה לירידה בסיכון למחלות לב ולשיעורי התמותה נמוכים יותר - במיוחד אצל אלה שכבר היו להם סימנים לתפקוד לב לקוי.

11 אוקטובר גלגל המזלות

אבל הכי טוב, טאורין נהנה כֹּל אֶחָד ו הניתוח היווה אוכלוסיות מגוונות (מכיוון שהוא כלל מחקרים ממדינות בכל העולם כמו יפן, רוסיה, איראן, סין וקנדה) וכן אנשים בריאים ואלה החיים עם אי ספיקת לב. 

מה טאורין כל כך טוב לבריאות הלב?

כעת, חומצות אמינו ידועות בעיקר בזכות תפקידם בבניית שרירים, אז מדוע זה מועיל כל כך לבריאות הלב? טאורין הוא א לְשַׁחְרֵר חומצת אמינו, כלומר היא נמצאת בפני עצמה (ולא מתרגלת סינתזת חלבון שרירים ). 

במקום זאת, טאורין נמצא בריכוזים גבוהים ב רקמות גוף שונות 2 - במיוחד הלב. 

כָּאן, טאורין ... 3  

• תומך בהתכווצויות שרירי לב (הופכת פעימות לב ליעילות יותר)
• מסדיר תעלות סידן ואשלגן (עוזר לייצב קצב לב) 
• מפחית לחץ חמצוני ונזק רדיקלי חופשי (מכיוון שהוא פועל כמו נוגד חמצון)
• מקדם הרפיה של כלי דם (מה שמסייע בהורדת לחץ הדם) 

מנגנונים אלה תואמים את היתרונות שנצפו בניתוח גדול חדש זה. 

איך להשיג יותר טאורין

ניתן למצוא בקלות את טאורין כתוסף, בקפסולה או כאבקה. 

סקירה אחרונה זו מצאה השפעות משמעותיות של טאורין במינונים שנעים בין 1.5 ל 6 גרם ביום - עם יתרונות נוספים שנראו בקצה הגבוה יותר של הטווח. 

מספר מלאך 153

שוב, טאורין הוא תוסף שעשוי להועיל כמעט לכל אחד, אבל במיוחד אלה שמחפשים לנהל את בריאות הלב התת -אופטימלית (אחרי הכל, נגמר 45% מהמבוגרים בארה'ב 4 בעלי יתר לחץ דם) ואפילו בריאות מטבולית ו שלא לדבר, אנחנו יודעים  רמות הטאורין בגוף יורדות עם הגיל 5 , ולהיות מכוון עם תוסף לאחר בשנות ה -50 לחייכם ומחוצה לה הופך להיות חשוב במיוחד.

חומצת האמינו נחקר גם על תפקידה ב ביצועים אתלטיים (חשבו על בניית כוח וכוח), בתורו, שיפור הכושר הגופני שלכם שמחזק גם את בריאות הלב שלכם.

אם אתה מחפש למקד את ההיבטים המרובים של בריאותך, שקול תוסף טאורין המשולב עם תרכובות מועילות אחרות - כמו קריאטין ו לקחת יחד את שתי התרכובות הללו זו דרך נהדרת החזיר את הבריאות שלך למסלול ו

הנסיגה

טאורין אולי לא החומר המזין המזוהה ביותר, אך הוא ראוי למקום ברדאר שלך. בעוד שהגוף מסנתז כמות מסוימת של חומצת אמינו זו (מחומצות אמינו אחרות), מחקרים מראים כי השלמת מספיק מתרכובת מכריעה זו קשורה ביותר ליתרונות הקרדיווסקולריים שלו. 

בהתחשב בכך שלרבים מאיתנו יש רמות לחץ דם גבוהות יותר מהן, כולל טאורין בשגרה שלך היא דרך קלה ועם זאת יעילה הגן על ליבך ו