שפר את סוכר בדם, לחץ דם וטריגליצרידים עם טאורין, מראה המחקר

רַק 12% מהמבוגרים 1 בארה'ב נחשבים לבריאים מטבולית. משמעות: כל חמשת הסמנים המקובלים של בריאות מטבולית נמצאים בטווח הרגיל ללא שימוש בתרופות: צום סוכר בדם, ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (כולסטרול HDL), לחץ דם, טריגליצרידים והיקף המותניים. 

אז לרוב האנשים יש הרבה מקום לשיפור. בעוד שתזונה ופעילות גופנית ממלאים תפקיד גדול בשיפור הבריאות המטבולית, כך גם חומרים מזינים בודדים. מחקר גורף מצא כי חומצת אמינו טאורין היא אחת לצפייה 2 ו 

סימן 26 ביולי

הנה מה שאתה צריך לדעת והאם הגדלת צריכת הטאורין שלך מתאימה לך.

מה זה טאורין?

יתכן שאתה מכיר את טאורין מלראות אותו על תוויות משקאות אנרגיה - כן, זהו מרכיב משקה אנרגיה פופולרי (בזכות זה תפקיד בקוגניציה וייצור אנרגיה). אבל אתה גם מקבל את זה ממזונות (כלומר רכיכה ובשר כהה), וזה אחת מחומצות האמינו השופעות ביותר בגוף האדם.

אבל בניגוד לחומצות אמינו אחרות, זו אינה משולבת ב בניית שריר או רקמת חיבור. במקום זאת, זה חיוני לבריאות המיטוכונדריה (ולכן ייצור אנרגיה). 

יתכן שיש לזה השפעות חיוביות על בריאות מטבולית מכיוון שהיא מסייעת בוויסות איזון נוזלים ואלקטרוליטים (חשוב עבור לחץ דם ), תמכו ברגישות לאינסולין, דלקת מאולפת, והשפיעו על אופן השימוש בגוף ומאחסן אנרגיה מפחמימות ושומן.

כל הפעולות הללו שילבו את החומר המזין הזה עבור תמיכה מטבולית 3 ו 

טאורין עשוי לשפר את התסמונת המטבולית

חוקרי מחקר זה ניתחו נתונים מ -25 ניסויים מבוקרים אקראיים (כולל למעלה מאלף פרטים) אשר התבונן בשימוש בטאורין 2 (באמצעות תוסף) וחמשת הסמנים לבריאות המטבולית. 

מינון הטאורין לא היה עקבי בכל המחקרים הללו ונע בין 0.5 גרם ל 6 גרם מדי יום. 

בסך הכל, התוצאות הראו שתוסף טאורין הורד משמעותית:

• לחץ דם
• גלוקוז בדם
• טריגליצרידים

כאמור, טאורין מתקבל באמצעות התזונה באמצעות חלבון מן החי, והמבוגר הממוצע בדרך כלל מסתובב 40-400 מיליגרם 4 ממזון בכל יום (ככל הנראה בקצה התחתון אם אתה עוקב אחר תזונה מבוססת צמחים בעיקר). 

גלגל המזלות 21 בנובמבר

אבל זה עדיין מתחת לקצה הנמוך ביותר של הסף הקשור ליתרונות הטיפוליים הללו. אז אם אתה רוצה לקצור את המלאים של טאורין, תוסף הוא הדרך ללכת.

שקול לחפש אפשרות המספקת 2 גרם טאורין 5 בכל מנה. וחומצת האמינו הזו מזדווגת נהדר עם קריאטין ו 

זה בגלל שקריאטין מועיל מאוד בניית שריר רזה (בשילוב עם אימוני כוח, כמובן). יש יותר מסת שריר רזה 6 קשור לשיפור הבריאות המטבולית. 

יחד, הם המשולבת המושלמת להשלמה ולהפיק את המרב מהרגלים אחרים הבריאים המטבולית. 

הנסיגה

למרות שטאורין עשוי עדיין להיות שם בית פורסם ללא הרף 7 מראה את היתרונות שלה.

סקירה שיטתית זו ומטא-אנליזה חשפו כי חומצת אמינו זו שיפרה בעקביות סמנים מרובים של בריאות מטבולית כדי להגדיל את הסיכוי של האדם לתנאים כרוניים כמו מַחֲלַת לֵב , סוג 2 סוכרת, ו מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית ו

אם אתה מרגיש שאתה כבר עושה הכל נכון כשמדובר הרגלי איזון דם-סוכר (כמו דיאטה ופעילות גופנית), הוספת יותר טאורין לשגרה שלך עשויה לתת לך את הקצה שאתה מחפש.