המוסף הזה הוא כמו סיפור לפני השינה למבוגרים - הוא יגרום לך לישון מהר*

כשזה מגיע לשנת לילה טובה, ילדים הם למעשה כמה מהמורים הגדולים ביותר שלנו. רוב הילדים מאומנים מגיל צעיר לשמור על שגרת לילה קפדנית. ברגע שמגיעה לשעה מסוימת, הם יודעים שהגיע הזמן לצחצח שיניים, להחליק ל-PJ שלהם, אולי לבקר בארץ הוגוורטס או נרניה לכמה דקות, ואז להתחיל לנמנם.

לחתום ל -20 בספטמבר

העקביות הזו, בשילוב עם העובדה שהם לא שותים אלכוהול, גוללים במיילים או לוחצים על חשבונות לפני השינה (אני מקווה) פירושו שילדים יכולים לקבל את השינה האיכותית שמבוגרים רבים רק חולמים עליה.

אמנם אנחנו לא יכולים להחזיר את השעון לאחור בכמה עשורים, אבל אנחנו פַּחִית לחזור לכמה הרגלי שינה ילדותיים למען השינה שלנו. הנה כמה דרכים ליצור שגרת שינה יציבה יותר, ללא קשר לגילך.

איך לישון שוב כמו ילד

דבר ראשון: מבוגרים צריכים שעות שינה בדיוק כמו ילדים. מומחים מסכימים על כך הולך לישון בערך באותה שעה בכל יום הוא חלק חשוב (אם לא ה רוֹב חלק חשוב) של ביסוס קצב יממה בריא - ושינה בריאה, בהרחבה.

בלי דמות הורה בסביבה שתנדנד לך על זה, אתה יכול לשמור על עצמך אחראי ל'זמן השינה למבוגרים' שלך על ידי הגדרת אזעקה חוזרת בטלפון שלך שמזכירה לך להתחיל להתפגר .

ואז מתחילה שגרת הלילה שלך. גם זה אמור להישאר עקבי יחסית. מצא תרגול מרגיע שאתה באמת נהנה לעשות- יהיה זה יומן , עושה תרגול נשימה מהיר , לחשוב על מה אתה אסיר תודה, וכו' - והקצו כמה דקות לעשות את זה בכל לילה. כאשר יחזור על עצמו, תרגול זה ישלח גם אות לגוף שלך שהגיע הזמן לישון.

לְקִיחָה תוסף שינה באותו זמן כל יום הוא עוד דרך לתת לגוף שלך את הדחיפה העדינה שהוא צריך כדי להתכונן לשינה.*

אמנם זה לא יכול להבטיח את שעות על גבי שעות של שינה עמוקה שאנחנו מקבלים בתור ילדים, תמיכת שינה של mindbodygreen+ התוסף נועד לעזור למבוגרים להירדם מהר יותר ולהישאר לישון זמן רב יותר, כך שהם יכולים לבלות יותר זמן באותם שלבי שינה מאוחרים יותר שבהם מתרחשת רוב ההתאוששות.*

איך זה עובד, אתם שואלים? תמיכת שינה+ כוללת שלושה מרכיבים שנחקרו קלינית כדי לתמוך בשינה:

• מגנזיום ביסגליצינאט : א זמין ביולוגי מינרל חיוני שהוכח כמסייע למבוגרים להירדם מהר יותר ולהישאר ישן יותר 1 *
• תמצית זרעי שיזף : תמצית של תמרים שיזף, פרי ששימש כבר זמן רב כדי לקדם רגיעה ב  רפואה סינית מסורתית *
• חֲזִית : נוירוטרנסמיטר המופיע באופן טבעי ששולח למוח אות להירגע ו משפר את איכות השינה הטבעית 2 *

מרכיבים אלה קיימים במינונים מגובים מדעיים גבוהים מספיק כדי לעשות את ההבדל שאתה באמת יכול להרגיש (ותראה, אם אתה מישהו שלובש גשש שינה ). קח אותו ממשתמש תמיכת שינה+ קרלי , שראתה את זמן ה-REM שלה גדל ב-400% במהלך השבועיים הראשונים שנטלה את המוצר. אוֹ האנה מרגרט , שמקבל באופן עקבי ציון שינה מטווח A (המודד את זמן השינה הכולל והזמן פנימה REM  ו  שינה עמוקה ) בלילות שבהם היא לוקחת את המוצר.*

898 מספר מלאך

הם רק כמה ממאות האנשים שבדקו את תמיכת השינה+ ודיווחו שזה עוזר להם להירדם הרבה יותר מהר ו להישאר ישן במשך כל הלילה .*

זה משנה גם למחרת בבוקר. מכיוון שתמיכת שינה+ אינה הורמונלית, היא אינה גורמת לאותה עצבנות כמו עזרי שינה כמו מלטונין;  רק אנרגיה לכל היום .*

הטייק אווי

יש הרבה מה ללמוד משגרת השינה של הילדים, כולל החשיבות של שעת שינה קפדנית והצורך בלוח זמנים קבוע לילי. לְהוֹסִיף תמיכת שינה+ לערב שלך ולהתכונן להירדם שוב כמו ילד - התקפי זעם אינם כלולים.*