איך להירגע באופן מיידי פשוט על ידי 'סריקת' יד ימין
סריקת גוף - פעולת הבאת המודעות להרגעת כל אזורי הגוף - היא דרך מצוינת לעזור להרגיע את הגוף הפיזי, ובתורו, את הנפש.
גבר ליאו עקרב אישה
ולדברי הסופרולוג ניאם ליונס, מייסד סופרולוגיה אמריקאית סריקת גוף יכולה להיות גם דרך עוצמתית לנצל את תת המודע שלך.
איך לסרוק את יד ימין כדי להירגע תוך דקות.
אם אינך מכיר סופרולוגיה זוהי אופן בריאותי חלופי שזכה לפופולריות באירופה בשנות השישים. זה הכל על רתימת כוחו של הנפש להרפות את הגוף.
כפי שהסביר ליונס ל- mbg, הפגישות שלה עושות פורמט זה: הלקוחות מתחילים בכמה דקות של נשימה ואז היא מנחה אותם בסריקת גוף מלאה, ואחריה נשימות נוספות. ולבסוף, ברגע שהלקוח נמצא במצב של רגיעה מוחלטת, הם מונחים באמצעות פרקטיקות כמו הדמיה ו עבודת צל .
בפגישה רגילה, סופרולוג ינחה אותך בסריקה ( ספרי שמע זמינים גם לזה עכשיו), אך הנה תמצית הדרך לעשות זאת, תוך התמקדות ראשונה רק ביד ימין.
הערה : תרצה להתחמם עם כמה דקות של נשימה לשלוש ספירות, להחזיק למשך שלוש ספירות ולנשוף לשש.
- שב בנוחות מבלי לחצות את הידיים או הרגליים, בעיניים עצומות. נשם לאט דרך הפה שלך כאילו אתה מכבה נר לאט. נשמו פנימה דרך האף, נשפו דרך הפה באטיות, והתחילו במודע להרגיע את הגוף - הכתפיים, החזה, הבטן, הידיים, הרגליים. המשך לנשום בקצב שלך.
- הניחו את הידיים בכף היד כלפי מטה על הרגליים או על המשטח שלפניכם, העיניים עדיין עצומות. תביא את המודעות שלך ליד ימין שלך, שם לב לאוויר סביב החלק העליון של היד שלך, לטמפרטורה, כאילו מבחין בה בפעם הראשונה, בסקרנות, כמו ילד. שימו לב לכל תחושות. להיות מודע למשטח שמתחת לכף היד שלך, ולתחושה של מגע במשטח.
- להיות מודע לאצבע הזרת שלך. הרפו אותו במודע, את מפרקי האצבעות והשרירים. היו מודעים לאורך הזרת, למשטח שמעל ולמשטח שמתחת. שימו לב לציפורן. הרפי את האצבע.
- עכשיו, הזז את תשומת הלב לאצבע הרביעית. הרפו במודע את האצבע הרביעית, והבחינו באורך, עד המסמר. הרפו במודע את השרירים והעצמות. עכשיו האצבע האמצעית, מרגיעה את האצבע האמצעית עד קצה האצבע. עכשיו, האצבע המורה, מרגיעה את השרירים והגידים, העצמות. היו מודעים לצורת האצבע המורה. ועכשיו האגודל, מרגיע את כל האגודל.
- העבר את המיקוד שלך עכשיו לפרק כף היד, למעלה ומתחת. הביאו מודעות לחלק העליון של היד הימנית, ואז לצד כף היד ואז לפרק כף היד, עד למטה לקצות האצבעות.
- כעת השווה את יד ימין ביד שמאל. השווה את הגודל, המשקל, התחושות והטמפרטורה.
סריקה רק של הידיים שלך יכולה להיות תרגול עצמאי ומהיר. אבל אם אתה רוצה לקחת את זה הלאה, אתה יכול ליישם את אותן טכניקות סריקה על כל הגוף, לעבוד מלמטה למעלה.
20 במאי גלגל המזלותפרסומת
היתרון של סריקת גוף ממוקדת-יתר זו.
כפי שמסביר זאת ליונס, 'על ידי הרפיית יד ימין במודע אתה נותן אנרגיה ליד ימין.' אתה מפנה את תשומת לבך ממחשבותיך, אשר יכולות לסייע בקידום תחושות הרפיה ונוכחות.
וכשאתה להשיג את המצב הזה של זן , אליו אתה מגיע למקום שבין ער לישון (כמעט כמו היפנוזה), מוסיף ליונס, אתה יכול להתחיל להעמיק. 'אתה מתחיל להקיש בזיכרונות ובעבר, ואפילו ברגשות.' להלן מספר שיטות בהן תוכל להשתמש כדי לעקוב אחר הסריקה המרגיעה שלך:
- ריפוי ילד פנימי
- שחרור טקסים
- אימון מוח
- תרגילי ריכוז
- מדיטציה על פרויקטים עתידיים או תכנון
- התגברות על פחד או פוביה
- טכניקות הדמיה
בשורה התחתונה.
סריקת גוף מבודדת היא פשוט דרך נפלאה להקל על הגוף - והנפש - במצב של רגיעה מוחלטת בכל פעם שאתה זקוק לו. מאותו מקום רגוע, השמיים הם הגבול.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
מספר מלאך 255
שתף עם החברים שלך:
