כיצד להכין ארוחה מוכנה לסינון אם השותף שלך אוכל בשר ולא אתה (או להיפך)
אם אתם בזוג עם תוכניות תזונה אישיות, סביר להניח שאתם לא זרים להכנת ארוחות עצמאית (או לאחד מכם שעוסק בבישול שתי ארוחות בבת אחת). זה יכול להיות סיוט לוגיסטי, בלשון המעטה. שלא לדבר על העובדה שחלוקת ארוחה בבית היא אחת מה אפשרויות 'התאריך' הטובות ביותר שיש לנו כרגע - ובאופן אידיאלי, זה אומר שהארוחות מוכנות בו זמנית.
נראה כי המפתח לארוחות טבעוניות ואוכלים לבשר עשוי לעבוד רק על מציאת הקרקע המשותפת: דברים ששניכם אוהבים שבסופו של דבר נותנים לכם נקודת קפיצה לארוחת הערב. 'אני חושב שגמישות היא המפתח,' אומר דיאטנית קולינרית ואינטגרטיבית מריסה מור, MBA, RDN, L.D. 'למרות שזה נחמד, אין כלל ששנינו נאלצים לאכול את אותו הדבר בארוחת הערב.'
למרבה המזל, היא נתנה ל- lifeinflux את הטיפ העליון שלה להכנת ארוחה לשניים עם חלבונים שונים, שעדיין מרגישה מגובשת - והכל מתחיל בתיבול.
טיפ שאושר על ידי R.D. ליצירת ארוחות מגובשות.
'הטיפ שלי הוא להתמקד בארוחות שניתנות להתאמה אך לעתים קרובות יכולות להשתמש באותם תבלינים,' מציע מור. אמנם ייתכן שלא תסכים באילו חלבונים להשתמש, אך התמקדות בפרופילי הטעם של אותם חלבונים, יחד עם התבלינים והתבלינים ששניכם אוהבים יכולים לעזור לכם למצוא כיוון, גם ללא מתכון.
מזל קשת אישה ליאו גבר
אתה עלול להרגיש נוטה להתחיל בתכנון ארוחות עם החלבון, אך במקרה זה עליך לפתוח את ארון התבלינים תחילה. האם יש זיווג טעם ששניכם אוהבים, כמו אבקת צ'ילי וכמון, או כורכום וג'ינג'ר? לאחר שמצאת את פרופיל הטעם שלך, מצא חלבונים מהתזונה המתאימה לך, המתאימים לתבלינים, רוטב או רוטב שבחרת.
עוד דבר נהדר שיש לקחת בחשבון הוא כיצד מבשלים את החלבונים: האם ניתן לצלות את שניהם? או אולי בגריל? אפילו מטוגנים במחבת? זה יכול לעזור לקצץ במנות וגם מקל על תכנון תזמון הארוחות.
פרסומת
כמה דוגמאות כדי להתחיל.
אמנם ללכת עם הדברים שאתה אוהב זה מקום בסדר להתחיל בו, לפעמים ייתכן שתצטרך קצת יותר כיוון. למרבה המזל, למור הייתה עצה איפה להתחיל.
'תחשוב על טאקו שהוכן עם טופו צרוב צ'יפוטלה עבור השני, ועל השני עוף צרוב של צ'יפוטלה,' היא אומרת. שניכם יכולים ליהנות מאותן טורטיות רכות שלפוחיות, פריכות עבד כרוב , ואבוקדו שמנת - פשוט מחליפים את החלבון. ' טאקו, באופן כללי, הם דוגמה מצוינת לסוגי הארוחות המתאימים ביותר לזוג עם הרגלי תזונה שונים: מנות עם 'הרכבה כלשהי נדרשת', המאפשרות לבחור ולרכוש את הרכיבים.
גלגל המזלות ה -19 במאי
הצעה אחרת שלה? 'השתמש באותה אסטרטגיה עבור יָם תִיכוֹנִי קערות צהריים בהן תוכלו לכלול גרגרי חומוס מתובלים בזעתר לאחד ועוף מתובל בזעתר לשני. ' גישה זו יכולה לעבוד מצוין גם לארוחות צהריים ללא בישול וממוקדות הרכבה. דגים משומרים ו חומוס משומר שניהם עובדים היטב על גבי א סלט נהדר , בשילוב עם הירקות האהובים עליכם ורוטב תוצרת בית.
אפשרות נוספת וערב נהדרת ופשוטה היא ארוחת סדין : בהנחה שיש לך שתי תבניות, אתה יכול להכין ירקות, פחמימות ורכיבים אחרים לשניהם כבסיס, ואז להוסיף לכל תבנית את החלבון המועדף עליך.
לא משנה מה סוג המנה שתחליטו להקציף, שמרו על גישה פשוטה זו בראש מעין כמסגרת נהדרת לארוחות טעימות ותואמות רבות.
הורוסקופ 22 בינואר
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
